LFK za skoliozu: osnovne vježbe

Sustavna performansi posebnih vježbi od strane bolesnika s frontalnom torzijskom deformitetom različitih dijelova kralježnice - LFK za skoliozu - mogu biti učinkovit način stabilizacije i smanjenja zakrivljenosti.

Indikacije za LFK u skoliozi

Terapijsku fizikalnu terapiju propisuje liječnik - vertebrolog ili ortoped, a vježbe izvodi liječnik LFK ili certificiranih instruktora koji su se specijalizirali za poremećaje kralježnice. Bez uzimanja u obzir vrste skolioze, stupnja (veličina kuta zakrivljenosti) i osobitosti torzijske deformacije, nije sigurno jednostavno izvoditi uobičajene vježbe kod kuće: ne mogu se svi skoliozom izvesti zbog rizika od oštećenja intervertebralnog diska, pomicanja ili povećanja količine u količini u količini.

Za svakog pacijenta, specijalist za terapijsku fizikalnu terapiju trebao bi odabrati individualizirani kompleks LFC-a za skoliozu i, dok provodi razrede, podučava ispravnu izvedbu određenih vježbi. I samo osnovne vježbe za razvoj i jačanje mišića leđa -u slučaju zacrtane manje bočne zakrivljenosti kralježnice-mogu se obaviti samostalno nakon posjeta liječniku. [1]

U stvari, indikacije za LFK u skoliozi su zakrivljenosti od 1-2 stupnja i, ovisno o obliku zakrivljenosti i postojećih skeletnih promjena, što je teži treći stupanj. U slučajevima blage do umjerene zakrivljenosti, LFC (u kombinaciji s drugim konzervativnim metodama) može zaustaviti napredovanje skolioze, pa čak i postići korektivni učinak, tj. Djelomično ispravno neusklađivanje kralježaka kod djece i adolescenata - tijekom razdoblja sazrijevanja kosti, a u odraslima - do 23-35 godina, it. [2]

LFK podržava pokretljivost zglobova, tonove i jača mišiće koji pate od skolioze, povećavajući njihovu snagu. To doprinosi boljoj koordinaciji pokreta i više fiziološkog držanja bez jednostranog prenapuhavanja paravertebralnih mišića.

Kao što su napomenuli stručnjaci, svrha LFK u skoliozi 1 stupnjeva i skolioza 3 stupnja - jačanjem mišića kako bi se povećala stabilnost kralježnice i zadatak LFK u skoliozi 2 stupnja - da ispravi njegovu zakrivljenost.

Kontraindikacije

LFK u skoliozi je kontraindiciran općenito loše zdravlje i hipertermiju, s visokim krvnim tlakom i / ili intrakranijalnim tlakom, s povećanjem boli od fizičkog napora - sindroma kroničnog neuropatskog boli, posebno s lokalizacijom u lumpanjskoj i sakralnoj kralježnici.

Također, fizikalna terapija nije naznačena ako luk zakrivljenosti kralježnice (COBB kut) prelazi 50 ° (4. stupanj skolioze) - s pomakom i kompresijom medijastinalnih organa, što dovodi do smanjenja volumena pluća i izražene dispneje. Iako se fizioterapija u složenom liječenju koristi u bilo kojoj fazi razvoja skolioze.

LFK za torakalnu skoliozu

U kompleksu LFC-a za torakalnu skoliozu postoje vježbe za ležanje na leđima, na želucu, sa strane, kao i da stoje uspravno ili na sve četiri.

Dakle, klečeći s fokusom na ruke ispravljenih ruku (tj. Na sve četiri) izvedite sljedeće vježbe:

• Leđa ravna, ruke savijene na laktovima, ruke su malo širi od širine ramena, prsa glatko spuštala se dok ramenski pojas ne dodirne površinu poda s kašnjenjem od pet sekundi, vrati se u početni položaj (do 10 ponavljanja);
• Bez skidanja ispravljenih ruku s poda, podignite ramena i zaokružite leđa; Nakon povratka u prvobitno držanje, ramena se spuštaju i leđa su savijena prema dolje;
• Bez uklanjanja ruku s poda, sjednite na pete (držeći ramena i leđa ravno), podignite i pustite da se glava povije gore-dolje, a zatim je okrenite desno lijevo. Zauzeti početni položaj;
• Natrag ravno, ruke ravno; Desna se ruka proteže prema naprijed i lagano prema gore, a lijeva noga je ispravljena sve do unatrag i podignuta na razinu zdjelice. Taj bi položaj trebao biti fiksiran pet sekundi i vratiti se u početni položaj, nakon čega se podižu lijeva ruka i desna noga. Ukupno 10 ponavljanja.

Nekoliko je vježbi koje se izvode dok stoje:

• Ravne ruke se spuštaju iza leđa, savijene na laktovima, a ruke prihvaćaju suprotne podlaktice; Ramena se ispravljaju i povuku koliko je moguće unatrag;
• Iz istog početnog položaja ravne ruke podižu se prema gore, jedna noga se postavlja natrag, a ruke i ramenski pojas treba povući prema gore, malo odstupajući cijelo tijelo unatrag. Naizmjenično i lijevu nogu gurajte naizmjenično pet puta;
• Stanite ravno, noge gotovo širine ramena, obje ruke podignute na bočne strane i pokušavaju prigrliti zamišljenu veliku kuglu, povlačeći se natrag po ramenu što je više moguće. Držite položaj 5-6 sekundi. Nakon povratka u izvorni položaj, ponovite još pet puta.

Ležeći na leđima (noge zajedno, ruke duž torza) trebali biste raditi ove vježbe:

• Naizmjenično savijanje nogu na koljenu i ispravljanje potkoljenice paralelno s poda pod pravim kutom na bedro;
• Isto, ali s alternativnim križanjem i širenjem potkoljenica;
• S potporom na nogama nogu savijenih na koljenima i leđima (ruke duž torza) podižući zdjelicu iznad ravnine poda;
• Alternativno podizanje ravnih ruku prema gore i stavljajući ih iza glave - istodobnom napetošću trbušnih ABS-a i kosih trbušnih mišića.

Morate ležati na trbuhu:

• Nasloniti se na ruke savijene na laktovima postavljene u blizini ramena i, glatko ih produžavajući, podignite i podignete glavu, ramena i torzo; luk leđa. Učiniti do 10 ponavljanja;
• Ispravite sve udove (ispružene ruke prema naprijed) i istovremeno ih podignite s poda;
• Ispravite noge, ali ruke razdvojene; Na udisanju ruku, ramena i gornjih prsa istodobnim podizanjem jedne noge. Držite pozu pet sekundi, alternativne noge, radeći nekoliko ponavljanja za svaku nogu;
• Sve je isto kao u prethodnoj vježbi, osim što su noge malo razdvojene, a ruke isprepletene na stražnjoj strani glave.

Ako je luk zakrivljenosti kralježnice lokaliziran i uvijen udesno, dijagnosticira se desna bolioza, a ako luk "gleda" na lijevu stranu, onda je, u skladu s tim, lijevo bolioza. A to se uzima u obzir i u kompleksu LFC-a za desnu skoliozu, tako i prilikom propisivanja LFC-a za lijevu boliozu, jer je specifičnost pokreta važna za smanjenje zakrivljenosti (1-2 stupnjeva). Na primjer, vježbe za mišiće koje stabiliziraju i okreću kralježnicu trebaju biti usmjerene na jačanje na bočnoj kontralateralnoj luku zakrivljenosti, tj. U suprotnom smjeru od torzijske rotacije kralježaka. [3]

Ovaj se princip koristi za jačanje mišića leđa i cijelog mišićavog korzeta izvodeći bočnu dasku. Lakša vježba - podizanje nogu koja leži na boku - u slučaju desne strane zakrivljenosti vrši se na lijevoj strani (podizanje desne noge prema gore) i obrnuto u slučaju lijeve strane skolioze.

A vježbe za ispravnije držanje izvode se postavljanjem jastuka ili mekanog valjka ispod bočne strane prsa (sa strane ispupčenja luka zakrivljenosti).

Fizikalna terapija za lumbalnu skoliozu

Složeni LFC za skoliozu lumbalne kralježnice uključuje vježbe izvedene ležeće - na leđima ili želucu.

Ležeći na leđima:

• Podizanje (udisaj) i spuštanje (izdahnite) ravnatelja koje leže na stranama torza;
• S malo razdvojenim rukama, podizanje ravna noga s poprečnim potezima u vodoravnom ravnini (poput škara);
• S istim položajem ruku, naizmjenično podižući i spuštajući noge savijene na koljena na strane;
• Proširite lakat lijeve ruke na desno koljeno, a zatim prebacite mjesta
• S rukama i nogama raširene naizmjenično savijanje nogu u koljenu podizanjem i noseći ih preko ravne noge s nagibom potkoljenice na pod i dodirivši je koljenom.

Ležeći na trbuhu:

• Alternativno napeto i opuštanje svih mišića istezanjem prstiju i podizanjem stopala istodobnim istezanjem prema naprijed ravnih ruku;
• Povlačenje podignute noge na stranu zakrivljenosti i povratak u početni položaj (s rukama savijenim na laktovima, rukama ispod brade);
• Isti pokret nogu, ali s rukama iza glave i istodobnim odvajanjem lakta.

U stojećem položaju izvedite ove vježbe:

• Noga na strani luka zakrivljenosti postavljena je u stranu, a ruka na bočnoj strani podiže se prema gore; Popravite položaj pet sekundi i vratite se na početni položaj (do 10 ponavljanja).
• Stojeći na boku zakrivljenosti konkaviteta na zidu i držeći se rukom, prekrižite nogu na boku konkavnosti iza druge noge; Suprotna ruka polako se podiže prema gore, posegnuvši do zida (iznad glave). Držite pozu nekoliko sekundi, vratite se na početnu poziciju (pet do šest ponavljanja).

Ova vrsta skolioze također se može liječiti parterre vježbe.

LFK za cervikalnu skoliozu

LFK za cervikalnu skoliozu s preporučenim vježbama detaljno je opisan u publikaciji - skolioza kralježnice grlića maternice (u odjeljku Fizioterapijsko liječenje).

Vježba terapija za S-scoliozu

LFC u Skoliozi u obliku slova S (kada frontalna zakrivljenost ima dva luka u kontralateralnim smjerovima) u početnim fazama može biti korektivna, ali, najčešće, to su vježbe koje stabiliziraju više fiziološkog držanja bolesnika.

Sjedeći uspravno s rukama iza glave, trebali biste okretati ramenski pojas i prsa s lijeve i desne strane, savijte tijelo prema naprijed (i ponovo ga ispravite).

Ležeći na trbuhu na dovoljno visokoj klupi ili kauču, trebali biste polako saviti gornji dio tijela preko ruba i spustiti se pod pravim kutom, opuštajući mišiće gornjeg torza; U istom položaju napravite pokrete ljuljanja gore-dolje (s amplitudom od 30-40 °). Izvršite iste pokrete dok ležite leđima na klupi (tako da je njegov rub na razini lopatica).

Ležeći na leđima (početni položaj - noge ravno, ruke duž tijela ili iza glave) Izvršite sljedeće vježbe:

• Brada dolje i blizu sternuma, a nožni prsti nogu povlače se prema potkoljenicama (prema sebi);
• Ravna noga se podiže, maksimalno savijena u koljenu i približava se prednjoj površini tijela. Nakon povratka u izvorni položaj, radnja se izvodi s drugom nogom;
• Savijte obje noge na koljenima; Savijući leđa, gornji dio tijela trebao bi biti što bliže koljenima;

Ležeći na trbuhu:

• Ravne ruke razdvojene, glava i ramena podignuti, polako bacaju glavu natrag; Povratak u izvorni položaj;
• Alternativni podizanje nogu (bez savijanja na koljenima);
• Produženje nogu na stranu sa istodobnim produženjem suprotne ruke na stranu (odgađa se nekoliko sekundi).

LFK za skoliozu kod djece

Gotovo sve gore navedene vježbe preporučuju se u kompleksima LFK kod skolioze kod djece - uzimajući u obzir vrstu i stupanj zakrivljenosti, kao i starost djeteta.

Posebno prikladno za djecu su vježbe s projektilima, posebno LFC s štapom sa skoliozom.

Stojeći, štap se drži u ispravljenim rukama i podiže se nekoliko puta:

• Do razine ramena;
• Preko glave;
• Donoseći ga pokraj visine ramena i savijajući leđa;

Gimnastični štap postavlja se na područje ramena i savija se prema naprijed. Čučnjevi se izvode s palicom podignutim naprijed. S štapom podignutim iznad glave, naizmjenično se naizmjenično pluta za noge. Držeći štap iza leđa (u zavojima za ruke) izvode zavoje prema naprijed i lijevo-desno, kao i čučnjeve.

Vidi također - vježbe držanja za djecu (s video).

LFK za ravna stopala i skoliozu

Zbog lošeg držanja, bolesnici sa skoliozom često imaju deformitet ravnih stopala, pa je uz odgovarajuće vježbe za kralježnicu i mišiće potrebno učiniti vježbe ravnih stopala.

Zaključno, treba napomenuti da je nemoguće odgoditi početak vježbi LFK za skoliozu! Ova bolest kralježnice je progresivna bolest koja nepovratno može poremetiti ne samo mišićno-koštani sustav, već i unutarnje organe.