Twisting from Christian Slater
Posljednji pregledao: 19.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dvaput svoje rezultate
Trener glumca Christian Slater, Michael George, tijekom svakog treninga čini ga izvesti 10-ak minuta vježbe na trbušne mišiće. Iako obavljaju različite vježbe, ovo je njihov omiljeni. Ovaj izum Georgea (kao što ste vjerojatno već nagađali), istodobno jača koso i gornje trbušne mišiće.
Kako to učiniti:
- Naslonite se na leđa, savijene noge, noge na podu.
- Stavite svoju lijevu ruku iza glave kako bi prsti lagano dodirivali kopču iza lijevog uha, stavite desnu ruku na trbuh.
- Ispravite lijevu nogu i podignite ga oko 3 cm od poda.
- Zatim doveznite lijevu lak u desni koljeno, trgajući glavu i ramena s poda.
- Učinite 2 seta od 15 do 25 ponavljanja na svakoj strani.