Rečeno ti je da slušaš svoje tijelo, da učiš njegove osobitosti, da ga prihvatiš kao prijatelja. Ne vjeruj. Možeš slušati i učiti o svom tijelu, ali zaboravi na prijateljstvo...
Sjednite na klupu sa savijenim koljenima i stopalima u širini ramena. Držite bučice u rukama i stavite podlaktice na bedra, dlanovima okrenutim prema gore...
Sjednite na klupu sa savijenim koljenima i stopalima u širini ramena. Držite bučice u rukama i stavite podlaktice na bedra, dlanovima prema dolje. Ručni zglobovi ne smiju dodirivati koljena...