Masti i tjelovježba

Masti su sastavni dio sportaševe prehrane. Smanjenje udjela masnoća u prehrani na 15% dovodi do smanjenja izdržljivosti i performansi najmanje 10%. Masne otopine pomažu u održavanju tjelesne temperature i zaštiti tijela od ozljeda. Pored toga, masnoća potiče isporuku i asimilaciju vitamina topljivih u mastima i utječe na strukturu hrane. Visoka energetska gustoća masti povećava vrijednost hrane u smislu zasićenja tijela.

Aerobna tjelesna aktivnost i oksidacija supstrata

Jestive masti tijekom aerobne vježbe čuvaju ugljikohidrate, povećavaju oksidaciju masti i smanjuju oksidaciju ugljikohidrata ...

Metabolizam masti tijekom vježbanja

Masti zajedno s ugljikohidratima oksidiraju se u mišićima kako bi se opskrbljivali energijom s radnim mišićima. Granica kojoj mogu oporaviti troškove energije ovisi o trajanju i intenzitetu opterećenja ...

Masti zamjene

U nastojanju da se smanji unos jestivih masti, neki ljudi pribjegavaju konzumiranju hrane s modificiranim mastima ...

Potreba za unosom masti za sportaše

Masne dijete za sportaše iznimno su raznovrsne, ovisno o sportu, fitnessu i razini rezultata sportaša ...

Masne kiseline

Masne kiseline su sastavni dio složenijih lipida, pružaju većinu kalorija od jestivih masti ...

Definicija i vrste masti

Masti su važan izvor energije koji zadovoljava svakodnevnu potrebu za energijom, a također pruža u slučajevima kada ...