Kako ojačati mišiće maternice uz trening, gimnastiku, loptice

Maternica je neupadljivi organ ženskog reproduktivnog sustava koji se sastoji od glatkih mišićnih struktura smještenih u zdjelici šupljine između mjehura i rektuma, odgovorni za reproduktivnu funkciju ženskog tijela i menstrualnog ciklusa.

[1], [2], [3]

Anatomija

Normalno, potpuno sazrijevana maternica ima kruškoliki oblik i podijeljena je na tri dijela: fundus maternice, tijelo i vrat. Postavite prijelaz tijela u vratu naziva tjesnac, što može biti i do 1 cm, glavna funkcija ovog dijela tijela se manifestira tijekom poroda, prevlaci se širi, čime je fetus da prođe kroz porođajni kanal.

Zid uterusa sastoji se od tri glavna sloja: serozna i subserozna membrana, mišićni sloj, odvojeno luče sluznicu.

[4], [5], [6]

Cervikalni mišići

Mišićni sloj ili miometrij smatra se najmoćnijim elementom zidne šupljine maternice zbog činjenice da se sastoji od tri sloja glatkih mišićnih vlakana.

[7], [8], [9]

Glatke mišiće maternice

Glatke mišiće podijeljene su na:

• ispod ili uzdužnog sloja, drugo ime je povezano s činjenicom da su vlakna uglavnom uzdužne i djelomično cirkuliraju, što im omogućuje da se blisko kontaktiraju sa seroznim slojem.
• kružni ili vaskularni sloj se smatra najrazvijenijim zbog činjenice da se njegova struktura sastoji od snopova mišića, koji zauzvrat formiraju prstenove koji se nalaze na uglovima cijevi. Ovaj sloj je bogat venskim žilama, pa tako i drugo ime.
• submukozni ili unutarnji serozni sloj smatra se najtanjim slojem koji se sastoji samo od uzdužnih vlakana.

Muscle tonus maternice

Mišićna vlakna pod djelovanjem centralnih i autonomnih impulsa nervnog sustava ugovore, ovo stanje se naziva ton mišića maternice. Tijekom trudnoće, mišići su u opuštenom stanju normotona, u stanju uzbude vlakana, može se govoriti o hipertoničnosti. Hipertenzija mišića maternice je stanje koje ugrožava trudnoću.

Razlozi povećanog tonusa maternice:

• stresne situacije;
• fizički pretjerivanje;
• Hipoplazija maternice;
• endometrioza;
• miomatozni čvorovi maternice;
• zarazne bolesti;
• hidramnion;
• utjecaj nepovoljnih čimbenika okoliša;
• loše navike majke;
• pobačaja i pobačaja u anamnezi.

Slab mišići maternice

Takvo stanje kao i "slabost mišića maternice" može biti fiziološki i patološki, najčešće je nasljedni čimbenik. Slabost mišića maternice može izazvati prijevremeni prekid trudnoće u ranoj fazi, a tijekom rada također može uzrokovati probleme pri prolasku fetusa na generičke puteve.

Uzroci slabosti mišića maternice:

• genetska predispozicija;
• sjedeći stil života;
• nošenje donjeg rublja;
• patoloških stanja koja utječu na zdjelične organe;
• cezarianno odjeljak, uporabu vakuuma u anamnezi ranijih rađanja.

Spazmom mišića maternice

Ovo stanje je prirodno tijekom početka novog menstrualnog ciklusa iu prvom tromjesečju trudnoće. Najčešće je to zbog utjecaja hormonskog podrijetla, povećava se koncentracija estrogena.

Mišići maternice tijekom trudnoće

Tijekom gnojidbe jajašca u tijelu žene, pod utjecajem spolnih hormona, postoje neke promjene, uključujući i promjenu samog maternice. Mišići maternice tijekom trudnoće prolaze u stanje opuštanja, što im omogućava da se prošire kada fetus postane skučen.

Bol u maternici tijekom trudnoće

Stvar je u tome da se tijekom trudnoće tijelo žene priprema za najvažniji događaj za porođaj. Promjene ne utječu samo glatke mišiće maternice, već i crijeva, krvne žile i mišićno tkivo koje tvore tisak. Moguće pojave boli tijekom trudnoće djeteta mogu se spriječiti uz pomoć vježbi jačanja mišića.

Kako opustiti mišiće maternice?

Kada su neugodni osjećaji povezani sa stresom mišića maternice trudnice trebaju opustiti, to može pomoći vježbe disanja, opuštanje arome, umirujuće čaj ili program vježbanja. Izbor najučinkovitijih metoda opuštanja mišića maternice je individualan, sve ovisi o preferenciji buduće mumije, tjelesnih sposobnosti i zdravstvenog stanja. U nekim slučajevima potrebno je posegnuti za terapijom lijekovima.

Pripreme za opuštanje mišića maternice

Toksični učinak na mišiće maternice su takvi lijekovi:

• Ginipral

Indikacije: propisati ovaj lijek s prijetnjom prestanka trudnoće kasnije, tijekom razdoblja generičkih detalja, s akutnom intrauternom fetusnom asfiksijom.

Nuspojave: nakon primjene Ginipra, trudnica se može žaliti na glavobolju, mučninu, rijetko povraćanje, tremor, anksioznost i anksioznost, znojenje.

Kontraindikacije: endokrine bolesti, srčane aritmije, miokarditis, bubrega i jetre, insuficijencije krvarenja iz maternice, odvajanje posteljice, alergijski nepodnošenja tvari u pripremi.

• Salʹbupart

Indikacije: prijetnja pobačaju, postoperativno razdoblje tijekom trudnoće.

Nuspojave: blagi pad tlaka, lupanje srca, tremor, slabost mišića, teški znojenje.

Kontraindikacije: bolesti kardiovaskularnog sustava, bolesti štitnjače, glaukom.

• İzoksuprin

Indikacije: lijek je propisan zbog prijetnje prestankom trudnoće, Raynaudove bolesti, grčenja perifernih krvnih žila.

Nuspojave: niži krvni tlak, teška vrtoglavica, osjećaj mučnine, u rijetkim slučajevima, povraćanje, palpitiranje srca, urtikarija.

Kontraindikacije: smanjenje krvnog tlaka, krvarenje maternice u povijesti života, bolesti kardiovaskularnog sustava.

Da bi se spriječio moguće grčenje mišića maternice tijekom razdoblja trudnoće, glavna trudnoća opstetričara-ginekologa može preporučiti uzimanje Magne B6 ili drugih kompleksa vitamina.

Kako se oporaviti nakon rođenja mišića maternice?

Da bi se vratio ton mišića maternice nakon fetalnog povlačenja i same isporuke, prije svega treba vremena i strpljenja. U roku od 1-2 mjeseca od rađanja, tijelo žene počinje oporavljati, u onim slučajevima kada nakon tog razdoblja mišići još uvijek nisu stekli željeni izgled, mogu se pribjeći različitim metodama oporavka. Da biste se nosili s ovim problemom, pomoći će redovito vježbanje, niz vježbi, čije djelovanje je izravno usmjereno na mišiće maternice i vagine. U stiskanju, plastična kirurgija uvijek će pomoći u rješavanju problema smanjenja mišićnog tonusa.

Kako ojačati mišiće maternice kod kuće?

Kod kuće, mišiće maternice i perineuma može se ojačati redovitom izvedbom malog broja vježbi i pravilnim načinom života.

Vježbe za jačanje mišića maternice

Pozitivni rezultat može se primijetiti nakon nekoliko tjedana redovitih sjednica. Uz nekoliko vježbi koje možete učiniti kod kuće, možete poboljšati stanje mišića i vratiti njihov ton.

1. Ležeći na leđima, noge se zavlače na koljeno, polako i izmjerene kako bi podigli zdjelicu. Vježba bi trebala biti učinjena 10-12 puta, 2-3 pristupa.
2. U stojećem položaju na sva četiri, skrenite se da podignete stopalo u položaj nivoa. Vježbanje učinjeno 20-25 puta, 2-3 pristupa.

[10],

Vježbe za mišiće maternice kada ih izostavimo

Izostanak dana maternice u vaginalnu šupljinu nužno zahtijeva medicinski nadzor i odgovarajuće liječenje u kasnijim fazama patologije tretira s kirurgije, rano možete dobiti set vježbi.

1. Podovi su vježbe čija je akcija usmjerena na uključivanje vanjskih i unutarnjih slojeva mišića. Prva faza se protežu vanjske mišiće da ostanu u tom stanju 3 sekunde, druga faza ne pokazuje opuštanje mišića i jača na 3 sekunde mišići moraju uložiti više moguće za 5-7 sekundi, a zatim se opustite polako. Vježba se ponavlja nekoliko puta.
2. Makhi noge. Za ovu vježbu, morate staviti stolicu ispred vas, s kojim će biti lakše zaključati i zadržati ravnotežu. Stavljajući noge na širinu ramena, trebate naizmjence podići noge na strane, dok maksimalno napete mišiće tiska i vagine. Na svakoj nozi od 20 ponavljanja, 2-3 pristupa.
3. Gutanje vježbe u kojoj trebate ravnati čak i nogu, lagano naginjući tijelo prema naprijed, držite se na ovom mjestu 30-60 sekundi. Ponovite vježbu 3-4 puta, na svakoj strani.

Gimnastika za mišiće maternice donijet će pozitivan rezultat redovitom vježbom i pravilnom vježbom. Prve klase treba držati do punog umora, u idućih 30-40 minuta.

Nekoliko sati prije gimnastike moguće je jesti i najbolje je isprazniti crijeva, što će vam pomoći da bolje radite mišiće zdjeličnih organa i abdominalnog tiska.

[11], [12], [13]

Vježba za mišiće maternice

Do danas, izbor simulatora za mišiće maternice i perineuma je prilično širok, svaka djevojka može pronaći nešto vrijedno za sebe. Najčešći simulatori za intimne mišiće su vaginalne kugle i sve moguće izmjene.

[14], [15]

Lopte za mišiće maternice

Prva faza u korištenju vaginalnih kuglica je priprema, kuglice moraju biti oprane, premazane vazelinom ili bilo kojim drugim lubrikantom, a zatim ih stavite u vaginu, radeći to najbolje dok leže na leđima. Nakon što je sve spremno, možete početi s laganim vježbama okrećući se složenijima.

Za početak, potrebno je ustati i izvesti već poznate Kegelove vježbe, pokušavajući zadržati lopte u vagini. Takve vježbe povećavaju protok krvi u genitalije, jačaju mišiće sfinktera.

[16], [17],

Lasersko podizanje mišića maternice

Vaginalni lift je nova, neinvazivna metoda za kontrolu vaginalne slabosti. Kako to radi? Mišići vagine i maternice su bogati proteinima, koji osiguravaju neophodnu elastičnost, snagu i elastičnost. Tijekom postupka dolazi do toplinskog utjecaja na mišićna vlakna, zbog čega nastaju ugovori. Tako nastaje novi mišićni okvir zidova vagine i maternice.

Masaža mišića maternice

Ginekološka masaža je jedan od prirodnih načina obnavljanja mišića zdjeličnih organa, cirkulacije i limfnih drenaža. Ovaj postupak sprječava razvoj upalnih bolesti urogenitalnog sustava, poboljšava crijeva, bschee ženinom stanju, u nekim slučajevima, nestaje bol za vrijeme menstruacije, smanjuje rizik od ugroženog pobačaja i mogućih komplikacija tijekom poroda.