Povećan apetit prije menstruacije

Prisutnost ili odsutnost apetita prirodna je pojava za ljudsku fiziologiju. Ali mnoge predstavnice ljepšeg spola upoznate su s osjećajem stalne gladi, koji ih obuzima otprilike jednom mjesečno. I ne morate gledati u kalendar da biste shvatili da se približavaju „kritični dani“. Je li to normalno ili ne, zašto se povećani apetit pojavljuje prije menstruacije? U nastavku ćemo pokušati analizirati i osvijetliti ova i druga pitanja.

Uzroci povećanog apetita prije menstruacije

Da bismo razumjeli izvor takvih naizgled neobičnih simptoma, potrebno je razumjeti fiziologiju ovog procesa. I, kako su liječnici otkrili, razlozi povećanog apetita prije menstruacije skriveni su u cikličkom porastu i padu hormonske pozadine žene, koja za svaku ženu pojedinačno pokriva od 28 do 32 dana. Upravo te promjene izazivaju promjene u dobrobiti žene u određenoj fazi ciklusa.

Kako bismo ovo pojasnili, osvrnimo se malo na osobitosti ženske fiziologije. Prema ovom kriteriju, liječnici dijele ženski menstrualni ciklus na dvije polovice gotovo jednakog trajanja. Prvu polovicu karakteriziraju promjene u hormonskoj pozadini, uzrokovane značajnim porastom razine estrogenih hormona, koji uključuju estrone, estriole i estradiole. Na toj pozadini opaža se sazrijevanje jajne stanice, koja je obično spremna za oplodnju do sredine ciklusa. Slika stanja je pozitivna: žena se osjeća izvrsno, puna je snage i optimizma te ima visoku učinkovitost. Žena praktički nema pritužbi tijekom tog razdoblja.

U sredini ciklusa, s maksimalnom količinom estrogena, događa se proces ovulacije, koji se sastoji od izlaska zrele jajne stanice iz jajnika, ulaska u jajovode, gdje "čeka" oplodnju.

Čim takav trenutak nastupi, potreba za takvom količinom estrogena nestaje, a njegova koncentracija počinje postupno padati. Dok se hormon progesteron, naprotiv, počinje intenzivno proizvoditi. Ovaj hormon je odgovoran za pripremu ženskog tijela za mogući početak trudnoće. A nakon što je došlo do začeća, upravo taj hormon mora osigurati da embrij bez problema zauzme svoje mjesto u maternici. Svakako, kvarovi u razini progesterona mogu izazvati razvoj izvanmaternične trudnoće kod žene.

Upravo povećanje koncentracije progesterona u tijelu vrlo često uzrokuje neka odstupanja, koja se izražavaju u pogoršanju dobrobiti žene, a kako bi nekako kompenziralo nastalu nelagodu, tijelo „želi“ primati pozitivne emocije, koje se često izražavaju u potrebi da se nešto stalno žvače.

Vrijedi se detaljnije osvrnuti na mehanizam odnosa između rasta razine progesterona i povećanog apetita. Postoji nekoliko verzija koje objašnjavaju ovaj fenomen, a svaka od njih ima osnovu za postojanje.

Neke žene objašnjavaju povećanje apetita tijekom predmenstrualnog razdoblja činjenicom da estrogeni, na način koji znanosti još nije poznat, utječu na proces proizvodnje "hormona sreće" - serotonina. Stoga se žena u prvoj polovici menstrualnog ciklusa osjeća odlično. A kako razina estrogena počinje opadati, smanjuje se i proizvodnja serotonina, odnosno tijelo više nema dovoljno te "sreće". To je poticaj da žene pokušaju pronaći je u nečem drugom, na primjer, u čokoladici ili ukusnoj piletini s hrskavom koricom...

Ali ovo objašnjenje je previše pretjerano, jer hormoni nisu jedini izvor koji stimulira sintezu serotonina. Osim toga, povećan apetit prije menstruacije ne izražava se samo u ženinoj potrebi da jede više slatkiša, želja za jelom izražava se u povećanju konzumacije hrane, bilo da se radi o pekarskim proizvodima, mesnim ili ribljim jelima, slastičarskim proizvodima i tako dalje. Apetit se proteže doslovno na sve. I sve se to ne može objasniti samo nedostatkom serotonina.

Postoji i druga verzija onoga što se događa. Neki znanstvenici smatraju da objašnjenje ovog fenomena leži u ravnini promjena u intenzitetu metaboličkih procesa, koji se navodno aktiviraju neposredno prije početka menstruacije. Aktivniji metabolizam zahtijeva dodatne troškove energije. A gdje drugdje tijelo može dobiti energiju ako ne iz prehrambenih proizvoda. Gradi se prirodni lanac: veća potreba za oslobađanjem energije - veća potreba za njezinim izvorom, odnosno hranom - apetit žene se povećava, zahtijevajući da joj se taj izvor osigura.

Istodobno, kao što je gore navedeno, metabolizam je aktivniji u prvoj polovici ciklusa na pozadini povećanja i postizanja vršnih razina estrogena. Kada dođe do prijeloma, količina estrogena postupno se smanjuje, dok se koncentracija progesterona povećava. Takva promjena fiziološke slike dovodi, naprotiv, do usporavanja metaboličkih procesa.

Druga, nevjerojatnija tvrdnja, slična „bapskim pričama“, jest da žensko tijelo, prije nego što se „očisti“ – u obliku menstruacije – pokušava se opskrbiti hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima, koji će mu toliko trebati za nadoknadu izgubljenih volumena krvi i obnovu odbačene sluznice maternice.

Ali sve te tvrdnje nemaju stvarnu biofiziološku osnovu. Pa koji su razlozi za povećanje apetita?

Ispada da je cijela poanta u tome što žensko tijelo, nakon što jajna stanica dostigne stanje spremnosti za oplodnju, svaki menstrualni ciklus priprema za moguće začeće i ispunjenje ženine dužnosti koju joj je nametnula priroda.

Tijekom tog razdoblja, pod utjecajem određene kombinacije potrebnih hormona, opaža se aktivacija nekih područja i sustava mozga: hipotalamusa, retikularne formacije, limbičkog sustava. Dolazi do iritacije živčanih receptora i centra za glad, što šalje impuls (naredbu) želucu za povećanje proizvodnje sekretornog enzima. Događaju se i druge, manje uočljive, ali ne manje značajne promjene koje čovjek još nije u potpunosti proučio i razumio.

Sumirajući navedeno, možemo zaključiti da danas liječnici ne mogu točno odrediti razloge zbog kojih žena osjeća napade gladi tijekom predmenstrualnog razdoblja. To jest, ne postoje objektivni izvori koji uzrokuju glad. Ovaj faktor može se djelomično objasniti složenim promjenama koje se događaju u ženskom tijelu. Ti, ne u potpunosti shvaćeni, međusobni kontakti i transformacijski procesi utječu na različite hormone, koji, utječući na određena središta mozga, mijenjaju rad središnjeg živčanog sustava, gastrointestinalnog trakta i drugih sustava i organa našeg tijela.

Ovdje se može dodati i emocionalni faktor. Žena postaje manje emocionalno stabilna u drugoj polovici menstrualnog ciklusa. Razdražljivost i pogoršanje dobrobiti također mogu postati razlog koji ženu potiče da se ugodi barem nečim ukusnim.

Stoga neće biti moguće toliko značajno utjecati na ovaj faktor. Ali nemojte se uzrujati, malo povećanje tjelesne težine tijekom ovog razdoblja je norma, koja također lako prolazi tijekom sljedećih nekoliko dana, nakon početka menstruacije.

Također vrijedi napomenuti da povećanje apetita ne utječe na sve žene reproduktivne dobi. Neke od njih uopće ne osjećaju nikakve promjene, dok postoje one koje, naprotiv, u ovom trenutku gube interes za hranu. Stoga je povećanje apetita prilično individualna značajka ženskog tijela.

[ 1 ], [ 2 ]

Kako se nositi s povećanim apetitom prije menstruacije?

Žene koje se suočavaju s problemom o kojem se raspravlja u ovom članku, posebno ako paze na svoju figuru, zanima pitanje kako se nositi s povećanim apetitom prije menstruacije? Kako ne naštetiti svojoj figuri.

Primijećeno je da žene najviše privlači hrana bogata ugljikohidratima, jer upravo ona doprinosi proizvodnji serotonina, enzima koji osigurava dobro raspoloženje. Ali ako tijelo to zahtijeva, onda je to neophodno. Samo trebate razumjeti neka pravila kojih se morate pridržavati kako ne biste dobili višak kilograma i ne biste pokvarili svoju figuru.

Dopušteno:

• Ako imate povećan apetit prije menstruacije, možete u prehranu uvesti kašu od žitarica. Bogate su energijom, ali neće "uštedjeti" ženske bokove.
• Preporučljivo je konzumirati pekarske proizvode od durum pšenice (tamni kruh).
• Dozvoljeno je povećati količinu voća i sirovog povrća.
• Možete si priuštiti tjesteninu od durum pšenice.
• Primamo rižu, po mogućnosti nebrušenu. Ali nemojte se uzrujati ako je ne možete kupiti, možete se snaći s onom koja je na policama bilo koje trgovine.
• Dozvoljena je mala količina krumpira, po mogućnosti pečenog ili kuhanog.
• Razni biljni čajevi također imaju pozitivan učinak. Ispravan odabir infuzija pomaže u učinkovitom smanjenju napadaja gladi. Ovdje treba posebno istaknuti dekokcije od šipka ili cvjetova maslačka.

Vrijedi ograničiti:

• Nemojte se zanositi slasticama i pekarskim proizvodima, posebno svježim, ako se ne želite pretvoriti u bucmastu osobu.
• Izbacite gazirana pića, posebno slatka.
• Ograničite unos soli.
• Smanjite unos hrane s visokim udjelom masti.
• Dokazano je da kofein negativno utječe na žensko tijelo tijekom razdoblja koje nas zanima. Na temelju toga, tijekom predmenstrualnog razdoblja potrebno je smanjiti konzumaciju proizvoda koji se odlikuju povećanim sadržajem: jaki crni čaj i kava.
• Nemojte se zanositi s konzumiranjem hrane bogate proteinima. Ograničite količinu mesa, ribe i jaja koju uključujete u svoju prehranu.
• Jaka alkoholna pića također povećavaju apetit, posebno zato što se smatraju visokokaloričnim proizvodom.

Slijeđenje ovih jednostavnih preporuka pomoći će vam da ne budete gladni i zaštitite svoju figuru od dobivanja viška kilograma.

Postoji i psihološki aspekt zaustavljanja napadaja gladi. Žena bi trebala naučiti preusmjeriti svoju pažnju na drugo područje života. Na primjer, trebala bi raditi nešto što voli, nešto zanimljivo, i tada može jednostavno zaboraviti na glad. Uostalom, vjeruje se da je glavni razlog povećanog apetita prije menstruacije nedostatak pozitivnih emocija, što žena može nadoknaditi na različite načine. To jest, trebala bi povećati broj pozitivnih emocija i glad će sama od sebe nestati. Ova jednostavna preporuka vjerojatno je najučinkovitija metoda zaustavljanja ovog problema.

Najnoviji rezultati praćenja uzimanja hormonskih kontraceptiva omogućuju nam da govorimo o učinkovitom uklanjanju simptoma predmenstrualnog sindroma, što se odnosi i na napade gladi, koje žena počinje češće osjećati uoči menstruacije. Uzimanje lijekova ove farmakološke skupine omogućuje donekle stabilizaciju hormonske ravnoteže, što neizbježno potiskuje patološke simptome koji uzrokuju nelagodu ženi. Kao rezultat toga, žena se osjeća puno bolje.

Ali općenito je primijećeno da količina grama koju tijelo dobije u vremenskom razdoblju koje nas zanima, u zdravom tijelu, ne dovodi do stvarnog povećanja tjelesne težine žene, budući da nakon početka menstruacije višak kilograma vrlo brzo sam od sebe nestaje. Za to je dovoljno nekoliko dana.

Pročitajte i:

• Načini reguliranja apetita
• Biljke koje smanjuju apetit

Ali ne biste se trebali zanositi, uvjeravajući se da će sve proći i da možete jesti što god želite. Ako je želja za jelom blizu znakova bulimije, onda se to može izjednačiti s patologijom. Ovo je već mentalni poremećaj povezan s konzumacijom prehrambenih proizvoda, karakteriziran spontanim povećanjem apetita, koji počinje kao paroksizmalni grčevi mučne gladi. Ovo stanje je bolest koja se ne može riješiti samostalno, bez pomoći stručnjaka.

Žensko tijelo je jedinstveno i možda čak i fiziološki složenije od muškog tijela. Uostalom, priroda je stvorila takvo savršenstvo, dajući mu sposobnost začeća, rađanja i donošenja novog života na svijet. Ali za to sadašnje i buduće majke moraju "platiti" nekim trenucima koji uzrokuju nelagodu i niz neugodnosti. I ponekad zavide muškarcima koji ne moraju iskusiti posljedice hormonalnih naleta. Ali osjećaj rođenja novog života ili osjećaj pripadnosti ženskoj zajednici nadoknađuje sve. Čak i povećan apetit prije menstruacije. Uostalom, ovaj problem je rješiv, samo se trebate malo potruditi i poslušati preporuke koje su dane u gornjem članku.