Gripu i tjelesnu aktivnost

Kada ste bolesni od gripe, imate najmanje dvije neugodnosti. Prvo, vaš imunološki sustav je vrlo slab, a sve njegove snage usmjerene su na borbu protiv gripe. I drugo, previše si slab da se bavite intenzivnim tjelesnim vježbama. Dakle, gripa i tjelesno naprezanje - koja će razina opterećenja biti korisna?

Pročitajte i: Fizička aktivnost tijekom prehlade

[1], [2], [3]

Tjelesna aktivnost i prevencija influence

Ako već niste bolesni s gripe, fizički napor za prevenciju bit će izvrsna prilika za pojačavanje imuniteta i jačanje živčanog sustava. I ljudima s jakim živcima i dobrom otpornosti na bolesti, virusi se rijetko drže. Jednaka mogućnost zaraze gripe smanjuje se.

Čim se osoba počne baviti sportom, broj stanice imunološkog sustava koji su otporni na bolesti povećava se 2-3 puta. Čak i nedužne, čini se, šetnje pola sata dnevno smanjuju rizik od učestalosti gripe nekoliko puta. Ali, ako ste već bolestan od gripe, situacija s fizičkim stresom radikalno se mijenja.

Kakva je opasnost od fizičkog napora za gripe i bolesti srca?

Osobe s kroničnim bolestima, osobito kardiovaskularnim bolestima, moraju paziti na povećanu tjelesnu napetost gripe. Srce i krvne žile u gripi već nose povećano opterećenje, a ako rade čak i tijekom tjelesnih vježbi, glavni aparat vašeg tijela ne može podnijeti.

Osim toga, kombinacija sredstava od gripe i lijekova za bolju rad srca može dodatno opteretiti tijelo pa će povećano opterećenje u obliku vježbe biti pogubno za njega.

Prije vježbanja gripe obavezno provjerite sa svojim liječnikom.

Tjelesna aktivnost u astmi i gripi

Ako osoba s astmom teško može disati, a uzima lijekove protiv astme i protiv gripe, tada povećano opterećenje u obliku tjelesnih vježbi može negativno utjecati na tijelo. Disanje s gripe već je teško, a tijekom vježbanja je teže, pa fizički napor treba tretirati oprezno i mora se posavjetovati s liječnikom o tome što bi trebali biti.

Uz tešku gripu, vježbanje bi se trebalo izbjegavati. Potrebno je preživjeti barem nekoliko dana nakon oporavka prije ponovnog pokretanja vježbi. Optimalno - tjedan dana.

Tjelesna aktivnost u slučaju gripe: koristi ili štetu?

Razina energije osobe s ljudskom influencom može se značajno smanjiti. Stoga, bez obzira na to da li ste pored gripe ili bilo apsolutno zdravih prije zaraze virusom, liječnik treba procijeniti ozbiljnost vašeg stanja i odgovoriti na pitanje je li vam potrebna fizička vježba. A ako je tako, koje one. Oblici gripe toliko su teški da utječu na rad mnogih unutarnjih organa. A s tom situacijom, vježbe mogu samo učiniti mnogo štete.

Ako nosite gripe nije jako teško, lagana tjelovježba može vam pomoći da se bolje brže. Ali ne morate se iscrpiti - to može učiniti više zla nego dobro.

Hoće li tjelesna aktivnost povećati imunitet na influencu?

Mnogi ljudi vjeruju da tjelovježba povećava snagu imunološkog sustava i pomaže im da se brže oporave tijekom bolesti. Ali većina se liječnika ne slaže s tim. Ako se osjećate umorni, groznica, groznica. Bolan i bolan po cijelom tijelu, vjerojatno je da vježbe, čak i najjednostavnije, učinit će vam se još gore.

Kako ćete znati trebate li tjelesnu aktivnost s gripe?

Prema nekim liječnicima, postoji prilično jednostavan način odlučivanja trebate li vježbati. Ovo pravilo simptoma "od vrata do vrata".

Ako vaši simptomi odlaze od vrata prema gore, to jest, imate nos, glavobolju i možda vrlo blage kašalj, šanse su da možete obavljati osnovne vježbe. Sva sol je kako biste bili sigurni da nemate poteškoća s disanjem tijekom ili nakon vježbanja. Liječnici se slažu da je vježba na razini od jedne trećine uobičajenog koraka najbolji način djelovanja. Ali ako se za nekoliko sati osjećaš gore - dajte sebi nekoliko dana predaha.

Ako vaši simptomi odlaze od vrata prema dolje, što znači da imate duboki kašalj u prsima ili groznicu, trebali biste izbjeći fizički napor dok se ne osjećate puno bolje. Bol u prsima znači da ćete najvjerojatnije imati upalu pluća i vježbanje će znatno pogoršati ovaj proces. Onda je najbolji izbor za vas dovoljno spavanja i odmora.

Kratkoročni učinak tjelesne aktivnosti u slučaju influence

Fitnes stručnjaci kažu da mnogi misle da se osjećaju bolje nakon treninga, ali to je sve o razvoju endorfina - hormona sreće koji se isparavaju vrlo brzo. I simptomi gripe ostaju, i samo se pogoršavaju s vremenom. Najvjerojatnije će se ti isti ljudi osjećati lošije samo nekoliko sati kasnije.

Tijelo zna što je najbolje za vas - samo trebate ga vrlo pažljivo slušati. Profesionalni sportaši znaju da preskakanje vježbanja za vrijeme potrebno za oporavak od bolesti nema loš učinak i da će se tijelo brzo ažurirati kad se osoba vrati na svoje terete. I, konačno, zdravi ljudi u teretani će biti vrlo zahvalni ako ostanete daleko od njih dok ne dobijete dobro.

Gripu i vježbu - stvari nisu baš kompatibilne. Izdržite samo tjedan dana, a svoje vježbanje možete započeti novom snagom i inspiracijom.