Nove publikacije
Christianovi Slaterovi obrati.
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Udvostručite svoje rezultate
Trener glumca Christiana Slatera, Michael George, tjera ga da radi 10-minutnu vježbu za trbušne mišiće tijekom svakog treninga. I premda rade različite vježbe, ovo im je omiljena. To je Georgeov izum (kao što ste mogli pretpostaviti), a istovremeno jača kose trbušne mišiće i gornji dio trbuha.
Kako to učiniti:
- Lezite na leđa sa savijenim nogama i stopalima na podu.
- Lijevu ruku stavite iza glave tako da vam prsti lagano dodiruju potiljak iza lijevog uha, a desnu ruku stavite na trbuh.
- Ispravite lijevu nogu i podignite je otprilike 3 cm od poda.
- Zatim privucite lijevi lakat prema desnom koljenu, podižući glavu i ramena s poda.
- Izvedite 2 serije od 15-25 ponavljanja sa svake strane.