Narodni lijekovi za prehladu

Narodni lijekovi za prehladu uključuju vitamin C, cink, med i čajeve s raznim biljem. Ali ovi se lijekovi moraju pravilno koristiti, inače zašto liječiti prehladu? Istraživanja pokazuju da nisu svi lijekovi za koje smo mislili da su učinkoviti zapravo bezuspješni. Budite oprezni s lijekovima za prehladu koje koristite. Pitajte svog liječnika ako sumnjate u učinkovitost svojih narodnih lijekova.

Pročitajte i: Liječenje gripe narodnim metodama

Vitamin C i liječenje prehlade

Postoji mnogo znanstvenih rasprava o tome pomaže li vitamin Cu sprječavanju prehlade. Dobitnik Nobelove nagrade Linus Pauling otkrio je učinkovitost vitamina C protiv prehlade još 1970. godine. Neke su studije pokazale da ovaj vitamin pomaže protiv prehlade. Druge su zaključile da vitamin C ne pomaže u borbi protiv prehlade u svim fazama.

Postoje neki dokazi koji upućuju na to da su neke od ovih studija imale ozbiljne nedostatke. Da bi vitamin C imao stvarnu korist, važno je da se u liječenju koristi minimalna doza vitamina C. Mnoge studije pokazale su da nema koristi od vitamina C ako se uzima premalo tijekom prekratkog vremena.

Doze vitamina C

U studijama koje su pokazale dobrobiti vitamina C, sudionici su uzimali najmanje 2000 mg vitamina C dnevno od početka simptoma prehlade do potpunog nestanka. Zagovornici vitamina C preporučuju uzimanje 5000 mg ili više dnevno.

Jedan od glavnih problema s korištenjem ove mega doze vitamina je taj što možete patiti od proljeva. Kako biste izbjegli proljev, trebate koristiti kalcijev askorbinski kiselinski prah. Kalcijev askorbat je oblik vitamina C koji iritira gastrointestinalni trakt i često uzrokuje proljev. Dovoljno je uzimati kalcijev askorbat 1 žličicu četiri puta dnevno.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamin C i stvaranje kamenaca

Svatko tko pati od bubrežnih kamenaca trebao bi izbjegavati korištenje dodataka vitamina C dulje vrijeme. Većina bubrežnih kamenaca sastoji se od kalcijevih soli, ali svatko tko pati od kiselih bubrežnih kamenaca trebao bi biti izuzetno oprezan s korištenjem vitamina C.

Cink protiv prehlade

Ako vam u prehrani nedostaje cinka, broj neutrofila može biti značajno niži, što vas čini osjetljivijima na sve vrste infekcija, uključujući i one koje uzrokuju prehladu. U studiji koja je testirala učinkovitost cinkovih pastila u liječenju prehlade, istraživači su otkrili da su se osobe s prehladom koje su uzimale pastile od 23 mg cinkovog glukonata svaka 2 sata znatno brže oporavile od osoba koje su uzimale placebo. Druge studije su pokazale da pastile poput cinkovog glukonata-glicina ili cinkovog acetata mogu značajno skratiti trajanje simptoma prehlade.

Cink najbolje djeluje ako počnete uzimati tablete pri prvim znakovima upale grla. Uzimajte jednu tabletu svaka 2 sata dok se simptomi ne povuku, osim ako ne povećavaju rizik od želučanih tegoba. U tom slučaju, možete ih koristiti onoliko često koliko vam odgovara. Nemojte koristiti tablete dulje od tjedan dana. Cink može potisnuti imunološki sustav i koristi se tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Postoje i neke studije koje pokazuju da cink može biti od velike pomoći kod Alzheimerove bolesti.

Pileća juha protiv prehlade

Pileća juha, poznata i kao "židovski penicilin", glavni je oslonac narodne medicine već 800 godina, još otkako ju je egipatski liječnik Mojsije Majmonid preporučio kao lijek za prehladu.

I doista djeluje, kao što su pokazale mnoge moderne studije. Ti istraživači sugeriraju da moć pileće juhe u borbi protiv prehlade nije zbog piletine, već zbog povrća koje je obično dio jela. Juha dovodi do smanjenja simptoma prehlade, posebno začepljenosti nosa.

[ 4 ]

Gljive protiv prehlade

Orijentalne gljive poput shiitake, maitake i reishija sadrže spojeve koji mogu ojačati vaš imunološki sustav.

Dakle, jedenjem ovih vrsta gljiva, osoba se puno bolje bori protiv prehlade.

Začinjena hrana za prehladu

Ako osjećate da ljuti začini pomažu vašem tijelu u borbi protiv prehlade, uključite ih u svoju prehranu.

Borite se protiv curenja iz nosa zdjelom čilija ili druge ljute hrane poput hrena, a u prehranu uključite paprike, ljuti umak, senf ili curry. Ljuta meksička i indijska hrana izvrsna je za prehladu i njezine simptome.

Pijte puno toplih tekućina

Virusi prehlade rastu i množe se prilično brzo kada je temperatura oko njih visoka. Međutim, eliminiraju se i ubijaju kada im okolina postane prevruća. Pijte vruće tekućine. To će vam zagrijati grlo.

To bi također trebalo pogoršati širenje virusa. Vruće tekućine imaju blagi dekongestivni učinak, što pomaže ublažiti začepljenost nosa. Uzimanje biljnih napitaka poput čaja od đumbira dvostruko je korisno jer njegov učinak zagrijavanja ima antivirusni učinak.

[ 5 ]

Izbjegavajte slatkiše

Neutrofili su posebna vrsta bijelih krvnih stanica koje prožimaju i uništavaju viruse prehlade i druge napadače. Neutrofili postaju slabi i tromi kada jedete slatkiše. Stoga je važno izbjegavati slatkiše kada imate prehladu i kao preventivnu strategiju tijekom hladne sezone.

U jednoj studiji, volonteri su konzumirali 100 grama šećera, što je ekvivalent dvjema limenkama gaziranog pića. Kada su znanstvenici uzeli uzorke krvi od volontera, otkrili su da je nakon konzumiranja šećera aktivnost neutrofila kod volontera pala za 50 posto. Pet sati kasnije, aktivnost neutrofila je i dalje bila znatno ispod normale.

Svi proizvodi koji sadrže bilo koji oblik šećera, uključujući saharozu, fruktozu, kukuruzni sirup - mogu dovesti do pogoršanja aktivnosti neutrofila: zlonamjerni prekršitelji prehrane su bomboni i slatkiši, koji praktički nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost.

Ostali dodaci prehrani za borbu protiv prehlade

Vitamin A je ključan za cijelu sluznicu dišnih putova tijekom prehlade ili gripe. Može se uzimati kao beta-karoten, prekursor vitamina A, ali u većim dozama.

Aminokiselina lizin također ima antivirusna svojstva. Uzimajte 500 mg L-lizina tri do četiri puta dnevno tijekom jednog tjedna i simptomi prehlade će brzo nestati.

Pantotenska kiselina podržava funkciju nadbubrežne žlijezde, koja je često ugrožena kada imate prehladu. Također pomaže u smanjenju začepljenosti nosa i umora. Uzimajte 250 mg pantotenske kiseline tri puta dnevno tijekom jednog tjedna.

Bioflavonoidi imaju protuupalna svojstva i mogu pomoći u ublažavanju napredovanja prehlade. Uzimajte 500 do 1000 miligrama bioflavonoida svaki sat tijekom osam sati pri prvim znakovima prehlade.

Preporučena doza lijekova za prehladu

Osoba s prehladom može koristiti sljedeće vitaminske, mineralne i biljne dodatke prehrani kako bi skratila trajanje prehlade i smanjila težinu simptoma:

• Vitamin C, bioflavonoidi, 1000 mg svakih nekoliko sati tijekom dana dok crijeva ne budu potpuno zdrava.
• Cinkove pastile, s 3 mg bakra, svakih nekoliko sati, do 70 mg dnevno tijekom prehlade i 30 mg dnevno kao preventiva.
• Češnjak, 2 kapsule ili češnje tri puta dnevno

• Vitamin A, 25 000 IU dnevno (do 50 000 međunarodnih jedinica vitamina A tri puta dnevno tijekom najviše pet dana.) (Izbjegavajte ovaj vitamin tijekom trudnoće)
• 2 kapsule ehinaceje tri puta dnevno (ili kao tinktura, 15 kapi četiri puta dnevno)
• Za ublažavanje upale grla, uzimajte jednu tabletu cinka svaka dva do tri sata ili po potrebi.
• Za ublažavanje začepljenosti nosa koristite inhalaciju parom s uljem eukaliptusa dodanim u vodu.

Hrana koja može ojačati vaš imunološki sustav

Istraživači pronalaze pozitivnu vezu između imunološke funkcije i sastojaka u hrani. Ako ste vi ili vaša djeca prehlađeni, morate se pobrinuti da jedu puno hrane koja jača imunitet.

Češnjak može ojačati vaš imunološki sustav, povećavajući njegovu otpornost na infekcije i stres. Da biste dobili poticaj imunitetu od češnjaka, zgnječite češnjeve ravnom stranom noža prije nego što ih dodate u hranu. Time se oslobađa sok češnjaka, koji ima veliki potencijal za jačanje imuniteta.

Sir i drugi mliječni proizvodi sadrže linolnu kiselinu, prirodnu komponentu mliječne masti, za koju je u studijama na životinjama dokazano da jača imunološki odgovor.

Jogurti i drugi fermentirani mliječni proizvodi sadrže probiotike, korisne bakterije s imunološkim prednostima. Potražite "žive aktivne kulture", što ukazuje na to da su dodani probiotici. Također provjerite deklaracije mliječnih proizvoda na vitamin D. Rana istraživanja sugeriraju da niske razine vitamina D mogu biti povezane sa sezonskim porastom prehlade i gripe, kao i s većom učestalošću respiratornih infekcija.

Vitamin C, koji se nalazi u citrusnom voću i sokovima, također može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv prehlade.

Cink se nalazi u mesu, piletini, kikirikiju i maslacu od kikirikija te igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava u tijelu.

Hrana koja liječi prehladu

Svježi korijen đumbira može vam pomoći kada ste bolesni tako što izaziva znojenje i smanjuje mučninu i proljev. Priprema čaja od đumbira je jednostavna: ulijte žličicu đumbira u pola litre kipuće vode. Pokrijte čaj i kuhajte na laganoj vatri 10 minuta. Dodajte limun i med po ukusu.

Pileća juha i topli napitci pomažu u ublažavanju simptoma prehlade. Naravno, okus i divna aroma pileće juhe mogu biti važan dio pozitivnog učinka prehlade.

Zdrava prehrana tijekom sezone prehlade i gripe znači unos dnevnih vitamina i minerala te uravnoteženu prehranu koja uključuje raznoliku hranu iz svih prehrambenih skupina.

Ubijanje klica tijekom prehlade

Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli bolest je pranje ruku. Uobičajen način prehlade je trljanje nosa ili očiju prljavim rukama, stoga često perite ruke kako biste se zaštitili od infekcije.

Vaše ruke mogu pokupiti klice s drugih ljudi ili kontaminiranih površina. Za najbolje rezultate koristite toplu vodu i sapun te perite ruke nekoliko minuta.

Još jedna dobra praksa je pranje šalica, pribora za jelo i srebrnine, kao i površina kućnog namještaja poput kvaka, slavina i telefona, sapunom i vodom.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Poboljšajte učinkovitost svog imunološkog sustava

Čak i kada su vam ruke čiste, održavanje zdravlja znači više od pukog izbjegavanja klica. Zdravi organi se bolje bore protiv infekcija. Kako biste ostali zdravi i ojačali imunološki sustav:

1. Više se odmarajte
2. Jedite dobro uravnoteženu prehranu
3. Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću
4. Zaštitite se od stresa
5. Smanjite loše navike poput pušenja i konzumiranja alkohola

Istraživanja su pokazala da umjerena tjelesna aktivnost pozitivno utječe na imunološki sustav. S vremenom to znači manje prehlada i drugih infekcija gornjih dišnih putova.

Narodni lijekovi za prehladu su vrlo dobri. Ako vam liječnik nije propisao kemijske lijekove za liječenje komplikacija gripe i prehlade, narodni lijekovi će vam pomoći u suočavanju s bolestima.