Povećani apetit

Dugo se vjerovalo da je povećan apetit dobar znak, što znači da je osoba zdrava i prilično zadovoljna životom.

Liječnici su se borili samo protiv smanjenog apetita - simptoma bolesti i lošeg zdravlja. Međutim, posljednjih desetljeća stručnjaci su povukli granicu između povećane i normalne žudnje za hranom te su došli do zaključka da neki ljudi osjećaju glad čak i kada im je želudac već pun, što se sa sigurnošću može smatrati anomalijom. Ne treba ni spominjati da nedostatak kontrole nad apetitom prije ili kasnije dovodi do bolesti poput dijabetesa, pretilosti, metaboličkih poremećaja, problema s gušteračom itd. Danas ćemo govoriti o tome zašto se to događa i je li moguće boriti se protiv ove pojave.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Uzroci povećanog apetita

Centri gladi i sitosti nalaze se u hipotalamusu. Postoji mnogo načina na koje se patološki impulsi šalju u te centre tijekom bolesti probavnih organa, uzrokujući povećanje apetita. Centar sitosti stimulira se istezanjem želuca i gornjeg dijela tankog crijeva. Informacije o prisutnosti i apsorpciji hranjivih tvari dolaze iz kemoreceptora crijeva u centar za apetit. Na centre gladi i sitosti utječu i cirkulirajući čimbenici (hormoni, glukoza itd.), čiji sadržaj pak ovisi o stanju crijeva. Signali uzrokovani boli ili emocionalnim reakcijama koje se javljaju tijekom bolesti gastrointestinalnog trakta dolaze u hipotalamus iz viših centara.

Normalno, apetit osobe kontrolira hipotalamus, dio mozga koji procjenjuje količinu konzumirane hrane. Očito, poremećaji u njegovoj aktivnosti mogu dovesti do promjena u žudnji za hranom. Često se želja za jelom nečeg slatkog ili škrobnog objašnjava fluktuacijama razine glukoze u krvi ili poremećajima u proizvodnji inzulina. U tom slučaju preporučuje se ograničavanje jela s visokim glikemijskim indeksom u prehrani.

Žene mogu primijetiti povećanu želju za jelom tijekom razdoblja hormonalnih porasta, odnosno prije i tijekom menstruacije ili tijekom trudnoće.

Ljudi koji se pridržavaju strogih dijeta ili vježbaju mogu osjetiti snažnu želju za jelom jer tijelo pokušava nadoknaditi energetski deficit.

Zašto se apetit povećava? Od velike su važnosti brojne iskušenja koja nas napadaju posvuda: lijepa hrana u reklamama, kiosci s pečenim proizvodima na putu do posla, miris gotovih jela iz najbližeg restorana - sve to potiče apetit i tjera nas da jedemo, čak i ako ne želimo. Primamljivi deserti, delicije, jela pripremljena na novi način i lijepo prezentirana jednostavno mole da probamo barem komadić.

I još jedan razlog, mnogima dobro poznat, je izjedanje problema. Jake emocije, iskustva, stres često su faktori u želji za žvakanjem. Na taj način pokušavamo ispuniti neku vrstu praznine u sebi, koju smatramo glađu. Obično u toj situaciji osobu privlači hrana s visokim udjelom ugljikohidrata - slatkiši i brašno. Činjenica je da takva hrana potiče proizvodnju serotonina - poznatog hormona užitka. Zahvaljujući serotoninu, osoba se smiruje, raspoloženje joj se poboljšava. Tijelo to pamti i tijekom sljedećeg stresa "vodi" nas ravno do hladnjaka po porciju serotonina.

A još jedan hormon koji utječe na želju za jelom je dopamin. Dokazano je, na primjer, da osobe s prekomjernom težinom ne dobivaju dovoljno dopamina, pa ga se mora "nadoknaditi" drugim obrokom.

Svaki slučaj povećanog apetita je individualan, a razlozi za to mogu biti različiti. Razmotrimo neke od njih zasebno.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Povećani apetit kao simptom bolesti

U mnogim slučajevima, žudnja za hranom doista je simptom bolesti. Kada ste bolesni, vaše tijelo instinktivno počinje akumulirati dodatnu energiju za vlastiti oporavak.

Naravno, želju za dodatnim međuobrokom ne možete smatrati prisutnošću bilo kakve bolesti. To se može potvrditi samo dijagnostikom prilikom posjeta liječniku.

Međutim, važno je znati koje bolesti mogu biti povezane s prekomjernim apetitom:

• prisutnost neoplazme u mozgu;
• dijabetes melitus;
• promjene u razini hormona (neravnoteža);
• disfunkcija štitnjače;
• bolesti probavnog sustava;
• depresivna stanja, psihološki stres;
• fizički i psihički umor;
• sindrom dehidracije;
• nesanica;
• poremećaj prehrane;
• avitaminoza, anemija.

Povećana žudnja za hranom često prati ljude tijekom razdoblja oporavka nakon raznih bolesti: zaraznih, upalnih, čak i prehlada. To se smatra normalnim, jer tijelo pokušava nadoknaditi energiju potrošenu tijekom bolesti.

Povećani apetit kod žena

Reakcija moždanog centra odgovornog za glad u ženskom tijelu izravno je proporcionalna fazi mjesečnog ciklusa. Tijekom druge faze, otprilike 14 dana prije menstruacije, ova reakcija postaje izraženija, a žena može osjećati stalnu želju za jelom. Kod nekih se ovaj problem javlja dva tjedna prije kritičnih dana, a kod drugih - 2-3 dana.

To se objašnjava, prije svega, cikličkim restrukturiranjem hormonske razine. Nakon ovulacije, količina progesterona u krvi se povećava. Progesteron potiče oslobađanje hormona adrenalina i noradrenalina, koji pak ubrzavaju proizvodnju želučanog soka. To utječe ne samo na pojavu osjećaja gladi, već i na bržu probavu hrane.

Štoviše, sam progesteron također uzrokuje povećanje apetita, budući da je glavna svrha ovog hormona priprema ženskog tijela za trudnoću. Povećanje njegove količine znači da je žena spremna za trudnoću, pa se mozgu šalje signal da je potrebno hitno se opskrbiti hranjivim tvarima u slučaju uspješnog začeća.

Budući da u drugoj polovici mjesečnog ciklusa žensko tijelo počinje proizvoditi manje inzulina, tada tijekom PMS-a može poželjeti jednostavne ugljikohidrate: kolače, bombone, čokoladu. Uz smanjeni sadržaj hormona užitka, sve to može dovesti ne samo do lažnog osjećaja gladi, već i do prejedanja.

Povećan apetit kod starijih osoba

Postoji mnogo razloga za povećane potrebe i žudnju za hranom u starijoj dobi. Jedan od tih čimbenika je pogoršanje pamćenja i koncentracije: osoba se jednostavno ne sjeća koliko je vremena prošlo od posljednjeg obroka i ponovno zahtijeva hranu. Osim toga, starija osoba možda nema osjećaj sitosti zbog brojnih kroničnih bolesti, uključujući i one probavnog trakta.

Stariji ljudi brinu se i tjeskobno se brinu za svoje voljene, za njihovo zdravlje, za činjenicu da im se život bliži kraju. Anksioznost rađa istu žudnju za hranom: osoba pokušava utopiti svoje probleme i bol još jednim obrokom. Štoviše, mnogi stariji ljudi svoje brige drže „za sebe“, a njihova živčana napetost može se prepoznati samo po stalnoj želji za jelom.

Postoje i endokrini čimbenici proždrljivosti. Dugotrajne bolesti, metabolički poremećaji - sve to utječe na stanje apetita. Potrebno je provesti dijagnostiku kako bi se otkrio uzrok takve patologije i liječio je.

Posebno je važno konzultirati se sa stručnjakom ako stalna konzumacija hrane rezultira nuspojavom - pretilošću.

Povećani apetit tijekom trudnoće

Kada žena sazna da je trudna, njezino tijelo već prolazi kroz brze hormonalne promjene. Potreba za hranjivim tvarima naglo se povećava, štoviše, buduća majka počinje osjećati što točno treba jesti. Pojavljuju se različite i ne uvijek uobičajene želje i preferencije u proizvodima.

Prvo tromjesečje trudnoće, zbog toksikoze svojstvene ovom razdoblju, može biti popraćeno smanjenjem apetita: pojavljuju se mučnina, slabost, a ponekad i povraćanje. Međutim, u drugom tromjesečju zdravstveno stanje se obično poboljšava, a potreba za hranom ponovno se manifestira, čak i nekoliko puta više.

Nije iznenađujuće, jer žensko tijelo troši puno energije i unutarnjih resursa za formiranje i nošenje djeteta. Jelovnik bi svaki dan trebao sadržavati cijeli niz svih potrebnih tvari: proteina, ugljikohidrata, mikroelemenata, vitamina, masti. Ako su svi nutrijenti dovoljni, tada tijelo neće zahtijevati više nego što je potrebno. To znači da ako žena nešto želi, onda tijelu nedostaje to "nešto".

Pokušajte jesti samo zdravu hranu, nemojte se prejedati, pratite svoju težinu prema tablici debljanja u trudnoći. Takvu tablicu možete dobiti u bilo kojoj prenatalnoj klinici. Ako pretjerana žudnja za hranom dovodi do prejedanja i prekomjernog debljanja, tada pregledajte svoju prehranu sa svojim liječnikom.

Povećani apetit kod djeteta

Djetetov apetit podložan je značajnim fluktuacijama. Može biti privremeno smanjen, što često može biti povezano s lošom prehranom, kvalitetom kuhanja, monotonijom prehrane, nedovoljnim pijenjem po vrućem vremenu i drugim čimbenicima. Dugotrajni poremećaji apetita, njegovo smanjenje do potpunog gubitka (anoreksija), povezani su s raznim patologijama i intoksikacijama, bolestima probavnih organa, živčanog sustava itd.

Stanje povećanog apetita (polifagija) kod djece je rjeđe. Fiziološko povećanje apetita opaža se tijekom razdoblja povećanog rasta i razvoja, na primjer, tijekom prvog razdoblja istezanja (6-8 godina), puberteta, ponekad kod prijevremeno rođene djece zbog ubrzanog rasta, u nekim slučajevima tijekom razdoblja oporavka nakon akutnih zaraznih bolesti. Tipično, apetit se povećava do visokog stupnja (bulimija) kod djece koja boluju od dijabetesa. Povećani apetit kod djeteta često dovodi do pretilosti. Ovaj simptom se također javlja kod tumora otočnog aparata gušterače (beta stanice) - inzulinoma. Također se opaža hipoglikemija.

Povećani apetit može se primijetiti kod tumora mozga, posebno u hipotalamičkoj regiji, u nekim slučajevima kod kongenitalne nerazvijenosti središnjeg živčanog sustava, dugotrajne upotrebe steroidnih hormona, ponekad ftivazida, nekih antihistaminika. Polifagija se također opaža kod pacijenata s nekim oblicima malapsorpcije, kroničnim pankreatitisom i duodenalnim ulkusom.

Povećan apetit tijekom dojenja

Tijekom dojenja, razlozi stalne gladi mogu biti:

• gubitak tekućine s mlijekom;
• povećana potrošnja energije (za proizvodnju mlijeka, brigu o djeci, nove kućanske poslove itd.);
• navika prejedanja tijekom trudnoće;
• subjektivni čimbenici – nedostatak sna, briga za dijete, postporođajna depresija.

Ravnoteža spolnih hormona također igra važnu ulogu. Kod većine mladih majki, hormonska razina se stabilizira otprilike šest mjeseci nakon poroda, a tijekom tog vremena žena može patiti od povećane žudnje za hranom. U pravilu se s vremenom razina vraća u normalu, a odnos prema prehrani se normalizira.

Zdravlje djeteta trebalo bi biti ograničavajući faktor za nejedenje "svega što vam se nađe na vidiku". Nije tajna da gotovo sve što majka pojede prelazi na dijete putem mlijeka. Što može rezultirati ženinom proždrljivošću za bebu: dijatezom, grčevima u trbuhu, alergijama, pa čak i bronhijalnom astmom. Prije nego što ponovno odete do hladnjaka, razmislite želite li stvarno jesti ili je to samo hir tijela?

Povećani apetit kod gastritisa

Kod gastritisa želja za hranom često nestaje umjesto da se povećava, jer bol u želucu ne doprinosi želji za jelom. Međutim, ponekad je moguće suprotno: nekontrolirano lučenje želučanog soka može izazvati lažni osjećaj gladi. Osim toga, mnogi pacijenti pokušavaju ublažiti bol velikom količinom hrane.

Postoji i treći razlog: upalni proces u želucu zahtijeva dodatne vitamine i hranjive tvari iz tijela, kao i tekućinu za uklanjanje preostalih produkata upalne reakcije.

Borba protiv stalnog osjećaja gladi kod gastritisa je besmislena, potrebno je gastritis izravno liječiti. Nakon oporavka, apetit će se sam vratiti. Ali ne možete se predati ni prejedati se. Bilo bi mudrije jesti često, ali malo po malo, smanjujući opterećenje probavnog sustava. Prehrana bi trebala biti što lakša: na primjer, bogatu juhu zamijenite temeljcem, a prilog s mesom pirjanim povrćem.

Nemojte pokušavati drastično smanjiti prehranu, jer post nije najbolja opcija za gastritis. Jedite svaka 2-2,5 sata, ali porcije trebaju biti male, ne izazivajući osjećaj sitosti. Kako se bolest izliječi, jelovnik se može postupno proširivati.

Povećani apetit u večernjim satima

Nutricionisti objašnjavaju porast apetita prema večeri sljedećim razlozima:

• osoba nije primila dovoljno kalorija tijekom dana;
• Tijekom dana konzumirao je hranu bogatu ugljikohidratima s visokim udjelom kalorija, što je uzrokovalo nagli porast šećera u krvi.

Ako tijelu nedostaju kalorije (na primjer, na strogoj ste dijeti), onda pri prvoj prilici počinje zahtijevati hranu, a najčešće se to događa navečer ili čak noću.

Ako ste tijekom dana jeli slatkiše, bombone ili vas je mamila torta, onda će za par sati doći do naglog pada razine šećera u krvi, a tijelo će početi zahtijevati dodatnu porciju slatkiša. Složeni ugljikohidrati (na primjer, žitarice) su druga stvar: oni ne uzrokuju nagle skokove razine glukoze, šećer raste i pada postupno, a osjećaj gladi je kontroliran.

Prilikom odabira dijete, imajte na umu da preveliko ograničavanje kalorijskog sadržaja hrane uzrokuje da naše tijelo prije ili kasnije zahtijeva hranu i stvara svojevrsne rezerve u obliku masnih naslaga. Ljudsko tijelo ne može dopustiti smrt od iscrpljenosti, pa nedostatak kalorija u određenom trenutku rezultira napadom proždrljivosti. A ako vam se u početku čini dovoljno lako gladovati, onda će svi sljedeći pokušaji završavati sve ranije i ranije napadima večernjeg "prejedanja".

Ponekad je večernje prejedanje samo navika. Radite cijeli dan i jednostavno nemate vremena za pravi doručak ili ručak. I što se događa kao rezultat: osoba dođe kući navečer i najede se do sita „u dva ručka“. I tako svaki dan. Tijelo se navikne i mirno podnosi dnevni post, znajući da će hrane biti u izobilju navečer.

Svi gore navedeni čimbenici mogu se smatrati kršenjem prehrane. To nije dobro za probavni sustav niti za zdravlje općenito. Stoga treba preispitati prehrambene navike i hraniti se potpuno i pravilno.

Mučnina i povećan apetit

Mučnina može ukazivati na mnoge bolesti i stanja. Dakle, mučnina prati neke bolesti probavnog trakta, vestibularne poremećaje, toksikozu tijekom trudnoće, trovanje i intoksikaciju. A što može istovremeno ukazivati pojava mučnine i osjećaja gladi?

Mučnina može uzrokovati pojačano slinjenje i povećanu proizvodnju želučanog soka, što izaziva osjećaj gladi. U takvim situacijama ne želite samo jesti: hrana se brže probavlja, probavni trakt radi aktivnije. Moguće je čak i da imate češću stolicu.

Osim trudnoće, koja može biti popraćena takvim stanjem, navedeni simptomi mogu biti posljedica sljedećih bolesti:

• patologije gastrointestinalnog trakta (peptički ulkus, akutni i kronični gastritis, tumor želuca, ezofagitis);
• bolesti gušterače (pankreatitis, tumori);
• bolest žučnog mjehura;
• povećani intrakranijalni tlak, meningitis, encefalitis, parkinsonizam;
• morska bolest.

Ponekad se mučnina i želja za jelom javljaju pri uzimanju određenih lijekova. To mogu biti srčani glikozidi ili antidepresivi.

Povećani apetit, pospanost i slabost

Osjećaj gladi i pospanosti, umora opažaju se kod niskog šećera u krvi. U pravilu, to je nuspojava strogih dijeta i posta. Možete napraviti testove kako biste bili sigurni da je količina glukoze u krvi niska. Ako se vaši strahovi potvrde, preporučuje se posjet nutricionistu koji će pregledati vaše prehrambene principe i stvoriti poseban jelovnik koji će zadovoljiti vaše zahtjeve (na primjer, za mršavljenje) i neće negativno utjecati na vaše blagostanje i zdravlje.

Osjećaj gladi pojavljuje se sasvim logično, zbog nedostatka hranjivih tvari za tijelo. Želudac je prazan, stoga centar za glad signalizira da je potrebno jesti.

Slabost i pospanost povezani su s nepopravljivim utroškom energije, općom dehidracijom i gubitkom mišićnih proteina. Osoba se osjeća pospano, umorno, stalno želi spavati i ujutro ne osjeća energiju.

Povećani apetit i slabost mogu se primijetiti i kod povišene razine šećera u krvi povezane s dijabetesom, disfunkcijom nadbubrežne žlijezde ili štitnjače. Trajno povećanje razine šećera može biti popraćeno sljedećim simptomima:

• često mokrenje;
• suha usta;
• mršavljenje;
• osjećaj gladi;
• slabost;
• oštećenje vida;
• dodatak zaraznih bolesti.

U ovom slučaju, tijelo je dehidrirano i iscrpljeno. Osoba ne želi samo jesti: najčešće osjeća potrebu za slatkišima. Istovremeno, ne dobiva na težini, već naprotiv, gubi na težini, što samo povećava osjećaj gladi i slabosti.

Fluktuacije šećera u krvi ne bi trebale biti nagle. Promjene u ravnoteži možete pratiti tako da nekoliko puta napravite testove glukoze. Naknadnim savjetovanjem s endokrinologom ili terapeutom utvrdit će se postoji li bolest u tijelu. Ako je tako, liječnik će propisati odgovarajući tretman i pratiti dinamiku pacijentovog stanja.

Vrlo povećan apetit

"Brutalni" apetit često je posljedica poremećaja metabolizma ugljikohidrata. Takvi poremećaji u većini slučajeva postaju uzroci prekomjerne težine i pretilosti. Ljudi s takvim problemima uglavnom su privučeni proizvodima bogatim jednostavnim ugljikohidratima: slatkišima, kolačima, keksima, pitama, pecivima.

Prilikom konzumiranja navedenih proizvoda, količina glukoze u krvi brzo se povećava. Višak inzulina ulazi u krvotok, što također brzo snižava razinu glukoze. Kao rezultat naglog pada glukoze, moždani centar ponovno prima signal da je potrebno jesti. Ispada da je to svojevrsni začarani krug - što više jedemo, to nam je više potrebno. Kao rezultat toga, poremećen je metabolizam ugljikohidrata, a zatim i opći metabolički procesi. Dolazi do nakupljanja viška energije, stvara se velika količina masnog tkiva čiju razgradnju mozak blokira. A rezultat je pretilost.

Prekomjerna žudnja za hranom ne formira se odmah - obično su to godine loše prehrane, nezdravog načina života, stresa, tjelesne neaktivnosti itd. Zbog toga je potrebno stabilizirati rad centra zasićenja samo normalizacijom prehrane i životnih principa.

Povećani apetit kod raka

Kod onkoloških problema, apetit je obično smanjen, a ne povećan. To je zbog teške intoksikacije tijela, oslobađanja produkata raspadanja tumorom i upotrebe jakih lijekova koji također negativno utječu na centre zasićenja.

Nedostatak osjećaja gladi kod raka želuca posljedica je činjenice da neoplazma kao da ispunjava lumen želuca, što stvara osjećaj sitosti.

Povećana glad može se primijetiti samo u ranim fazama bolesti ili u fazi oporavka, kada se pacijent oporavlja nakon terapije. To se smatra dobrim znakom i znači da se tijelo oporavlja i da su mu potrebne dodatne hranjive tvari.

Međutim, potrebno je jesti kada imate rak. Vrlo je važno održavati tijelo u radnom stanju, jer ako je oslabljeno, neće se moći oduprijeti bolesti. Prehrana treba biti potpuna, kvalitetna, visokokalorična, u malim porcijama, ali često.

Crvi i povećan apetit

Postoji više od dvjesto poznatih vrsta crva koji mogu nastanjivati ljudsko tijelo: uglavnom plosnati crvi i nematode. Zbog velikog broja parazita, simptomi infekcije mogu značajno varirati. Dakle, kod helmintskih invazija može se primijetiti i smanjenje i povećanje apetita. Stoga se prisutnost osjećaja gladi ne može smatrati karakterističnim znakom prisutnosti crva.

Infestaciju parazitima karakterizira kompleks simptoma:

• nerazumna razdražljivost, ljutnja, stalni umor, poremećaji spavanja;
• nelagoda u području trbuha, povećano stvaranje plinova, osjećaj težine, odsutnost ili pogoršanje osjećaja gladi, probavne smetnje (zatvor se izmjenjuje s proljevom);
• anemija, nedostatak vitamina;
• mršavljenje, u djetinjstvu – zaostajanje u rastu;
• česte alergije.

Stalni osjećaj gladi može biti povezan s crvima ako se, uz povećanu želju za hranom, javlja gubitak težine i neki od drugih gore navedenih simptoma.

Kako biste bili sigurni da su crvi prisutni, potrebno je nekoliko puta napraviti test stolice; možete uzeti i bris ili struganje.

Povećan apetit kod muškaraca

Muškarci su podložni proždrljivosti ništa manje od žena. Ne treba ni spominjati da muškarcima treba kaloričnija hrana nego ženama. Međutim, ponekad čak i ovdje možete izgubiti kontrolu i pojesti previše. Postoji i mnogo razloga zašto tijelo tjera muškarca da jede više:

• disfunkcija štitnjače, endokrini poremećaji;
• bolesti probavnog sustava (gastritis, čir, disbakterioza itd.);
• depresivna, depresivna stanja, nedostatak samoostvarenja (otpuštanje s posla, niska plaća, nesloga u obitelji itd.);
• česti stres;
• kronični umor, prekomjerni rad, nedostatak sna, teški fizički rad;
• neuravnotežena prehrana, nedostatak odgovarajuće prehrane;
• konzumacija alkohola;
• dehidracija.

Najčešće se većina navedenih problema rješava u relativno kratkom vremenskom razdoblju uspostavljanjem prehrane, dnevne rutine i osiguravanjem vremena za dovoljan odmor i san.

Ako muškarac pije alkohol, rezultirajuće povećanje apetita može biti posljedica metaboličkog poremećaja, neuspjeha u proizvodnji probavnih enzima i želučanog soka, kroničnog oštećenja probavnih organa. I, konačno, svaku konzumaciju alkohola prati gusti "grickalica", jer alkoholna pića iritiraju receptore želuca i izazivaju "brutalnu" želju za jelom.

Sve se to mora uzeti u obzir kada se počinje boriti protiv povećanog apetita. Prvo se trebate riješiti loših navika, poboljšati prehranu i način života, dovesti živčani sustav u red - i glavni dio problema može se riješiti.

Liječenje povećanog apetita

Kako biste se borili protiv nemotivirane gladi, prvo biste trebali prilagoditi prehranu. Važno je smanjiti postotak masne, slatke i začinjene hrane u prehrani, jesti manje polugotovih proizvoda i gotove hrane iz trgovina te brze hrane. Mnogi proizvođači dodaju proizvodima posebne pojačivače okusa, što potiče potrošače na kupnju i jedenje tih proizvoda, i to u nekontroliranim količinama: nakon takvih dodataka, redovita domaća i zdrava hrana činit će se bljutavom i bezukusnom. Imajte to na umu kada kupujete hranu.

Izbjegavajte prejedanje. Bolje je na vrijeme odložiti tanjur: ništa loše se neće dogoditi ako jelo pojedete za sat ili dva.

Ne žurite s jelom, nemojte se ometati razgovorom na telefonu, gledanjem vijesti ili čitanjem novina. Da bi tijelo shvatilo da je pojelo, oči moraju vidjeti hranu, a ne stranice na monitoru računala.

Nemojte ništa piti dok jedete, jer to može potaknuti brzo izbacivanje neprobavljene hrane iz želuca, što će se nakon kratkog vremena manifestirati kao osjećaj gladi.

Pokušajte ne preopteretiti svoje tijelo, nemojte se previše truditi. Uvijek nađemo vremena za rad, ponekad zaboravljajući na odmor. Ali tijelo se također treba oporaviti.

Ne zaboravite hraniti svoje tijelo vitaminima, mineralima i čistom vodom. Sve je to ključno za pravilno funkcioniranje organa, uključujući probavni sustav.

Govoreći o psihološkom aspektu – problemima na osobnom frontu, stresu na poslu i kod kuće – možemo poželjeti samo jedno: gledati na život pozitivnije, nastojati biti optimist, i tada će se mnogi problemi sami riješiti, a život će postati svjetliji.

Što se tiče tableta koje utječu na centre za glad u mozgu, ne preporučuje se pribjegavanje njihovoj upotrebi. Bolje je koristiti ljekovito bilje, kao i jesti određenu hranu kako bi se smanjio apetit.

Povećani apetit ne ukazuje uvijek na bolest; samo trebate preispitati svoj stav prema hrani i životu.