Vitamini za gubitak kose za žene i muškarce

Nedostatak vitamina - skupine tvari koje utječu na procese metabolizma tkiva - smatra se uključenim u pogoršanje strukture kose na glavi, poremećaj njezina rasta i povećan gubitak. Stoga se preporučuje uzimanje određenih vitamina za gubitak kose.

Koje vitamine trebam uzimati za gubitak kose?

U dermatološkoj praksi, indikacije za upotrebu vitaminskih pripravaka su fokalni, difuzni i normalni gubitak kose, kao i sve vrste alopecije.

Osobe s ovim problemima imaju pitanje koji vitamin nedostaje kada dođe do gubitka kose i mogu li vitaminski kompleksi i dodaci prehrani (DS) s vitaminima pomoći u usporavanju gubitka kose i vraćanju rasta kose.

Popis vitamina za gubitak kose predvode vitamini B skupine. Prvo, to je vitamin B7 - biotin, koji sintetizira crijevna mikrobiota. Normalno, njegova serumska koncentracija je zanemariva (ne više od 0,8 ng/ml), a njegov nedostatak u tijelu primjećuje se u rijetkim slučajevima. Ipak, unatoč nedostatku znanstvene potvrde njegovih koristi, pretpostavlja se da je biotin (kao koenzim hidrolaze i karboksilaze) uključen u sintezu purinskih nukleotida potrebnih za stvaranje keratina u kosi i noktima. Smatra se da bi dnevni unos ovog vitamina u odraslom tijelu trebao biti na razini od 30 mcg. [ 1 ]

Vitamin B3 (PP, nikotinska kiselina, niacin), čija je prihvaćena količina unosa za odraslu osobu 14-16 mg dnevno, smanjuje sadržaj kolesterola i triglicerida u krvi, što smanjuje lučenje sebuma i pozitivno utječe na stanje lojnih žlijezda u vlasištu. To je vrlo važno, jer nakupljanje kolesterola u folikulima dlake uzrokuje porast razine enzima 5α-reduktaze, koji kolesterol pretvara u najaktivniji oblik steroidnih androgena - dihidrotestosteron, što narušava strukturu i funkciju folikula dlake. [ 2 ]

Također se preporučuje uzimanje vitamina B6 i B12 kod gubitka kose. Piridoksin – vitamin B6 – neophodan je za sintezu nukleinskih kiselina, hemoglobina, sfingolipida staničnih membrana itd. Kada je u nedostatku – obično u kombinaciji s nedostatkom drugih vitamina ove skupine (B9 i B12) – dolazi do poremećaja stvaranja limfocita i proizvodnje antitijela. Preporučena dnevna količina vitamina B6 za odrasle je 1,4-1,7 mg. [ 3 ]

Vitamin B12 (cijanokobalamin) podržava funkcije enzima koji osiguravaju stanični metabolizam, replikaciju DNK i hematopoezu (stvaranje crvenih krvnih stanica u koštanoj srži). Dokazano je da B12 pomaže aktivirati signalni put stanične diferencijacije i da njegov nedostatak može dovesti do gubitka kose.

Kako bi se spriječio njegov nedostatak, odrasla osoba treba dnevno konzumirati 2,4 mcg B12: postoje dokazi da 20% odraslih osoba starijih od 60 godina ima nedostatak, što dovodi ne samo do problema s kosom, već i do smanjenja kognitivnih funkcija (demencija). Pročitajte također - Nedostatak vitamina B [ 4 ]

Popis vitamina potrebnih za jačanje kose također uključuje:

• antioksidativni vitamin A, koji se sastoji od karotenoida koji štite stanice brzorastućih i stalno regenerirajućih tkiva od djelovanja slobodnih radikala. Odraslom muškarcu potrebno je 0,9 mg ovog vitamina dnevno, a ženi - 0,7 mg (dojenje - 1,3 mcg); [ 5 ]
• Vitamin C, koji također sprječava negativne učinke oksidativnog stresa, potiče procese regeneracije i regulira metabolizam lipoproteina i steroida. Osim toga, askorbinska kiselina sudjeluje u sintezi kolagena i pomaže u apsorpciji željeza. Dnevna doza ovog vitamina za odrasle je 100 mg, za djecu - 50-60 mg. Potpune informacije u članku - Vitamin C; [ 6 ]
• Tokoferol ili vitamin E pomaže protiv gubitka kose na isti način kao i vitamin C, jer je i antioksidans. Ovaj vitamin također održava zaštitni lipidni sloj vlasišta, osiguravajući njegovo normalno stanje. Dnevna norma vitamina E za odrasle je 15 mg (22,4 IU); [ 7 ]
• Vitamin D, koji pomaže u jačanju imunološkog sustava, čvrstoći kostiju i zdravoj koži (stimuliranjem rasta stanica). Vjeruje se da također igra ulogu u rastu kose, ali koja je ta uloga još uvijek nije poznata. Međutim, primijećeno je da osobe s nedostatkom vitamina D počinju imati problema s kosom. U takvim slučajevima preporučuje se uzimanje najmanje 15 mcg (600 IU) dnevno, a za starije osobe - najmanje 20 mcg (800 IU). [ 8 ]

Uzimajući u obzir rezultate biokemijskih i kliničkih studija, recenzije trihologa i mišljenja pacijenata, kao i uzimajući u obzir čimbenike poput dobi, nasljednosti i razine hormona, vitamini A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 i B12 određeni su kao najbolji vitamini za rast kose.

Mikroelementi za gubitak kose

Nemoguće je ne uzeti u obzir ulogu mikroelemenata u procesu rasta kose, pročitajte - Kosa i mikroelementi

Željezo i cink smatraju se glavnim sredstvima protiv gubitka kose. Međutim, veza između nedostatka željeza i gubitka kose nije definitivno dokazana, iako neki istraživači inzistiraju na tome da postoji. I to potvrđuju činjenicom da uz pomoć željeza crvene krvne stanice prenose kisik u sva tkiva, a folikuli dlake nisu iznimka. Takozvani telogeni efluvij također je povezan s nedostatkom željeza u tijelu - kada postojeća kosa prestane rasti i postupno opada, a više od 30% kose (umjesto uobičajenih 5-10%) uđe u privremenu fazu mirovanja (telogen). Detaljnije - Telogeni i anageni gubitak kose [ 9 ]

Cink je također kofaktor mnogih enzima koji osiguravaju biokemijske procese u koži i folikulima dlake. Prema riječima stručnjaka, njegov nedostatak može dovesti do pogoršanja strukture proteina folikula dlake i njihovog slabljenja. Međutim, uloga cinka je mnogo značajnija: spojevi ovog metala sudjeluju u regulaciji stanične diobe i regeneracije na razini sinteze DNK, RNK i hormona. [ 10 ]

Ne zaboravite na selen! Ovaj mikroelement je neophodan za sintezu enzima i hormona. Na primjer, hormon štitnjače tiroksin, koji pak utječe na cikličku prirodu rasta i gubitka kose. [ 11 ], [ 12 ]

Otpustite obrazac

Najčešći i najprikladniji oblik oslobađanja s farmakološkog gledišta za sistemsku primjenu su vitamini u kapsulama i tabletama za gubitak kose. Postoje pripravci s jednim vitaminom (na primjer, kapsule s biotinom - Vitagen Biotin Max, Biotin Angie), kapsule vitamina E ili A; dvokomponentni Aevit (A + E) i, naravno, vitaminski kompleksi za gubitak kose s nizom mikroelemenata. Više informacija u članku - Tablete za gubitak kose

Vitamini za kosu u ampulama – otopine za injekcije nikotinske kiseline (1%), cijanokobalamina, piridoksina (5%); uljna otopina tokoferola za injekcije (5% i 10%); ampule sa sastavima koji sadrže vitamine za vanjsku upotrebu (obično su to kozmeceutski proizvodi različitih proizvođača).

I tekući vitamini za gubitak kose su iste otopine (ulje ili voda), kao i kapi (vitamin D se oslobađa u ovom obliku). Postoje i proizvodi za poboljšanje rasta kose u obliku losiona s vitaminima.

Vitamini za rast kose i gubitak kose: nazivi

Treba imati na umu da:

• vitamini za hormonski gubitak kose ili androgenu alopeciju moraju sadržavati vitamin B3 (nikotinsku kiselinu);
• Vitamini za perut i gubitak kose trebaju biti u kombinaciji sa cinkom i selenom te obaveznom prisutnošću vitamina E, vidi - Centrum od A do cinka (Wyeth-Lederle Pharma, Austrija), a također i recenziju - Vitamini sa cinkom
• vitamini za gubitak kose i cijepanje noktiju – kapsule Bioactive Selenium + Cink (Pharma Nord ApS, Danska), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Njemačka), Centrum A-Zink (Pfizer, Njemačka) itd. Za više detalja pogledajte – Vitamini za nokte

Ako su vam potrebni vitamini za gubitak kose kod muškaraca, onda se potpune informacije o njima nalaze u materijalima - Vitamini za muškarce protiv ćelavosti i Vitamini za kosu za muškarce

Sljedeći vitamini se preporučuju za gubitak kose kod žena:

• Vitrum Beauty (Unipharm, SAD);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Danska);
• Menopace (Vitabiotics, UK);
• Complivit Radiance (RF).

Dodatak prehrani Alphabet Cosmetic deklariran je kao ženski vitamin – s punim nizom vitamina i mikroelemenata, obogaćen ekstraktima ljekovitog bilja.

Vitamini za gubitak kose tijekom menopauze predstavljeni su u publikacijama - Najbolji vitamini za žene tijekom menopauze i Vitamini za žene nakon 50 godina

Navedimo ostale vitamine iz ljekarne za gubitak kose:

• uravnoteženi kompleks vitamina i minerala Perfectil i Perfectil Plus (britanski proizvođač Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Danska), Actival Max (Beres Pharma, Mađarska), Bonavit i Vita-Life (Ukrajina);
• Američki vitamini Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), dodatak vitamina za rast kose i noktiju (Brock Beauty);
• Finski vitamini Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, Vitamini za zdravlje kose.
• vitaminsko-mineralni kompleks Alerana (RF);

A dodaci prehrani za kosu s vitaminima uključuju:

• Ducray ANAcaps ili Ducray vitamini (Francuska) sa sojinim glicinom i lecitinom;
• Merz vitamini – Merz Spezial dražeje (Merz posebne dražeje);
• Pantovigar (Merz Pharma, Njemačka) i neznatno drugačiji lijekovi Revalid (TEBA, Mađarska) i Fitoval (Krka, Slovenija);
• Solgar (Solgar Vitamin & Herb, SAD).

Dodatak prehrani Zincit je cinkov sulfat (u obliku šumećih tableta).

Farmakodinamiku

Nakon oralne primjene vitamina A, koncentracija karotenoida u krvnom serumu povećava se za gotovo 60%. Beta-karoten je tvar topljiva u mastima s posebnom strukturom, a lipoproteini iz krvi pomažu mu da prodre u tkiva organa. Zatim, kelacijom, ovaj vitamin apsorbira slobodne radikale i smanjuje oksidativni stres stanica, sprječavajući njihovu apoptozu.

Askorbinska kiselina (vitamin C) se brzo apsorbira u tankom crijevu; gotovo 25% vitamina veže se na proteine plazme; 5 sati nakon primjene, razina u krvi doseže svoj maksimum.

Svi vitamini B skupine topljivi su u vodi i koenzimi su – neproteinske tvari koje se vežu na enzimske proteine koji posreduju u svim metaboličkim procesima u tijelu. Lako se apsorbiraju iz gastrointestinalnog trakta u sistemski krvotok; na primjer, vitamin B6 se apsorbira u tankom crijevu i 90% je vezan na proteine plazme; maksimalna koncentracija u krvi opaža se 5-6 sati nakon oralne primjene. U tijelu se pretvara u piridoksal-5-fosfat – jedan od najvažnijih koenzima.

Organometalni vitamin B12, osjetljiv na želučanu kiselinu i zaštićen od njezinih učinaka enzimom iz sline (transkobalamin), također ulazi u tanko crijevo i veže se za intrinzični faktor Castlea. Uz njegovu pomoć vitamin ulazi u krv (maksimalni sadržaj u serumu opaža se nakon 1-2 sata), a zatim u stanice tkiva.

Biotin, koji ima karboksilnu skupinu, veže se na alifantsku aminokiselinu lizin (tvoreći biocitin) i također počinje funkcionirati kao koenzim u metabolizmu brojnih aminokiselina i masnih kiselina.

Da bi mogao aktivno djelovati, vitamin B3 nakon uzimanja tvori nikotinski kiselinski amid (nikotinamid), koji sudjeluje u stvaranju dva važna koenzima (NAD i NADP), koji su neophodni za sve intratkivne oksidacijsko-redukcijske reakcije i regulaciju stanične diferencijacije.

Farmakokinetika

U uputama za većinu višekomponentnih vitaminskih pripravaka farmakokinetika nije navedena zbog nedostatka potpunih podataka o mehanizmu kombinirane apsorpcije vitamina. Češće se, kao i u farmakodinamici, daje opća predodžba o svakom vitaminu.

Dakle, beta-karoten se uništava u tankom crijevu i jetri; dio neapsorbiranog karotena i njegovih metabolita izlučuje se kroz crijeva i bubrege; vrijeme poluraspada kreće se od 6 do 10 dana.

Askorbinska kiselina u jetri podliježe oksidaciji i stvara aktivni metabolit, dio vitamina C se razgrađuje na sulfat i etandioičnu kiselinu, koji se izlučuju putem bubrega.

Vitamin B6 se apsorbira u gastrointestinalnom traktu i ulazi u krv i sve biološke tekućine tijela, a njegovi se depoziti nalaze u jetri, srčanom mišiću i djelomično bubrezima. Kao rezultat razgradnje jetrenim enzimima nastaje 4-piridoksična kiselina koja se postupno izlučuje bubrezima urinom. Poluvrijeme eliminacije je više od dva tjedna.

Cijanokobalamin se distribuira uglavnom u koštanoj srži, tkivu jetre, bubrezima i nadbubrežnim žlijezdama. Izlučuje se putem bubrega (oko 70-75% se izlučuje nepromijenjeno).

Doziranje i administracija

Složeni vitaminski pripravci u kapsulama i tabletama uzimaju se oralno; doziranje je naznačeno u priloženim uputama, obično jedna ili dvije kapsule (tablete) dnevno.

Parenteralna primjena - injekcije vitamina za gubitak kose - intramuskularne injekcije vitamina B12 (za kobalamin, ova metoda primjene je poželjnija u slučaju njegovog teškog nedostatka kod perniciozne ili megaloblastne anemije, kao i kod pacijenata s neurološkim komplikacijama) bit će korisne samo za liječenje gubitka kose uzrokovanog nedostatkom ovog vitamina.

Što se tiče vitamina topivih u mastima, oni se mogu koristiti izvana. Najjednostavnija maska protiv gubitka kose s vitaminima A i E priprema se od lagano zagrijanog maslinovog ulja (dvije žlice) - uz dodatak sadržaja jedne kapsule Aevita. Za normalnu kosu kao baza može se koristiti ulje sjemenki grožđa, za masnu kosu - sezamovo, za suhu kosu - ricinusovo (bogato omega-9 masnim kiselinama).

Masku treba nanijeti na čisto i suho vlasište, utrljati vitamine u kožu prstima natopljenim uljem, masirajući. Ako je prisutna perut, dodati četiri kapi eteričnog ulja ružmarina. Isperite nakon 30-45 minuta; operite blagim šamponom; ponavljajte dva puta tjedno tijekom tri tjedna, nakon čega je potrebna pauza od nekoliko dana.

Bazno ulje može se zamijeniti sirovim žumanjkom ili prirodnim jogurtom; ako vam je koža masna, preporučuje se dodavanje svježeg soka od limuna (jedna čajna žličica).

Na isti način, u šampon protiv opadanja kose možete dodati vitamine topive u mastima (i držati ga na kosi barem 10 minuta).

Korisne informacije – Njega kose kod kuće

Zahtjev za djecu

Neprihvatljivo je koristiti vitaminske komplekse namijenjene odraslima za djecu. Obične kapsule, tablete za žvakanje i pastile, vitamine u obliku sirupa za oralnu primjenu propisuje pedijatar ili specijalizirani liječnik, ali to bi trebali biti proizvodi koji se koriste posebno u pedijatriji.

Imajte na umu da upute za vitamine za odrasle navode njihovu upotrebu kod djece mlađe od 12-14 godina među kontraindikacijama. Dodaci prehrani (BAA) također se ne koriste za djecu.

Za informacije o tome koje vitamine davati djeci za gubitak kose, pročitajte – Vitamini za djecu i – Dječji vitamini

Za probleme s kosom na glavi, tinejdžeru će koristiti vitaminski kompleks Multimax Junior i njegovi analozi - Multitabs Teenager, Vitrum Teenager itd.

Koristite vitamini za gubitak kose tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, određene vitaminske pripravke propisuje ginekolog-opstetričar, a njihova upotreba je regulirana i kontrolirana. Stoga se o upotrebi bilo kojih vitamina bez iznimke razgovara s liječnikom.

Ženama vitamini nisu potrebni samo tijekom trudnoće, dopušteno je koristiti vitamine za gubitak kose nakon poroda i tijekom dojenja. Možete koristiti: švicarski vitaminsko-mineralni kompleks Elevit Pronatal i američke vitamine Vitrum Prenatal Forte, koji sadrže i biotin i cink. Postoji punopravni analog - Alphabet Mom's Health.

Njemački vitaminski kompleks Pregnavit sadrži dovoljno vitamina B12, ali mu nedostaje biotina i cinka. Svi navedeni pripravci sadrže folnu kiselinu (vitamin B9).

Kontraindikacije

Biotin se ne smije davati pacijentima s bubrežnom insuficijencijom, anamnezom gastrointestinalne kirurgije ili pušačima.

Vitamin E je kontraindiciran kod hipertireoze, kardioskleroze i akutnog infarkta miokarda, kao i kod djece mlađe od 12 godina.

Kontraindikacije za vitamin B6 uključuju čir na želucu, upalu jetre i srčanu ishemiju.

Strogo se preporučuje da pacijenti sa šećernom bolešću i urolitijazom s oksalatnim kamencima ne uzimaju vitamin C.

Kontraindicirano je uzimanje vitamina A (retinola) u prisutnosti: kroničnog nefritisa ili pankreatitisa, teškog zatajenja srca, žučnih kamenaca, sistemske granulomatoze, kao i kod osoba s pretilošću i ovisnošću o alkoholu.

U slučaju funkcionalnog zatajenja bubrega i prisutnosti kamenaca u bubrezima, kao i u slučaju tuberkuloze i poremećaja metabolizma kalcija, vitamin D se ne smije koristiti.

Nuspojave vitamini za gubitak kose

Uzimanje vitamina B6 može uzrokovati nuspojave u obliku alergijske reakcije na koži, uključujući dermatitis; glavobolju i vrtoglavicu; mučninu i bolove u želucu; kardijalgiju, kratkoću daha i poremećaje otkucaja srca; utrnulost ekstremiteta i grčeve.

Najizraženije nuspojave biotina su gastrointestinalni poremećaji i alergijski osip na koži. A vitamin B3 (niacin), osim sličnih problema s gastrointestinalnim traktom na početku upotrebe, u nekim slučajevima uzrokuje navalu krvi u lice i vrat s crvenilom, promjene u razini glukoze u krvi, pad krvnog tlaka i srčanu aritmiju.

Razvoj alergijske reakcije, pojava osjećaja nedostatka daha i bol u prsima najčešće su nuspojave vitamina D.

Predozirati

Koji su rizici predoziranja vitaminima? Istraživanja pokazuju da dugotrajne prekomjerne doze vitamina A mogu doprinijeti gubitku dlake i negativno utjecati na zdravlje koi šarana.

U slučajevima predoziranja vitaminom C, koža se može prekriti svrbežnim osipom, mučninom i povraćanjem, bolovima u želucu i upalom mjehura (s nastankom oksalatnih kamenaca).

Prekomjerni unos vitamina E može povećati rizik od krvarenja. Znakovi predoziranja vitaminom D uključuju metalni okus u ustima; opću slabost; gubitak težine; mučninu, povraćanje i zatvor; bolove u mišićima i zglobovima.

Predoziranje niacinom karakterizira povećana suhoća kože (sa svrbežom) i sluznice očiju na pozadini žeđi i proljeva; povišene razine šećera i mokraćne kiseline u krvi; vrtoglavica i poremećaji otkucaja srca.

Kada se prekrši doza vitamina B-6, gotovo se uvijek javljaju žgaravica i mučnina, parestezija ekstremiteta (s poremećenom koordinacijom pokreta), a povećava se i osjetljivost kože na UV zračenje.

Interakcije s drugim lijekovima

Prije svega, vitamini međusobno djeluju, a ta interakcija ne mora biti samo neutralna ili međusobno pojačavajuća (sinergistička): moguća je njihova nekompatibilnost. Dakle, vitamini A, B3, B6 i B7 pojačavaju međusobno djelovanje; vitamini A, C i E. Ali cijanokobalamin je praktički nekompatibilan s karotenoidima i željezom.

Vitamin E pojačava djelovanje kortikosteroida, NSAID-a i antiepileptika (antikonvulziva).

Vitamin C pojačava učinak sulfonamida, ali smanjuje terapijski učinak lijekova koji sadrže heparin i indirektne antikoagulanse.

Vitamini B skupine ne uzimaju se zajedno s nekim antibakterijskim lijekovima, posebno penicilinom i tetraciklinom; vitamin B6 je nekompatibilan sa sulfonamidima. Piridoksin također pojačava učinak diuretika, ali smanjuje učinkovitost barbiturata koji se koriste istovremeno.

Niacin u kombinaciji s alkoholom povećava rizik od problema s jetrom, a istovremena primjena sa statinima povećava nuspojave tih lijekova.

Uvjeti skladištenja

Optimalni uvjeti skladištenja vitaminskih proizvoda su dalje od uređaja za grijanje i rasvjetu, na sobnoj temperaturi (ne višoj od +25°C).

Točan rok trajanja svakog vitaminskog pripravka naveden je na pakiranju.

Teško je reći koliko su popularni proizvodi navedeni u recenziji (među liječnicima, pacijentima ili ljekarnicima?): nitko nije proučavao ovo pitanje s gledišta učinkovitosti. Stoga će svaka ocjena izgledati netočno na ovaj ili onaj način.

I želimo vas podsjetiti da su najbolji izvor vitamina potrebnih za rast kose svakodnevni prehrambeni proizvodi. Koji? Pročitajte o tome – Proizvodi za kosu