Učinkovite tjedne dijete za mršavljenje i kod bolesti

Bez prehrane su osnovne vitalne funkcije čovjeka nezamislive. Hrana je izvor energije, bez kojeg se ne mogu odvijati unutarnji procesi, motorička i mentalna aktivnost. S njom tijelo prima tvari koje sudjeluju u sintezi enzima, hormona - esencijalnih regulatora i biokemijskih katalizatora. Prehrana treba biti racionalna, a njezin kalorijski sadržaj treba odgovarati energetskim troškovima za metabolizam, fizički rad, taloženje tvari u tkivima. Kršenje ovih pravila prepuno je patoloških promjena u tijelu, prekomjerne težine. Dijetalna prehrana igra ogromnu ulogu u liječenju i prevenciji bolesti, gubitku težine. Tjedne dijete su dobre jer su osmišljene za ne predugo vrijeme, ali dovoljno da ojačaju zdravlje i ne izgube višak kilograma prenaglo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikacije

Postoji jedinstveni numerički sustav dijeta koji daje preporuke u vezi s prehranom za određenu bolest. Karakteristike bilo koje od njih sadrže indikacije za upotrebu, namjenu, energetsku vrijednost, sastav, način kuhanja, režim obroka, prihvatljive i neprihvatljive proizvode. Za osobe s akutnim i kroničnim gastrointestinalnim bolestima razvijena je dijeta br. 5.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Opće informacije tjedan dana duge dijete

Budući da svaka dijeta slijedi vlastite ciljeve, njihova je bit različita. Bit dijete br. 5A je energetska cjelovitost, dovoljna količina proteina, ugljikohidrata i smanjeni sadržaj masti, grubih vlakana, kolesterola, proizvoda koji sadrže dušik. Više proteina, ali manje vatrostalnih masti, ugljikohidrata, ekstraktivnih tvari koje potječu iz životinjskih i biljnih tkiva, u dijeti br. 5P. Obje predviđaju sjeckanu hranu koja se peče, kuha ili kuha na pari, prži, nije dopuštena vrlo vruća ili hladna hrana.

U skladu sa svojim ciljevima, dijeta broj 9 značajno ograničava ugljikohidrate, posebno šećer, kolesterol i masti.

Tjedna dijeta za pankreatitis

Pankreatitis je patologija gušterače. Uloga ovog organa je probava proteina, masti, ugljikohidrata uz pomoć enzima koje proizvodi. Oni pretvaraju hranu u jednostavne spojeve: aminokiseline, vitamine, glukozu, a zatim ulaze u krvotok i osiguravaju ljudski život. Liječenje upaljene gušterače zahtijeva, prije svega, dijetu. Kod akutnog pankreatitisa indiciran je post do 4 dana, uz dopuštenje samo obilnog pijenja obične ili mineralne alkalne vode bez plina, uvarka od šipka. Zatim se u prehrani koristi dijeta br. 5p (stroža s pasiranom hranom) i postupni prijelaz na br. 5. Ovo može biti jelovnik tjedne dijete: Recepti za jela i detaljan jelovnik za ovu dijetu mogu se pronaći ovdje.

Dani nakon posta	Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna užina	Večera
1.	Procijeđene zobene pahuljice (250 g), kuhani proteinski omlet (100 g), čaj	Nemasni svježi sir (110 g), uvarak od šipka	Sluzava rižina juha (0,5 porcije), kuhane mesne okruglice	Pečene jabuke	Sufle od ribe na pari, pire od kuhanog povrća, čaj
2.	Tekuća griz kaša na vodi, kuhane mesne okruglice	Zapečeni puding sa svježim sirom i tjesteninom	Povrćna juha, kuhana nemasna riba	Nekiseli voćni pire, keksi od keksa	Pareni odrezak, pire krumpir, infuzija šipka
3.	Rižina kaša s malo mlijeka, riblji sufle	Omlet na pari	Dijetalni boršč, kuhano pileće meso	Voćni žele, jučerašnja lepinja	Naribana cikla, kuhani teleći odrezak
4.	Kaša od heljde s maslacem, quenelles	Kefir, keksi	Vermicelli juha, riba s prilogom	Pečena bundeva	Pire od tikvica, zečji kotleti
5.	Kuhano povrće, tjestenina, kuhani kotleti na pari	Svježi sir s malo kiselog vrhnja	Vegetarijanska juha od bisernog ječma, mesne okruglice, kuhana riža	Pečena jabuka	Pire od mrkve, nemasna kuhana riba
6.	Kuhana cvjetača s dodatkom maslaca, kuhana piletina	Kuhano jaje, keksi s kefirom	Juha od pilećih mesnih okruglica, kuhana riba, pire krumpir	Nekiseli žele, keksi	Pureća govedina stroganoff, kuhana riža, čaj
7.	Vinaigrette, složenac od krumpira s mljevenim mesom	Sendvič s blagim tvrdim sirom, čaj	Juha od knedli od griza, riblje okruglice	Odresci od mrkve preliveni kiselim vrhnjem	Tikvice punjene rižom i povrćem

Tjedna dijeta za pankreatitis i kolecistitis

Kolecistitis je upala stijenke žučnog mjehura uzrokovana zastojem žuči ili infekcijom. Njegov kronični oblik često se razvija na pozadini pankreatitisa. Za kolecistitis se koristi dijeta br. 5a, koja potiče povećano lučenje žuči, što je u suprotnosti s ciljem dijete br. 5p - smanjenjem ekscitabilnosti žučnog mjehura. Stoga, prisutnost dvije dijagnoze zahtijeva uravnoteženu prehranu kako se ne bi oštetio nijedan organ. Sljedeća pravila ostaju uobičajena u tjednoj prehrani za pankreatitis i kolecistitis:

• česti frakcijski obroci;
• kuhana jela od mesa i ribe na pari;
• uklanjanje začinjene, dimljene, kisele, pržene hrane i grubih vlakana iz prehrane;
• prevlast kaša, povrtnih juha, pečenog povrća, fermentiranih mliječnih proizvoda, nemasnog svježeg sira.

Gornja tablica s raznim varijacijama prikladna je kao tjedni jelovnik. Više o dijetalnim tablicama koje se koriste za bolesti gušterače i žučnog mjehura pročitajte ovdje.

Tjedna dijeta za gastritis

U prijevodu s latinskog, gastritis znači "želučane tegobe". Takve patologije mogu biti popraćene i niskim i visokim koncentracijama klorovodične kiseline u želucu, što znači drugačiju prehranu. Dijeta br. 5, koja se koristi za gastritis s visokim pH, ne dopušta konzumaciju masnog mesa, raženog kruha, konzervirane hrane, kiselog nezrelog voća, kupusa, mahunarki i fermentiranih mliječnih proizvoda. Jedan dan prehrane može izgledati ovako:

• doručak - salata od naribane cikle začinjena biljnim uljem, kuhani kotlet s heljdinom kašom, Maria keksi, maslac, čaj;
• drugi doručak - složenac od svježeg sira, sok od mrkve;
• ručak - juha od zobenih pahuljica, jučerašnji bijeli kruh, kuhana piletina s rižom, kompot od suhog voća;
• popodnevna užina - toplo mlijeko s keksima;
• večera - kuhana riba, pire krumpir, čaj s dvopekom.

Kreativnošću možete diverzificirati svoju tjednu prehranu promjenom priloga, vrsta mesa, žitarica i dodavanjem prihvatljivog svježeg voća.

Dijeta s niskom kiselošću ne uključuje punomasno mlijeko, konzerviranu hranu, gljive, mahunarke, povrće poput rotkvica, luka, češnjaka, kupusa, zelene salate, dimljeno meso, pekarske proizvode s kvascem. Više o dijeti za gastritis.

Tjedna dijeta za dijabetičare

Razina šećera i dobrobit dijabetičara uvelike ovise o prehrani. Dijeta broj 9 razvijena je za pacijente s blagim do umjerenim oblikom bolesti. Njezino glavno pravilo je ograničavanje ugljikohidrata, masti, hrane koja sadrži kolesterol te jedenje čestih i malih obroka. Gazirana pića, pržena i dimljena hrana potpuno su zabranjeni, šećer se zamjenjuje sorbitolom i ksilitolom. Najprihvatljivija metoda kuhanja je kuhanje i pečenje u pećnici. Mesne i riblje juhe treba dva puta ocijediti prije pripreme juha. Isključuju se riža, tjestenina, konzervirana hrana, grožđe, slani sirevi, banane i smokve. Dan dijete dijabetičara može izgledati ovako:

• doručak - bugarski omlet s povrćem, kava s mlijekom, dijabetički keksi;
• drugi doručak - složenac od svježeg sira;
• ručak - krema od pirea od tikvica i cvjetače, nemasna kuhana riba, pirjano povrće, kompot od suhog voća, sufle od jabuka;
• popodnevni međuobrok - jogurt;
• večera - rolnice od kupusa s teletinom i heljdom, čaj, dvopek;
• Prije spavanja - kefir s niskim udjelom masti.

Tjedna dijeta za mršavljenje od 5 kg, 10 kg

Postoje jednostavne tjedne ili ekspresne dijete usmjerene na brzo dovođenje u formu za neki događaj, uklapanje u omiljenu odjevnu kombinaciju i smanjenje trbuha. Temelje se na ograničenim porcijama s niskim udjelom kalorija i češćim obrocima. Na primjer, jutro može započeti čašom nemasnog jogurta ili svježeg sira, nekoliko sati kasnije - bananom, do 200 g kuhanog dijetalnog mesa ili ribe, kuhanim povrćem ili juhom od njih za ručak, a dan završiti kuhanim jajetom i salatom od povrća.

Najpopularnije dijete na svijetu su dijete za mršavljenje. Tjedna dijeta idealna je za ljude koji nisu navikli odricati se gastronomskih delicija i stoički podnijeti dugo razdoblje gladnog postojanja. Učinkovitost takve dijete u potpunosti ovisi o prehrani, a temelji se na tri "stupa": ograničavanje kalorija, korištenje jednog proizvoda i prilagođavanje metabolizma (korištenje proteina). Nakon što ste izdržali tjedno ograničenje i izgubili nekoliko kilograma, važno je ne popustiti zahtjevu tijela da vrati izgubljeno i ne navaliti na hranu s dvostrukim apetitom.

Nutricionisti su razvili posebne tjedne dijete koje, ovisno o njihovoj radikalnosti, omogućuju gubitak od nekoliko kilograma do desetak u 7 dana. Pogledajmo neke učinkovite tjedne dijete za gubitak 5 i 10 kg.

Brza tjedna dijeta uključuje gubitak do 8 kg u tjednu (oko 2 kg dnevno), cijena uspjeha su stroga prehrambena ograničenja, zbog čega se naziva "ekstremnom". Takve rezultate možete postići na različite načine: koristite dane posta s mlijekom i čajem (pijte samo mlijeko s čajem dan ili dva), odreći se soli tjedan dana, sjediti 2 dana na jabukama, kuhanoj piletini (100 g), nekoliko krekera. Popularna tjedna dijeta može se nazvati sljedećom: svaki dan posvećen je jednom proizvodu - kefir (litra), voće (6 srednjih naranči), svježi sir (250 g), povrće (do 1 kg kavijara od tikvica), čokolada (100 g), jabuka (1,5 kg), sir (300 g). Istovremeno, svaki dan trebate popiti 1 žlicu biljnog (po mogućnosti maslinovog) ulja i biljni čaj.

Dijeta za tjedan jaja

Trik jaja je u tome što njihov žumanjak sadrži biotin ili vitamin B7, koji je dio enzima koji reguliraju ravnotežu proteina i masti. S velikim nakupljanjem biotina u tijelu pokreće se mehanizam trošenja potkožnih masnih rezervi. Prednost ove dijete je u tome što osoba ne osjeća glad, zbog visoke energetske vrijednosti i trajanja probave. Agrumi mogu pojačati učinak njenog djelovanja na masti: grejp, limun, naranča. Njihova kombinirana upotreba čini prehranu manje monotonom i poboljšava energetski metabolizam. U jelovniku se koriste kuhana jaja te kuhano meso i riba.

Dan u tjednu	Doručak	Večera	Večera
Ponedjeljak	2 jaja, grejpfrut, zeleni čaj	Jaje, 150 g piletine, naranča	200 g piletine, čaša kefira
Utorak	2 jaja, čaša citrusnog soka	2 jaja, 2 naranče, 150 g piletine, 1 šalica vode	2 jaja, grejpfrut, 1 čaša mineralne vode
Srijeda	2 jaja, 1 šalica vode s limunom	200 g govedine, 1 šalica soka od naranče	3 jaja
četvrtak	Omlet od 3 jaja sa začinskim biljem	Pirjane pileće noge (2000g), listovi salate	Jaje, 2 grejpa, obična voda
Petak	Salata od 2 jaja, kuhane mrkve, zelenog povrća, začinjena žlicom kiselog vrhnja	2 svježe mrkve, 1 šalica soka	200 g morske ribe, poškropljene limunovim sokom, jaje, 1 šalica mineralne vode
Subota	100 g nemasnog svježeg sira, 1 šalica mineralne vode	2 jaja, 2 grejpa	Mineralna voda
Nedjelja	2 jaja, pola grejpfruta	150 g teletine, narančaste	Mineralna voda

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Maggieina tjedna dijeta

Nazvan po britanskoj premijerki Margaret Thatcher, za koju je razvijen prije stupanja na dužnost. Jelovnik je pronađen nakon njezine smrti tijekom pretraživanja arhive i odmah je postao vrlo popularan nakon objave. Nije poznato je li mu se poslužila "Čeljezna lady", ali naziv "Maggie dijeta" zadržao se za njega.

Dijeta je sadržavala napomene da se ne smijete pridržavati dijete dulje od 2 tjedna, piti alkohol, osim dana kada jelovnik uključuje meso. Zapravo, to je bila prva proteinska niskokalorična dijeta koja se proširila svijetom u različitim varijacijama. Gornja se također temelji na njoj. Njena suština je u dnevnoj konzumaciji 2 do 4 jaja, agruma, svježeg povrća, salata od njih, nemasnog mesa i ribe. Štoviše, doze nisu bile navedene. Više detalja o verziji Maggie dijete sa svježim sirom.

Tjedna kefirna dijeta

Naziv "kefir" otkriva glavni sastojak jelovnika i predviđa dnevnu konzumaciju 1,5 litara kefira. Takvu dijetu bilo bi teško održavati kada se u nju svaki dan tijekom tjedan dana ne bi dodavalo 400 g jednog ili više niskokaloričnih proizvoda: nemasni svježi sir, kuhana piletina, pečeni krumpir, krastavci, voće. Budući da kefir dolazi s različitim udjelom masti, za dijetu se koristi 1%-tni s kalorijskim udjelom od 40 kcal, što je kratak rok trajanja.

Kefirna dijeta zahtijeva pridržavanje strogog rasporeda obroka i ograničavanje tekućine na 0,5 litara dnevno. Na temelju kefira razvijena je takozvana "gladna" dijeta s povećanjem do 2 litre napitka dnevno i smanjenjem do 100 g dodatnog proizvoda, kao i dijeta s jabukama i kefirom, koja je neprihvatljiva za osobe s povećanom kiselošću želuca.

Tjedna dijeta s pićem

Tjedna dijeta s pićem smatra se najbrže djelujućom od svih postojećih. Temelji se na tekućini: sva jela u prehrani osobe koja gubi na težini trebaju imati tekuću, kašastu konzistenciju. Popis uključuje kaše od raznih žitarica, povrtne juhe, mliječne juhe, povrće i voće te fermentirane mliječne proizvode. Voda zadovoljava glad, održava ravnotežu vode i ne dodaje kalorije. Takva dijeta omogućuje vam gubitak do 10 kg težine u tjednu. Drugim riječima, može se definirati kao čišćenje tijela. Osobe s zatajenjem bubrega i jetre te hipertenzivni pacijenti ne bi trebali pribjegavati tome. Više o tome kako pravilno provoditi terapijski post na vodi pročitajte u ovom članku.

Malyshevina tjedna dijeta

Malyshevina tjedna dijeta sadrži ne samo detaljan jelovnik, već i recepte za svaki dan u tjednu, kao i određena pravila, zahvaljujući kojima se postiže rezultat. Prema njima, ne možete gladovati, jer to dovodi do nakupljanja masti za buduću upotrebu, jedite svaka 3 sata, vodite dnevni dnevnik kalorija (uz sjedilački način života, ne smije ih biti više od 1200), temeljito žvačite hranu (najmanje 18 puta), između obroka (pola sata prije jela ili nakon 1,5) pijte puno vode (8-10 čaša dnevno). Iz jelovnika biste trebali izbaciti sol, šećer, začine, jedan dan u tjednu učiniti danom posta i jesti samo rižu, kefir ili jabuke.

Malyshevina dijeta ne dopušta upotrebu mlijeka s visokim udjelom masti, masti, maslaca, dimljenog mesa i poluproizvoda. Prednost se daje svježem i kuhanom povrću, povremeno dopušteno u malim količinama maslinovo ulje, kaša od cjelovitih žitarica, kuhano nemasno meso, nekoliko malih žlica meda dnevno, grubo brašno za pečenje.

Tjedna dijeta od heljde

Heljda je s razlogom počašćena time da cijeli tjedan bude favorit na stolu. Zapravo, to je vrlo zdrava žitarica - niskokalorična, hranjiva, s visokim udjelom željeza, vitamina B skupine, raznih mikroelemenata, aminokiselina. Sadrži složene ugljikohidrate koji se sporo probavljaju, zbog čega dugo daje osjećaj sitosti. Jača krvne žile, potiče probavu i smanjuje loš kolesterol. Jedina prepreka takvoj prehrani može biti nesklonost kaši od heljde. Nema ograničenja u njezinoj količini, ali u prosjeku se, prema opažanjima, dnevno konzumira čaša žitarica.

Heljda se ne kuha na uobičajeni način, već se prelije kipućom vodom i zatvori čvrstim poklopcem, možete koristiti termosicu. Ne dodaje se sol, šećer, ulje, samo voda i žitarice. Dopušteno ju je razrijediti u gotovom obliku kefirom (do litre napitka dnevno). Dan takve prehrane može izgledati ovako: kaša za doručak, malo nemasnog svježeg sira, pola čaše jogurta. Ručak se može sastojati od salate sa svježim povrćem, malog komada kuhane govedine. Između ručka i večere možete pojesti jabuku. Za večeru kaša i povrće. Čaj i negazirana mineralna voda nisu ograničeni. Ne možete jesti nakon 19 sati. Više o prednostima i nedostacima ove dijete pročitajte u ovom članku.

[ 11 ]

Dukan dijeta tjedno

Dukanova dijeta je više sustav prehrane nego dijeta. Sastoji se od nekoliko faza: napada, izmjene, konsolidacije i stabilizacije. Napad bi trebao trajati najviše 7 dana i sastoji se od strogih zahtjeva za jelovnik, strogog pridržavanja svih pravila. Ali završava nagradom - gubitkom težine. Popis proizvoda u prvoj fazi je prilično raznolik: piletina, puretina bez kože, teletina, govedina, jaja, plodovi mora, sol, začini. Obavezni uvjet je jesti 1,5 žlice zobenih mekinja dnevno i piti 1,5 litara obične vode. Hrana se može konzumirati u bilo kojoj kombinaciji. Isključeni su šećer, svinjetina, patka, guska, zec.

Trajanje druge faze ovisi o tome koliko je kilograma izgubljeno u prvoj fazi: za 3 kg potrebno je 30 dana, za 4,5 kg - 45 dana itd. Sastoji se od izmjenjivanja proteinskih dana i proteinsko-povrćnih dana. Ako je višak kilograma veći od 10 kg, faza izmjenjivanja trebala bi biti 5 dana. Koriste se isti proizvodi kao i u prvoj, samo 2 žlice mekinja, 1,5 litara vode i svakodnevno se u prehranu dodaju novi: vrhnje, mlijeko, sir do 6% masti, kakao (1 čajna žličica), škrob (1 žlica), biljno ulje (3 kapi), kruh (2 kriške), vino (50 g). Zabranjeni su riža, mahunarke, krumpir, tjestenina, avokado.

Treća faza učvršćuje postignute rezultate. Traje 10 dana za svaki izgubljeni kilogram. Jelovnik je normalan, ali jedan dan u tjednu trebao bi biti proteinski. Osim toga, potrebno je jesti 2,5 žlice mekinja dnevno, istu količinu vode i škrobnu hranu dva puta tjedno.

Četvrta faza je stabilizacija i do kraja života: 3 žlice zobenih mekinja, 1,5 litara vode dnevno, jedan dan u tjednu proteini. Zahtjevi koji nisu povezani s hranom su šetnje na svježem zraku, jutarnje vježbe.

Dukanova dijeta je dostupna, izvediva, jednostavna za praćenje i daje dugotrajne rezultate.

Japanska tjedna dijeta

U Japanu, osim sumo hrvača, osobe s prekomjernom težinom su izuzetno rijetke. Stoga je dijeta nazvana "japanska" najvjerojatnije razvijena za Europljane. Zapravo, učinkovita je, nije previše iscrpljujuća, omogućuje brzo mršavljenje i održavanje težine u sljedećem razdoblju - sve je to čini vrlo popularnom i traženom.

Izrazita karakteristika koja ga povezuje sa stanjem oceana je svakodnevna prisutnost morske ribe u jelovniku. Njena bit je u proteinima, hrani s niskim udjelom ugljikohidrata i niskim udjelom kalorija. Jelovnik japanske prehrane je monoton, ali porcije nisu male, što omogućuje istovremeno bavljenje tjelesnom aktivnošću bez prijetnje zdravlju.

Popis osnovnih proizvoda sastoji se od kuhanog mesa (piletina, teletina, govedina), ribe, jaja, tikvica, patlidžana, mrkve, voća (banane i grožđe su isključeni), kefira, maslinovog ulja, limuna. Štoviše, riblji file i povrće mogu se pržiti na ulju. Jutro dijete počinje kavom i zelenim čajem bez šećera, jednom tjedno za doručak mrkva, prelivena limunovim sokom. Ručak se sastoji od mesa ili ribe s povrćem. Večera prva tri dana u tjednu je prilično obilna i sadrži ribu, meso, jaja i meso. Sljedeća 2 dana samo voće, 6. i 7. - proteinsku hranu. Tijekom dana preporučuje se piti puno vode.

Tjedna dijeta posta

Tjedna dijeta posta dobra je i za one koji su već smršavili i za vitke osobe koje žele osjetiti lakoću u tijelu i poboljšati svoje zdravlje. Jedna od opcija je monodijeta. Sol, šećer, alkohol nisu dopušteni, treba se pridržavati redoslijeda proizvoda:

• prvi dan - tekuća jela (pileća juha, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i fermentirani mliječni proizvodi);
• drugo je sirovo povrće, možete ga začiniti uljem;
• treća je voda (siječe se s prvom);
• četvrto - voće (naranče, jabuke, grejpfruti, kivi, kruške);
• peto - proteini (jaja, meso, riba, svježi sir);
• šesti - voda;
• sedmi - prilagođavanje izlasku iz prehrane (kombinira proizvode iz prethodnih dana).

Kraljičina tjedna dijeta

Autorica ove dijete je poznata nutricionistica, uz čiju su pomoć mnoge zvijezde show businessa smršavile, uključujući Natašu Korolevu. Sastoji se od 3 faze mono-dijeta, osmišljena je za više od tjedan dana (9 dana) i omogućuje vam gubitak do 10 kg. Više o ovoj dijeti pročitajte u ovom članku.

Za rasterećenje probavnog sustava i čišćenje probavnog trakta, konzumira se kuhana riža bez soli i 2,5 litre vode dnevno tijekom 3 dana. Za pripremu žitarica, 250 g se navečer namače u vodi, ujutro opere i kuha bez soli u omjeru 1:2 15 minuta. Dobiveni volumen se dijeli na 5-6 porcija i jede tijekom dana.

Sljedeća 3 dana posvećena su kuhanoj piletini (1 kg), pitnoj vodi, a moguć je i zeleni čaj.

Posljednja tri dana su povrtna. Svaki dan jedete 300 g svježeg i 500 g kuhanog povrća (osim krumpira).

Nakon što prestanete s dijetom, ne morate se naglo najedati, jesti u malim porcijama, puno piti, smanjiti unos šećera na minimum i puno vježbati.

Tjedna dijeta s kašom

Tjedna dijeta s kašom temelji se na korištenju šest vrsta žitarica: proso, pšenica, ječam, zobene pahuljice, heljda, riža i biserni ječam (1 dan - jedna kaša) bez upotrebe soli i šećera, a sedmog dana priprema se mješavina žitarica (2 žlice svake).

Kuhajte u vodi u omjeru 1 prema 3 točno 5 minuta, zatim maknite s vatre, zamotajte u ručnik i ostavite 10 sati. Ujutro popijte čašu vruće prokuhane vode na prazan želudac, a nakon pola sata možete jesti kašu. Dijeta također uključuje voće, povrće, kefir s niskim udjelom masti i čaj. Svaki osjećaj gladi između glavnih obroka može se pojesti kašom.

Prednosti

Prednosti dijete teško je precijeniti u liječenju gastrointestinalnih patologija i dijabetesa. Dijetoterapija je u tim slučajevima ravnopravan partner uz liječenje lijekovima. Dakle, dijeta br. 5A usmjerena je na obnavljanje funkcije jetre i žučnih kanala, br. 5P - normalizaciju gušterače, zaštitu želuca, dijeta br. 9 - održavanje normalne razine šećera u krvi, smanjenje rizika od moždanog i srčanog udara, uklanjanje viška kilograma. Ali nepravilno odabrana dijeta bez uzimanja u obzir karakteristika ljudske genetike, metaboličkih procesa u tijelu može uzrokovati veliku štetu. Stoga, prije upotrebe, potrebno je proći pregled, posavjetovati se s liječnikom o tome koja je dijeta prikladna, a tek onda saznati o njezinim značajkama s interneta.

[ 12 ], [ 13 ]

Kontraindikacije

Kontraindikacije pojedinih dijeta već su spomenute. Naravno, dijete su kontraindicirane mladima mlađima od 18 godina, posebno djevojkama, jer mogu dovesti do poremećaja menstrualnog ciklusa, trudnicama, osobama s bolestima gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega, kardiovaskularnog sustava.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Mogući rizici

Rizici povezani s dijetama leže u području nutritivne neravnoteže. Tijelu su potrebni vitamini, mikroelementi i druge korisne tvari da bi pravilno funkcioniralo. Dijeta za tijelo uvijek nosi određena ograničenja, često ne odgovara fiziološkim potrebama. Nedovoljan unos jedne ili druge komponente može postati okidač za razvoj patoloških procesa.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikacije nakon postupka

Dugotrajne i radikalne dijete, provedene bez nadzora stručnjaka, mogu uzrokovati srčanu disfunkciju, bubrežne i žučne kolike u prisutnosti kamenaca u tim organima, pogoršanje gastritisa, stvaranje čireva i erozija probavnog trakta. Razdoblje njihovog izlaska iz dijeta prepuno je sindroma preopterećenja hranom, koji karakterizira osjećaj težine u želucu, mučnina, ponekad povraćanje i poremećaji stolice. Nastavak konzumacije soli i slane hrane tijekom razdoblja oporavka često dovodi do pojave edema.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Trajanje dijeta

Navedene tjedne dijete mogu se koristiti dulje vrijeme ako ih tijelo dobro podnosi, ako donose rezultate, postoji snaga volje i želja za nastavkom mršavljenja:

• 2 tjedna - toliko dugo proteinska, heljdina, japanska, Malysheva, jaja i niz drugih popularnih dijeta mogu trajati bez štete za zdravlje i dovesti do gubitka više od 10 kg težine;
• 4-tjedni - njegova učinkovitost je 12-20 kg. Prilikom pribjegavanja njemu, potrebno je povećati količinu tekućine koju pijete na 2-3 litre dnevno. Nemojte koristiti juhe, kuhati povrće u vodi ili pirjati, nemojte začinjavati uljem. To mogu biti proteini, jaja, Maggie dijeta;
• 5 tjedana - toliko traje Protasovljeva dijeta i obećava minus 15 kg. Temelji se na velikom broju povrća, pa je jeftinije pribjegavati mu ljeti. Prva 2 tjedna možete ga jesti u neograničenim količinama sirovog ili kuhanog bez soli i ulja, potrebne su 3 zelene jabuke u glavnom obroku, jedno kuhano jaje, fermentirani mliječni proizvodi, obilno pijenje do 2 litre vode. U sljedeća 3 tjedna u prehranu se uključuje 300 g dijetalnog mesa, a fermentirani mliječni proizvodi se smanjuju za trećinu. Sljedeća 2 tjedna potrebno je postupno izlaziti iz ograničenja, polako uvodeći redovnu hranu u jelovnik;
• 7-tjedna - prilično stroga njemačka dijeta osmišljena je za tako dugo razdoblje. Jamči gubitak težine i stabilnost težine nakon njenog završetka, ali za mnoge može biti neprihvatljiva. Svaki ponedjeljak bez hrane, samo voda (do 5 litara), zatim u prvom tjednu normalna hrana, u drugom utorku 2 kg grejpa ili naranče, sa svakim sljedećim dodaje se još jedan voćni dan, na kraju još jedan dan jogurta ili kefira, nedjelja posljednjeg tjedna završava samo vodom;
• 10-tjedna dijeta — ne zahtijeva previše stroga ograničenja, ali daje priliku za sporo, ali sigurno mršavljenje. Glavno pravilo — kalorije ne smiju biti veće od 1,5 tisuća dnevno, 6 obroka, 20 minuta prije jela čaša hladne vode. Što se ne smije jesti? Šećer, proizvodi od brašna, alkohol, majoneza potpuno se isključuju iz prehrane, sol je ograničena. Što se smije jesti? Meso i ribu treba kuhati, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, voćne grickalice, glad treba isprati kefirom.

[ 26 ], [ 27 ]

Recenzije

Prema jednoglasnim recenzijama, dijete koje se koriste kod bolesti unutarnjih organa probavnog sustava, dijabetesa, dovode do olakšanja i vrlo su korisne. Mišljenja onih koji su smršavili nisu toliko nedvosmislena, ali to je predvidljivo. Mnogo pozitivnih recenzija o dijeti Elene Malysheve, Maggie - nije baš iscrpljujuća i daje dobar rezultat. I na heljdi se mršavi, ne pogađa džep, ali ne mogu svi izdržati monotoniju hrane. Dukanova dijeta izazvala je porast ujedinjenja ljudi u grupe "po interesu" radi moralne podrške tijekom razdoblja mršavljenja, što ukazuje na njezinu popularnost i potražnju. Kefirna dijeta dobila je i široko priznanje od onih koji imaju dobar stav prema kefiru. Proteinska dijeta popularna je čak i među sportašima, uz pomoć koje se "isušuju", istovremeno je i ukusna, iako vas tjera da trošite novac.