Je li u redu da dojilja jede sjemenke?

Sjemenke mogu biti vrlo korisne tijekom dojenja, ali u određenim slučajevima mogu biti i štetne. Kako biste izvukli maksimum iz svoje bebe tijekom dojenja, važno je znati pod kojim uvjetima možete jesti sjemenke. Također je važno znati koje su korisne, a koje nisu toliko korisne te mogu uzrokovati razne poremećaje kod vaše bebe.

[ 1 ]

Prednosti sjemenki tijekom dojenja

Za mnoge ljude, sjemenke suncokreta su uzbudljiva grickalica, a za neke su i svojevrsni antidepresiv. No, važno je razumjeti može li dojilja grickati sjemenke suncokreta i koje sjemenke odabrati?

Brojne zdravstvene prednosti sjemenki suncokreta učinile su ih popularnim dodatkom međuobrocima ili čak prehrani. Svakako su zdrave. Sjemenke suncokreta su riznica vitamina i minerala. Sadrže vitamin D i vitamin A. Sjemenke suncokreta sadrže više vitamina D nego masa bakalara. Zahvaljujući ovom sadržaju vitamina D, dijete će ga dobiti za potreban rast i mentalni razvoj izravno iz mlijeka. Sama majka, zahvaljujući vitaminu D, neće imati problema s noktima i kosom. Vitamin A sadržan u sjemenkama pomoći će ženama ne samo da izgledaju lijepo, već i da poboljšaju svoje zdravlje, jer je izvrstan antidepresiv i imat će smirujući učinak na dijete. Sjemenke suncokreta bogate su vitaminom E. Vitamin E može pomoći u poboljšanju stanja stanica i zaštitne aktivnosti epitela kod djeteta. Sjemenke suncokreta također su bogate cinkom. Cink može pomoći u poboljšanju i broja aktivnih stanica imunološke obrane i pokretljivosti leukocita. Osim toga, cink je vrlo važan za normalnu funkciju crijeva, jer normalizira ravnotežu tjelesnih tekućina i poboljšava stanje crijeva. Sjemenke suncokreta bogate su antioksidansima, koji pomažu u zaštiti bebe i majke od djelovanja slobodnih radikala.

Sjemenke suncokreta također su bogate masnim kiselinama koje su korisne za razvoj mozga fetusa u razvoju. Sadrže i puno vlakana koja mogu pomoći u sprječavanju zatvora tijekom dojenja. Zatvor se može pojaviti tijekom dojenja jer se nove majke ne mogu slobodno kretati, što će usporiti pražnjenje crijeva.

Sjemenke suncokreta bogat su izvor folata i raznih minerala poput željeza, kalcija, cinka, selena i bakra. Folat u sjemenkama suncokreta pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, koja su glavni izvor kisika za stanice bebe u razvoju. Nedostatak folata uzrokuje razne probleme poput razvojnih poremećaja kod vaše bebe u razvoju. Osim toga, folat koji se nalazi u sjemenkama suncokreta može pomoći u sprječavanju urođenih mana kod novorođenčadi. Budući da se dnevne potrebe svake majke za raznim tvarima povećavaju tijekom dojenja, povećava se i potreba za folatom. Stoga će takav izvor ove kiseline biti odličan dodatak vašoj prehrani.

Dakle, sjemenke suncokreta mogu se jesti tijekom dojenja, ali umjereno. Međutim, preporučuje se pažljivo odabrati sjemenke suncokreta, jer mnogi proizvodi dostupni na tržištu sadrže mnogo konzervansa.

Pržene sjemenke ne sadrže vitamine tijekom dojenja, stoga biste trebali dati prednost sušenju u pećnici i jedenju bez soli.

Kozinaki od sjemenki suncokreta mogu se koristiti kao alternativa prženim sjemenkama suncokreta tijekom dojenja, ali morate točno znati što se nalazi u kozinakiju. Uostalom, višak glukoze ili bojila može uzrokovati probleme sa stolicom djeteta ili alergijske reakcije.

Sezam je također prilično koristan tijekom dojenja. U davna vremena vjerovalo se da sezam može uzrokovati pobačaj tijekom trudnoće, uglavnom zato što je "vruće" prirode i stvara toplinu u trbuhu. Međutim, ne postoje znanstvene studije koje bi dokazale da sezam može biti štetan, a kada se uzima umjereno, zapravo može biti divna i zdrava hrana tijekom dojenja. Pobrinite se da niste alergični na sezam i da ga možete lako konzumirati bez štete za sebe i bebu.

Sezamove sjemenke bogate su kalcijem, aminokiselinama, proteinima, vitaminima B, C, E, pa čak i željezom, a sve su to izuzetno važni minerali.

Zatvor je čest problem kod dojilja. Sezamove sjemenke su jedna od najboljih prirodnih namirnica koje mogu pomoći u rješavanju problema. Dodavanje sezama u prehranu može pomoći u omekšavanju stolice, pa čak i utjecati na bebinu stolicu. Sezamove sjemenke su pune hranjivih tvari koje jačaju zdravlje i imunitet. Konzumiranje sezama tijekom zime može ojačati vaš imunološki sustav i zaštititi vas od prehlade i gripe.

Većina žena ima manjak kalcija, a sjemenke sezama su doista prirodni izvor ovog vitalnog minerala. Sjemenke sezama su jedan od najboljih prirodnih pojačivača snage. Jačaju mišiće i živce te čine tijelo energičnim. Vjeruje se da konzumiranje sjemenki sezama smanjuje mentalnu slabost i stres te usporava starenje.

Još jedna korisna sjemenka tijekom dojenja su lanene sjemenke.

Lanene sjemenke sadrže neke od vitalnih nutrijenata koji su vam potrebni tijekom dojenja. Lanene sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, koji su neophodni za vaše tijelo i bebu. Osim što su izvrstan izvor dviju esencijalnih masnih kiselina za ljudsko zdravlje - linolne kiseline i alfa-linolenske kiseline, lanene sjemenke su također dobar izvor vlakana, minerala i vitamina. Laksativna svojstva lanenih sjemenki pomažu u sprječavanju zatvora vaše bebe.

Sjemenke bundeve tijekom dojenja nevjerojatno su korisne za prehranu dojilja, posebno za povećanje proizvodnje mlijeka. Sjemenke bundeve pune su hranjivih tvari. Ove sjemenke također sadrže razne minerale i vitamine. Nedavne studije ističu važnost adekvatne razine cinka u majčinom mlijeku za zdravu laktaciju. Zašto bebe trebaju cink? Cink podržava zdrav imunološki sustav i štiti od prehlade i infekcija. Cink je odličan za bebinu kožu, a pomaže i u razvoju mozga. Cink također omogućuje bebinom tijelu da apsorbira druge vitalne hranjive tvari. Cink se ne pohranjuje u tijelu, stoga je važno da ga majka redovito konzumira kako bi održala razinu cinka. Pečene sjemenke bundeve brz su i ukusan način da osigurate da vaša beba dobiva dovoljno cinka.

[ 2 ]

Potencijalna šteta sjemenki prilikom hranjenja djeteta

Konzumiranje velikih količina sjemenki suncokreta može dovesti do toksičnosti fosforom, što može uzrokovati oštećenje bubrega. Majka ili dijete mogu patiti od toksičnosti selena, što dovodi do simptoma poput selenoze. Razdražljivost i tjelesni umor uobičajeni su simptomi u ovom slučaju.

Previše sjemenki suncokreta također može uzrokovati suhu, ispucalu kožu.

Poznato je da sjemenke djeluju kao estrogen i potiču kontrakcije i menstruaciju, što može utjecati na vaše stanje nakon poroda. Konzumacijom nezrelih ili sirovih lanenih sjemenki možete primijetiti nagli porast krvnog tlaka. Stoga pazite da sjemenke lana nisu nezrele ili sirove. Lanene sjemenke sadrže otrovnu kemikaliju cijanid, koja može dovesti do trovanja.

Prekomjerna konzumacija sjemenki bundeve može dovesti do čudnih nuspojava. Ove sjemenke sadrže željezo, proteine, vlakna i masne kiseline. Vlakna i masne kiseline su loše za zdravlje bebe. Također mogu utjecati na crijevne kolike kod beba. Sjemenke bundeve mogu biti alergene, posebno za bebu.

Dakle, unatoč prednostima različitih vrsta sjemenki, najvažnije je tijekom dojenja konzumirati ih ne više od norme. To vam omogućuje da smanjite alergijske reakcije i dobijete najveću korist.

Svaka majka, suočena s problemom prehrane tijekom dojenja, mora se odreći nekih svojih preferencija. Ali sjemenke možete jesti tijekom dojenja, to može biti čak i vrlo korisno. Sadrže vitamine i kiseline koje mogu biti potrebne djetetu tijekom dojenačke dobi. To dokazuje potrebu za diferenciranim pristupom odabiru prehrane tijekom dojenja.