Stanje sedžde

Mnogi pojmovi koji se aktivno koriste u psihologiji ostaju nerazumljivi običnim ljudima koji nisu povezani s medicinom i psihoterapijom. Na primjer, većina nas je čula za takav pojam kao što je "sedžda", međutim - što to znači? Zapravo se sedždom naziva specifično odvojeno stanje osobe, kada se izgubi svaki interes za sve i za svakoga, uključujući i njega samog. Takva ravnodušnost može biti kratkoročna ili dugoročna i nastaje u pozadini osjećaja potpune iscrpljenosti - kako fizičke tako i mentalne. Dalje ćemo razmotriti je li prostracija patologija i je li potrebno njezino liječenje.

Epidemiologija

Stopa otkrivanja prostracije u općoj medicinskoj praksi kreće se od 15 do 55%. Međutim, podaci o statistici ove države nisu jasni i ne vode se posebno. Za liječnika praktičara puno je važnije utvrditi osnovni uzrok patologije i propisati odgovarajući tretman usmjeren na podizanje općeg tonusa tijela.

Ljudi koji su pretežno obrazovani, fizički i mentalno aktivni i prosperitetni su skloni sedždi. Najtipičniji dob za pacijente je između 20 i 45 godina. Među osobama koje pate od sedžde često ima učitelja, liječnika i uredskih radnika. U posebnu rizičnu skupinu ubrajaju se osobe čije su profesionalne aktivnosti povezane s velikom odgovornošću (na primjer vozači, piloti, dispečeri itd.), Kao i oni koji rade s pokretnim strojevima, aparatima, alatnim strojevima. [1]

Uzroci sedžda

Kada je riječ o sedždi, najčešće podrazumijevaju stanje fizičkog i moralnog pada tijela, opću iscrpljenost, gubitak, ugnjetavanje i gubitak interesa za bilo što. Pacijent je u stanju ostati u tom stanju od nekoliko sekundi do nekoliko mjeseci. Motorička aktivnost se naglo smanjuje, reakcije, govor usporavaju, sposobnost razmišljanja je inhibirana. Kad osoba padne u stanje sedžde, sve joj postaje ravnodušno, prestaje emocionalno reagirati, radovati se, brinuti itd. U pravilu osoba u jednom trenutku gleda „praznog“ pogleda, nalazeći se u nekoj vrsti utrnulost. 

Patološko stanje sedžde razvija se u takvim slučajevima:

• Uz bilo koju umjerenu ili ozbiljnu patologiju, uključujući zarazne bolesti, prostraciju može uzrokovati povećani umor tijela, njegovo slabljenje, na primjer:
  • u fazi prodromalnog razdoblja (u pozadini slabosti, slabosti, povećanog umora);
  • na vrhuncu febrilnog razdoblja (tzv. "astenijska sedžda");
  • u fazi oporavka (opet, u pozadini povećanog umora).
• U kroničnom tjelesnom, mentalnom ili kombiniranom umoru, razvoj sedžde objašnjava se objektivnim čimbenicima. To može biti zbog stresa, neuroza, osobitosti mentalne percepcije osobe o različitim situacijama, postavljanja pretjeranih zahtjeva prema sebi, precjenjivanja njegovih mogućnosti. U mnogim slučajevima osoba stvara za sebe takve uvjete pod kojima je "dovedena" do stanja kronične iscrpljenosti.

Glavni razlozi za pojavu sedžde su stresne situacije, dugotrajno uzbuđenje živčanog sustava, kronični nedostatak sna i redoviti prekomjerni rad. Ostali čimbenici uključuju prenesene patologije - na primjer, virusne ili bakterijske infekcije, ozbiljnu opijenost. Nepovoljan okoliš također ima određeni utjecaj.

Faktori rizika

Čimbenici rizika za razvoj stanja sedžde uključuju:

• žena;
• nasljedna predispozicija;
• individualne osobne osobine i značajke ponašanja;
• biološki i socio-psihološki stresori.

Anamneza koja prethodi patološkoj ukazuje na prisutnost velikog broja stresnih životnih situacija, zaraznih i upalnih patologija i kirurških operacija. Važan čimbenik su moralne traume iz djetinjstva, poput okrutnog postupanja s djetetom, elemenata nasilja, neznanja i drugih pogrešnih obiteljskih odnosa. Uz to, razvoj sedžde često je povezan s tjeskobom i depresijom te posttraumatskim stresnim poremećajem. Ponavljanje sedžde često je povezano s akutnim stresom ili konfliktnim situacijama.

Stres u ranoj fazi života neprestano utječe na područja mozga odgovorna za kognitivno-emocionalne procese, regulaciju endokrinog, imunološkog i autonomnog sustava. Dokazane su kliničke i istraživačke informacije da psihološke traume pretrpljene u djetinjstvu izazivaju dugotrajno zatajenje funkcije hipotalamusa, hipofize i nadbubrežne žlijezde, a također uzrokuju previše živopisnu reakciju na stresne situacije. Međutim, takve traume u djetinjstvu nisu uvijek naznačene u povijesti bolesnika s prostracijom. Sasvim je moguće da je takav mehanizam sposoban očitovati se u patogenetskoj reakciji samo kod određenog dijela ljudi.

Anksioznost i depresija prateći prostraciju često pogoršavaju patologiju. Stoga je vrlo važno identificirati ih i eliminirati (liječiti).

Patogeneza

Patogenetski mehanizam pojave prostracije povezan je s psihološkim, imunološkim i sistemskim čimbenicima, kao i sa značajkama neurofiziologije i neuroanatomije ljudskog mozga. Uz to utječe i stupanj tjelesne i mentalne aktivnosti.

Neurotrofični faktor BDNF nije od male važnosti u patogenezi: smanjenje njegove razine u hipokampusu često je povezano s razvojem prostracije. Može se primijetiti povećanje ekspresije ovog čimbenika, što je reakcija na preopterećenje tijela. Spektralna analiza elektroencefalograma tijekom motoričkih testova u bolesnika s prostracijom otkrila je promjene u signalima iz središnjeg živčanog sustava koji kontroliraju volju mišićne aktivnosti - i to posebno one koja uzrokuje osjećaj umora.

Etiološki čimbenici razvoja sedžde uključuju:

• psihološki i socijalni;
• imuno-zarazni;
• neurohormonalni;
• čimbenici razmjene.

Iscrpljenost tijela postaje poticaj za zaustavljanje aktivnosti, bilo koje vrste aktivnosti, bilo kakvog napora itd. Ako ovu situaciju analiziramo s biološkog gledišta, tada se sedžda može smatrati pokretačem mehanizma za očuvanje energije zaustavljanjem oba tjelesna i mentalna aktivnost. Povlačenje iz aktivnosti dovodi do smanjenja energetskih potreba. Dakle, sedžda može biti vrsta reakcije na stanje u kojem je moguće kritično iscrpljivanje energetskih resursa. Ljudsko tijelo je samoregulirajući sustav, stoga čak i početni razvoj prijetećeg stanja može dovesti do smanjenja ukupne aktivnosti.

Mehanizam nastanka na cerebralnoj razini povezan je s funkcionalnošću limbičko-retikularnog kompleksa koji regulira procese prilagodbe kao odgovor na bilo koju vrstu stresa. Prostracija se može promatrati kao univerzalna zaštitna ili kompenzacijska reakcija prilagodbe: djeluje i kod objektivnih poremećaja i u slučaju pretpostavljene ili izmišljene prijetnje (psihogena prostracija).

Uz psihosocijalne čimbenike, dopušten je utjecaj imuno-zaraznih čimbenika (postinfektivni sindrom, sindrom kroničnog umora, imunološka disfunkcija itd.).

U djetinjstvu se poremećaj često javlja kao odgovor na produljene i teške ARI-e koji mogu prouzročiti neuspjeh u fizičkom i neuropsihičnom razvoju, dovesti do smanjenja performansi imunološkog sustava i poremećaja kompenzacijsko-prilagodljivog mehanizma u tijelo. Trajanje razdoblja kada je dijete na sedždi neraskidivo je povezano s negativnim emocionalnim stanjem (depresija, strah, depresija itd.).

Simptomi sedžda

Stanje sedžde može postupno rasti, pa u početku može biti teško odrediti. Pa ipak, tijelo unaprijed daje svojevrsne signale na koje treba obratiti pažnju. Cjelokupna klinička slika sedžde može se uvjetno podijeliti u nekoliko kategorija, u skladu sa simptomatskim skupinama, koje uključuju tjelesnu i mentalnu iscrpljenost, odvojenost, ravnodušnost itd. Simptomi se postupno pogoršavaju, pa rano otkrivanje problema omogućuje lakše rješavanje problema i brže.

Glavni znakovi sedžde mogu biti:

• iznenadni umor, nagli energetski deficit, trenutak fizičkog i moralnog pada, bez osjećaja straha i brige za budućnost itd.;
• gubitak gladi, potpuni nedostatak apetita;
• gubitak sposobnosti koncentracije pažnje, pamćenja itd.;
• minimalni kontakt ili potpuni gubitak kontakta s drugima, "povlačenje".

Dodatni znakovi mogu biti bol u prsima, ubrzani rad srca, otežano disanje, bol u trbuhu, vrtoglavica, vrtoglavica, glavobolja.

Fizički pad često dovodi do slabljenja imunološke obrane, što dovodi do pojave prehlade, virusnih i drugih infekcija.

Često povremena sedžda kod ljudi ne izaziva nikakvu sumnju: oni misle da ništa ozbiljno nije u pitanju i da liječenje nije potrebno. No, tijekom proteklih desetljeća sve je češće zabilježeno stanje prostracije kod pacijenata, što već ukazuje na potrebu da se ovom kršenju posveti maksimalna pažnja.

Prostraciju ne treba miješati s uobičajenim jakim umorom: kod sedžde osjećaj odvojenosti i jakog prekomjernog rada može kod osobe ostati dugo, ponekad i do nekoliko mjeseci. I najčešće se takvo stanje događa bez očitog razloga. Na primjer, ponekad to postane prag bolesti - na primjer, zarazne.

Prvi znakovi

U početnim fazama razvoja sedžde, osoba može osjetiti pogoršanje raspoloženja, osjećaj beznađa i gubitak inicijative. Sve to može izazvati misli o odvojenosti od svijeta, o beznađu. Već u ovoj situaciji trebali biste potražiti pomoć od stručnjaka.

Osim toga, prvi put može poremetiti povećana razdražljivost čiji su izvor često problemi na poslu ili u osobnom životu, razumijevanje vlastite "beskorisnosti", zdravstveni problemi. Razdražljivost može dovesti do napetosti u komunikaciji, povremenih izljeva bijesa, sukoba, sporova - kako u obiteljskom krugu, tako i u radnom okruženju.

Osoba postupno prestaje biti sretna i emitira pozitivne emocije, koje drugi ne primjećuju odmah. Istodobno, ne samo profesionalne aktivnosti, već i komunikacija s rodbinom ili prijateljima prestaju donositi radost. Moguć je gubitak vitalne motivacije, povjerenja u kolege na poslu ili rodbinu: prevladavaju pesimistična raspoloženja i misli.

U mnogih pacijenata izolacija raste: postoji nesklonost napuštanju kuće, komunikaciji s nekim i sudjelovanju u događajima. Potrebno je zatvoriti vrata, ograničiti broj ljudi u sobi. Ponekad postane dosadno ako netko pokuša započeti razgovor, nešto pita itd.

Potpuna sedžda

Stanje potpune sedžde je produženi osjećaj potpune odvojenosti i ravnodušnosti, gubitka snage i energije. Mnogi pacijenti ovo stanje uspoređuju s uređajem koji je isključio napajanje: potpuno gube zanimanje za okoliš, samo žele sjediti i gledati u jednom smjeru.

Ovakvi simptomi nisu rijetki. Ako kršenje traje dovoljno dugo, tada ga se ne može podcijeniti ili zanemariti. Problem može ukazivati na mentalni ili neurološki poremećaj.

Uzimajući u obzir gore navedeno, ako netko pati od takvih simptoma upozorenja, ne treba zanemariti, već pokušati razumjeti problem.

Što može dovesti do razvoja potpune sedžde? To:

• jak stres (gubitak prijatelja, otkaz, nesreća itd.);
• emocionalno preopterećenje (kronično stresno okruženje, pritisak izvana, redovita stanja povećane odgovornosti);
• somatske bolesti (patologije koje neizravno utječu na aktivnost mozga);
• endokrine bolesti (dijabetes melitus, poremećaji štitnjače) itd.

Ti razlozi nisu rijetki, posebno za stanovnike modernih mega gradova. A, ako privremena sedžda obično nestane nakon završetka utjecaja provocirajućeg čimbenika, tada potpuna sedžda već zahtijeva kvalificiranu medicinsku njegu. Doista, u nekim slučajevima potpuno uranjanje u odvojeno stanje može biti znak određenih neuropsihijatrijskih poremećaja - na primjer, depresije, Alzheimerove bolesti, shizofrenije.

Privremena sedžda

Obična zdrava osoba može zaroniti u stanje sedžde kao rezultat dubokog stresa - na primjer, nakon nekog negativnog događaja, nepovoljnih i nepredviđenih okolnosti. Također se događa sezonska sedžda - na primjer, zima ili jesen, zbog pretjeranih opterećenja, opterećenih nedostatkom vitamina i sunčeve svjetlosti. U takvoj su situaciji sedžde svojevrsne zaštitne reakcije, signali tijela da treba odmor. Ne biste se trebali bojati takvih privremenih pojava, kao i pridavati im preveliku važnost. Iako ponekad zaista možemo govoriti o ozbiljnom kršenju ili bolesti. Preporučuju se sljedeće taktike za uklanjanje sedždi: s rijetkim takvim trenucima radnje imaju za cilj održavanje i jačanje tijela. Ali: ako redovita sedžda ne napusti nekoliko tjedana, trebate otići liječniku za savjet. U početnim fazama mogu pomoći i psihoterapeut i obični obiteljski liječnik i endokrinolog koji će provjeriti rad štitnjače, opću hormonalnu pozadinu i glukozu u krvi.

Ljudi imaju slično privremeno stanje sedžde nakon ozbiljne bolesti ili dugotrajnog psiho-emocionalnog ili fizičkog stresa, posebno ako se kombinira s nedostatkom sna. Često se na kraju ispita primijeti kratkotrajna utrnulost ili vas odgovoran težak zadatak, koji vam je oduzeo puno snage i energije, natjerao na brigu i zabrinutost.

Prostracija kod djeteta

Prostracije u djetinjstvu u svojoj se kliničkoj slici praktički ne razlikuju od onih u odraslih. Glavna točka liječenja takvih stanja kod djece je osigurati redovitu tjelesnu aktivnost s ravnotežom između takve aktivnosti i odmora. Optimalno je provoditi sustavne aktivnosti ili igre s drugom djecom na svježem zraku.

Drugi uvjet za uklanjanje dječje sedžde je održavanje zdrave i hranjive prehrane. Dijetova prehrana treba biti obogaćena vitaminima, mikroelementima, proteinima, a glavne sastavnice jela trebaju biti povrće, začinsko bilje, voće, riba, plodovi mora. Takva hrana pridonijet će proizvodnji visokokvalitetne energije u dječjem tijelu i spriječiti razvoj iscrpljenosti.

Čimbenici rizika za pojavu sedžde kod djeteta su:

• mentalne traume djeteta (zlostavljanje djeteta, zlostavljanje od strane odraslih ili vršnjaka, zanemarivanje djeteta, nepravilni obiteljski odnosi);
• prekomjerno "radno opterećenje" djeteta (svakodnevno povećana opterećenja, kada dijete, osim škole i lekcija, pohađa još nekoliko krugova i sekcija);
• prenijete zarazne bolesti, kirurške intervencije, koje uključuju opće slabljenje tijela.

Komplikacije i posljedice

Prostracija je najčešće posljedica ili znak bilo koje patologije. Osnovni uzrok može biti:

• depresivno stanje;
• shizofrenija;
• bolesti središnjeg živčanog sustava;
• senilna demencija;
• tumorski procesi na mozgu;
• alkoholizam, ovisnost o drogama;
• poremećaji endokrinog sustava.

Uz to, sedždu mogu izazvati:

• određeni lijekovi (hipnotici, antidepresivi, sedativi, hormoni itd.);
• stresne situacije i duboka emocionalna iskustva;
• nedostatak odgovarajućeg odmora, kronični prekomjerni rad.

S najnepovoljnijim razvojem osnovne bolesti povezane s prostracijom, mogu se pojaviti ozbiljne somatske patologije. Pojedinci samoubojice mogu pokušati samoubojstvo. Međutim, češće postoje blaže komplikacije - na primjer, oštećenje pamćenja i koncentracije.

Dugotrajna ili često ponavljana sedžda može prouzročiti prilično ozbiljna kognitivna oštećenja koja se kod nekih pacijenata odvijaju u obliku pseudodementije: ako epizode prostracije nestanu, tada se stanje moždane aktivnosti čovjeka u potpunosti obnavlja.

Nije tajna da emocionalni status osobe ima izravan utjecaj na cjelokupno zdravlje tijela. Stoga različiti živčani poremećaji i prostracije ne prolaze bez traga kod svih: ozbiljni poremećaji mogu izazvati srčane aritmije, kvarove u probavnim funkcijama, hipertenziju i glavobolju. S gledišta psihologije, česta duboka sedžda može uzrokovati fobične poremećaje, povećanje psihološkog stresa. Neki pacijenti razvijaju ovisnost o alkoholu ili drogama: osoba traži priliku da se opusti, odmori, ublaži nakupljeni umor, "zaboravi" na neugodnu životnu situaciju.

Dijagnostika sedžda

Prostracije su složena i višeznačna stanja. Stoga je za njihovu dijagnozu potrebno primijeniti razne tehnike i njihove kombinacije. Moraju se koristiti sljedeće metode:

• nadzorna kontrola i vanjske pojedinosti države, posebno - korištenje fotografija i video snimanje trenutaka sedžde;
• eksperimentalno ispitivanje, koje se provodi kod kuće i u ambulanti;
• razgovor s pacijentom, slušanje njegova gledišta i informacija o neovisnom promatranju patologije;
• proučavanje crteža, pisanih i drugih djela, po kojima se može suditi o stanju pacijenta koji je u periodičnoj sedždi.

Tijekom dijagnoze nužno je provjeriti prisutnost ili odsutnost somatskih bolesti kod osobe koje mogu izazvati razvoj sedžde. Za to su pacijentu propisani opći instrumentalni dijagnostički postupci:

• Ultrazvuk prsa i trbušnih organa, štitnjače, bubrega;
• RTG grudnog koša;
• elektrokardiogram u mirovanju;
• antropometrija s procjenom BMI (indeks tjelesne mase).

Pregled se provodi uz sudjelovanje liječnika druge specijalizacije:

• terapeut;
• kirurg;
• neurolog (neuropatolog);
• oftalmolog.

Laboratorijski testovi mogu uključivati:

• klinički test krvi (s procjenom razine hemoglobina u eritrocitima, razine leukocita i ESR);
• opći pregled urina;
• opći terapijski biokemijski test krvi (određivanje ukupnih proteina, albumina, fibrinogena, mokraćne kiseline, kreatinina, ukupnog bilirubina, ALT, AST, ukupnog kolesterola, glukoze, kalija i natrija).

Ako se otkrije povišena razina glukoze u krvi, tada se pacijenta upućuje na daljnji pregled dijabetesa.

Diferencijalna dijagnoza

Diferencijalna dijagnoza prostracije često se provodi sa sindromom kroničnog umora, apatijom i astenijom.

Astenija je psihopatološki poremećaj u kojem postoji trajni povećani tjelesni i / ili mentalni umor s smanjenjem stupnja aktivnosti (nedostatak snage, energije, motivacije). Astenija, astenična depresija ozbiljna su patološka stanja koja zahtijevaju obveznu medicinsku intervenciju.

Apatija je simptom mnogih mentalnih patologija, koja se očituje ravnodušnošću prema svemu, bez obzira što se oko toga događa. Apatija je sklona pogoršanju, ozbiljno je odstupanje od norme bihevioralne, kognitivne i emocionalne sfere. Poremećaj se često primjećuje u bolesnika sa shizofrenijom, depresijom, u bolesnika s organskim lezijama mozga, a može biti i posljedica traumatične ozljede mozga.

Prostraciju u starijoj dobi treba razlikovati od demencije i depresivne pseudodemencije. Demencija je polietiološki sindrom uzrokovan organskom patologijom mozga, u kojem se javljaju mnestički i kognitivni poremećaji. Trpe govor, orijentacija, proces razmišljanja itd.

Demenciju karakteriziraju sljedeći simptomi:

• intelektualne poteškoće nastaju prije nego što se pojave znakovi depresije;
• postoji somatska bolest;
• Iznose se žalbe na tupo raspoloženje, ali ne i na loše pamćenje;
• pacijent netočno odgovara na relativno jednostavna pitanja, pokušava sakriti ili umanjiti pritužbe;
• apetit nije oslabljen ili čak povećan;
• normalan san, rjeđe - nemiran;
• test za dekametazon je negativan (razina kortizola se smanjuje).

S depresivnom pseudodementijom:

• depresija počinje smetati puno prije pojave intelektualnih poremećaja;
• pacijent se žali na oštećenje pamćenja, skrupulozno detaljno opisuje bolest, ali često pokušava ne odgovoriti na postavljena jednostavna pitanja;
• pacijent je sklon pretjerivanju s prigovorima, brine se zbog oštećenja pamćenja;
• samopoštovanje se smanjuje, apetit je loš, san je kratak;
• test za dekametazon je pozitivan (razina kortizola se ne smanjuje).

Prostracija i frustracija

U psihologiji postoji mnogo različitih pojmova, a neki od njih su slični. Stoga se pojmovi poput sedžde i frustracije često miješaju. Frustracija se shvaća kao svojevrsno stanje dosadnog razočaranja, koje također može dovesti do osjećaja prolazne duhovne praznine i postati razlog nespremnosti da se nešto učini ili učini. Primjerice, osoba je dugo pokušavala nešto postići, vjerovala je - i kao rezultat toga nije mogla dobiti ono što se očekivalo iz jednog ili drugog razloga. U ovom trenutku nastaje stanje frustracije koje prati osjećaj da je svima i svima dosadno, a ništa drugo nije potrebno.

Doista, sve ovo pomalo podsjeća na sedždu. Međutim, postoje i značajne razlike. Prostracija je slična stanju jakog umora, uključujući tjelesni, koji može biti uzrokovan ozbiljnom bolešću ili dugotrajnim stresom. Često se kaže da je osoba koja se ponaša odvojeno i ravnodušno na sedždi. To je zbog činjenice da izvana situacija postaje slična "lebdenju u oblacima".

Liječenje sedžda

Da biste se riješili sedžde, glavne snage moraju biti usmjerene na poboljšanje zdravlja općenito. Nužno je da se podvrgnete preventivnoj dijagnostici kako biste isključili druge patologije u tijelu, a posebno one koje bi mogle izazvati pojavu sedžde.

Važan i obvezan korak je vitaminska terapija. Potrebno je osigurati opskrbu organizma vitaminima i mineralima, kako hranom, tako i dodatnim unosom posebnih složenih pripravaka. Također biste trebali obratiti pažnju na količinu tekućine koju pijete, jer dehidracija negativno utječe na metaboličke i endokrine procese u tijelu, na funkciju živčanog sustava. Gimnastičke vježbe na svježem zraku ili samo šetnje (hodanje, vožnja biciklom itd.) Dobro funkcioniraju. Osim vitamina, možete obratiti pažnju i na lijekove koji jačaju - na primjer, tinkturu Eleutherococcus ili ginseng.

Međutim, glavna točka liječenja sedžde trebala bi biti normalizacija dnevne rutine. Potrebno je pažljivo rasporediti vrijeme, posvećujući značajan dio sna i odmora. Meditacija se smatra učinkovitom: redovita tjelovježba pomaže steći bistrinu uma i ispuniti tijelo energijom. Važno je primati pozitivne emocije iz različitih izvora. Možete pogledati dobru emisiju ili film, čavrljati sa zanimljivim sugovornikom, pročitati zabavnu knjigu ili prelistati časopis. Izvrsno je ako imate omiljeni hobi: ako ne, tada ga možete pronaći otkrivanjem puno novih stvari. U teškim ili naprednim slučajevima može pomoći samo stručnjak - na primjer, psiholog ili psihoterapeut.

Terapija lijekovima je dodatak ostalim korištenim metodama: liječnik je propisuje samo ako je prijeko potrebno. Samoliječenjem se može postići samo negativan rezultat, suprotan željenom.

Glavne kategorije lijekova koji se uzimaju uz redovitu sedždu su sljedeće:

• Simptomatska sredstva koja istodobno imaju sedativno svojstvo - na primjer, Corvalol, Tenoten, Glycesed. Navedeni lijekovi djeluju blago antistresno, brzo umiruju, poboljšavaju san. Liječnik pojedinačno određuje doziranje i trajanje prijema. Važno je zapamtiti da se čak i naizgled najsigurniji lijekovi ne mogu uzimati nekontrolirano i stalno.
• Biljni sedativi - posebno koji sadrže ekstrakte matičnjaka, valerijane, božura, itd. Ti lijekovi uključuju dobro poznate Persen, Antistress, Novo-Passit. Djelovanje takvih sredstava je brzo. Loša strana je neki inhibicijski učinak, smanjena koncentracija, pospanost. S obzirom na to, ne biste ih trebali uzimati ako morate voziti automobil ili raditi druge stvari koje zahtijevaju povećanu pažnju.
• Multivitaminski i mineralni kompleksni pripravci - na primjer, Supradin, Vitrum, magnezij B ₆  Antistres, itd. Takva sredstva stvarno pomažu tijelu da se nosi s brojnim stresovima, ali u slučaju ozbiljnih problema s živčanim sustavom, sami vitamini nisu dovoljni: potrebna je pomoć psihoterapeuta i drugih specijaliziranih specijalista.
• Trankvilizatori i antidepresivi spadaju u kategoriju snažnih lijekova koji se izdaju strogo prema liječničkom receptu, imaju pozamašan popis ograničenja i kontraindikacija za uporabu i imaju prilično jake nuspojave. Liječenje takvim lijekovima poželjno je ako se stresna situacija približi maksimumu, a potrebna je hitna medicinska podrška.

Kako izaći sa sedžde?

Sedžda može biti duboka i površna. Zaključkom iz dubokog stanja sedžde, u kojem nestaju apetit, san itd., Trebao bi se baviti samo liječnik odgovarajuće kvalifikacije, koji ima iskustva u liječenju takvih patologija.

Površnu sedždu, popraćenu slomom, potpunom ravnodušnošću i općom letargijom, možete pokušati eliminirati sami ili uz pomoć voljenih osoba. Osobi koja je uronjena u tako depresivno stanje trebaju žive emocije koje bi bile jače od negativnih koje su prethodno izazivale ugnjetavanje. Na primjer, ekstremno iznenađenje ili čak intenzivna ljutnja, zajedno s potrebom da se nešto dokaže ili uvjeri nekoga, mogu postati optimalne emocije. Međutim, ljutnju ne bi trebala pratiti agresija: važno je pridržavati se "zlatne sredine" u komunikaciji s pacijentom, kako ne bi pogoršali situaciju i stanje u potpunosti pogoršali.

Tijelu osobe koja pati od sedžde potreban je odmor ili predah. San je često najoptimalniji lijek za fizičku iscrpljenost i umor. Spavanje znači spavanje i boravak u krevetu ne nekoliko sati, već čak 1-2 dana - na primjer, prikladno je za to iskoristiti vikende s posla. Glavni uvjet je da tijekom cijelog odmora ne biste razmišljali o poslu, o nedovršenom poslu, o obvezama. Još uvijek neće biti moguće učiniti nešto kvalitativno u trenucima ekstremnog umora: stoga je bolje dobro se odmoriti, dobiti energiju i tek onda - nakon nekoliko dana - započeti dužnosti.

Potreba da se brine o nekome - na primjer, o kućnom ljubimcu - pomaže izbjeći stanje sedžde. Ova je opcija izvrsna za odgovorne, simpatične ljude koji radije ne pomažu sebi, već drugima. Psiholozi kažu da su korisni i ugodni postupci, sposobnost pomoći drugoj osobi ili životinji često najbolji način da promijenite vlastiti obrazac, napunite se pozitivnim emocijama i prebacite pozornost.

Uz blage sedžde, bilo kakve promjene pomažu: možete promijeniti frizuru, ažurirati garderobu ili djelovati radikalno - promijeniti situaciju u stanu, preseliti se u drugi grad. Ali ove promjene obično zahtijevaju pomoć prijatelja ili obitelji. Možete početi s malim stvarima: preuredite namještaj, dodajte svijetle boje unutrašnjosti, promijenite posteljinu, promijenite izgled svog radnog mjesta, pokušajte pripremiti novo jelo ili piće.

Evo što psihoterapeuti preporučuju u vezi s tim:

• Uzmi bilježnicu i olovku i deset puta odgovori na pitanje - zašto bih se trebao maknuti sa sedžde?
• Razmislite o tome kako biste željeli provesti sljedeći vikend, nekoliko mjeseci ili nekoliko godina.
• Analizirajte što može negativno utjecati na vaš energetski resurs: možda neracionalno trošite svoje vrijeme, puno radite, komunicirate s „otrovnim“ ljudima?
• Sjetite se koliko često izlazite na otvorenom, posebno u sunčanim danima? Koliko dugo vas je pregledavao liječnik, bili ste testirani na hemoglobin, hormone štitnjače? Sve to može negativno utjecati na vaš energetski potencijal.

Ako sedžda traje nekoliko dana ili čak više od tjedan dana, svakako biste trebali pokušati ustati i otići specijalistu. Izvrsno je ako u blizini ima rođaka ili prijatelja koji mogu pomoći u ovome. Ni u kojem slučaju si ne biste trebali sami propisati liječenje i uzimati antidepresive ili druge lijekove.

Kratku osamljenu sedždu preporučuje se shvatiti kao svojevrsno „zvono“ koje trebate posvetiti više sebi i odmoriti se za svoje tijelo.

Prevencija

Ljudi koji su često pod stresom ili premoreni trebaju unaprijed razmisliti o svom zdravlju i pokušati spriječiti pojavu sedžde. Čak i u nedostatku moralne snage i želje da se nešto učini, važno je pokušati prevladati svoju apatiju, uložiti napore kako bi život ponovno "krenuo" i stekao nove svijetle boje.

• Tjelesni odgoj i vježbe disanja ublažavaju mentalni stres. Ako umjereno opterećujete i opuštate mišiće, to pomaže ubrzavanju metaboličkih procesa, uklanjanju posljedica stresa. Važno je odabrati aktivnost koja će biti ugodna: nekima su prikladni joga ili pilates, dok su drugima prikladne borilačke vještine, biciklizam ili konjički sportovi. Što se tiče vježbi disanja i joge, ove metode pomažu steći kontrolu nad sobom u kritičnim situacijama, smiriti se u stresnim uvjetima.
• Opuštajući postupci, fizioterapija imaju općenito pozitivan učinak na ljudsko tijelo i njegovo psiho-emocionalno stanje. Ručna terapija, akupunktura, terapija kamenjem, aromaterapija sjajni su načini opuštanja i ublažavanja stresa. Uz to možete vježbati vodene tretmane (fito kupke, jacuzzi, obloge od čokolade ili blata). Važno je konsolidirati rezultat odmarajući se još 1,5-2 sata nakon opuštajuće seanse.
• Ispravljanje prehrane i načina života važno je i neophodno pravilo za one koji žele spriječiti živčani slom i razvoj sedžde. Kako način života može pridonijeti nastanku problema s živčanim sustavom? Gledanje televizije ili listanje stranica društvenih mreža kasno u noć, navika obilne večere prije spavanja i odvođenja nedovršenog posla kući - takvi čimbenici lako i brzo pogoršavaju stres, pogoršavaju psihološko i fiziološko stanje, što s vremenom može dovesti do razvoj i sedžde i sloma, pa čak i depresije. Što učiniti? Potrebno je stabilizirati ritam života: uspostaviti način noćnog odmora, pokušajte se pravilno hraniti, nađite vremena za sebe da „dođete do daha“, na primjer, ne trčite na posao, ne primjećujući ništa oko sebe, već idite rano izađite i lagano prošećite, udahnite svježi zrak. Samo ovi jednostavni koraci značajno će poboljšati raspoloženje, smanjiti umor i ukloniti razdražljivost.
• Preventivna psihoterapija prikladna je na prva zvona s tijela. To je osobito istinito ako osoba sama ne može razumjeti razloge svog stanja i, sukladno tome, nije u mogućnosti utjecati na njih. Dobar psiholog ili psihoterapeut sigurno će pronaći "korijen problema" i pomoći da se pacijent uredno i ugodno uspostavi dobrobit.

Prognoza

Prostracije nisu uvijek opasne. Samo duboka i dugotrajna takva stanja mogu dovesti do neugodnih posljedica i za pacijenta i za njegove najmilije - naravno, ako se problem zanemari i ako ne tražite pomoć od stručnjaka. Ako je moguće, bolje je da uopće ne dopustite razvoj sedžde, slušajte svoje tijelo, pokušajte se dovoljno odmoriti - i fizički i psihički. A kada se pojave preduvjeti za smetnje (stalni umor, česta razdražljivost, poremećaji spavanja, gubitak apetita itd.), Potrebno je započeti liječenje koje propisuje liječnik. Lijekovi ne smiju samo izravnati živčanu napetost, već moraju imati općenito potporno i jačajuće djelovanje. Kao neovisnu pomoć možete isprobati metode bez lijekova: razne metode duhovnog opuštanja, promjenu krajolika. Možete se prijaviti za masažu, posjetiti SPA postupke itd. Ako se zdravstveno stanje ne normalizira, u takvoj situaciji može vam pomoći samo stručnjak.

Nažalost, vrlo je teško, a ponekad i nemoguće zaobići stresove u modernom životnom toku. Sve vrste iritantnih čimbenika utječu na čovjeka svugdje: na poslu, tijekom škole, pa čak i kod kuće. Stoga se sedžda može dogoditi kod apsolutno svih i u većini slučajeva ne nosi ništa opasno ili strašno. Prognoza se može smatrati povoljnom, osim u slučajevima kada sedžda postaje znak ozbiljnih patologija neuropsihičke aktivnosti. Ostali čimbenici nepovoljne prognoze su starost, dugo trajanje i učestalost sedžde, redoviti umor i prisutnost komorbidnih mentalnih patologija.