Hipokampus

Ako je starogrčka mitologija Hipokampus nazivala gospodarom riba, predstavljajući ga u obliku morskog čudovišta - konja s ribljim repom, onda je hipokampus mozga, koji je njegova važna struktura, dobio to ime zbog sličnosti svog oblika u aksijalnoj ravnini s neobičnom igličastom ribom roda Hippocampus - morskim konjićem.

Usput, drugi naziv zakrivljene unutarnje strukture temporalnog režnja mozga, koji su mu dali anatomi sredinom 18. stoljeća – Amonov rog (Cornu Ammonis), povezuje se s egipatskim bogom Amonom (u grčkom obliku – Ammon), koji je prikazivan s ovnujskim rogovima.

Struktura hipokampusa i njegove strukture

Hipokampus je složena struktura duboko u temporalnom režnju mozga, između njegove medijalne strane i donjeg roga lateralne klijetke, tvoreći jednu od njegovih stijenki.

Izdužene međusobno povezane strukture hipokampusa (nabori sive tvari arhikorteksa koji su presavijeni jedan u drugi) nalaze se duž uzdužne osi mozga, po jedna u svakom od temporalnih režnjeva: desni hipokampus i kontralateralni lijevi hipokampus. [ 1 ]

Kod odraslih, veličina hipokampusa - duljina od prednjeg do stražnjeg dijela - varira između 40 i 52 mm.

Glavne strukture su sam hipokampus (Cornu Ammonis) i nazubljeni girus (Gyrus dentatus); stručnjaci također razlikuju subikularni korteks, područje sive tvari moždane kore koje okružuje hipokampus. [ 2 ]

Amonin rog tvori luk, čiji je rostralni (prednji) dio proširen i definiran je kao glava hipokampusa, koja se zakrivljuje unatrag i prema dolje, tvoreći na medijalnoj strani temporalnog režnja kuku hipokampusa ili uncus (od latinskog uncus - kuka) - (Uncus hippocampi). Anatomski, to je prednji kraj parahipokampalnog girusa (Gyrus parahippocampi), koji je zakrivljen oko samog hipokampusa i strši u pod temporalnog (donjeg) roga lateralne klijetke.

Također u rostralnom dijelu postoje zadebljanja u obliku tri ili četiri odvojene izbočine kortikalnih vijuga, koje se nazivaju hipokampalni prsti (Digitationes hippocampi).

Srednji dio strukture definiran je kao tijelo, a dio koji se naziva alveus je dno lateralne klijetke (temporalnog roga) mozga i gotovo je u potpunosti prekriven horoidnim pleksusom, koji je kombinacija pia mater i ependima (tkiva koje oblaže šupljinu klijetki). Vlakna bijele tvari alveusa skupljena su u zadebljane snopove u obliku rese ili fimbrije (Fimbria hippocampi), zatim ta vlakna prelaze u forniks mozga.

Ispod hipokampusa nalazi se njegov glavni izlaz, gornji ravni dio parahipokampalnog girusa, nazvan subikulum. Ova struktura je odvojena plitkom rudimentarnom fisurom ili žlijebom hipokampusa (Sulcus hippocampalis), koji je nastavak žlijeba corpus callosuma (Sulcus corporis callosi) i proteže se između parahipokampalnog i dentatnog girusa. [ 3 ]

Zubni girus hipokampusa, također nazvan parahipokampus, je troslojni konkavni žlijeb odvojen od fibrila i subikuluma drugim žljebovima.

Također treba imati na umu da hipokampus i susjedni dentatni i parahipokampalni girus, subikulum i entorhinalni korteks (dio korteksa temporalnog režnja) tvore hipokampalnu formaciju - u obliku izbočine na dnu temporalnog roga lateralne klijetke.

U ovoj zoni – na medijalnim površinama obje hemisfere mozga (Hemispherium cerebralis) – lokaliziran je skup moždanih struktura koje su dio limbičkog sustava mozga. Limbički sustav i hipokampus, kao jedna od njegovih struktura (uz amigdalu, hipotalamus, bazalne ganglije, cingularni girus itd.), povezani su ne samo anatomski, već i funkcionalno. [ 4 ]

Hipokampus se opskrbljuje krvlju iz žila koje opskrbljuju temporalne režnjeve mozga, odnosno granama srednje moždane arterije. Osim toga, krv ulazi u hipokampus kroz grane stražnje moždane arterije i prednje koroidne arterije. A odljev krvi ide kroz temporalne vene - prednju i stražnju.

Neuroni i neurotransmiteri hipokampusa

Heterogeni korteks hipokampusa - alokorteks - tanji je od moždane kore i sastoji se od površinskog molekularnog sloja (Stratum molecular), srednjeg sloja Stratum pyralidae (koji se sastoji od piramidalnih stanica) i dubokog sloja polimorfnih stanica.

Ovisno o značajkama stanične strukture, Ammonov rog je podijeljen na četiri različita područja ili polja (tzv. Sommerovi sektori): CA1, CA2, CA3 (područje samog hipokampusa, prekriveno dentatnim girusom) i CA4 (u samom dentatnom girusu).

Zajedno tvore neuronski trisinaptički krug (ili krug) u kojem funkcije prijenosa živčanih impulsa obavljaju neuroni hipokampusa, posebno: ekscitacijski piramidalni neuroni polja CA1, CA3 i subikuluma, karakteristični za strukture prednjih dijelova mozga. Glutamatergični piramidalni neuroni, koji imaju dendrite (aferentne nastavke) i aksone (eferentne nastavke), glavna su vrsta stanica u živčanom tkivu hipokampusa.

Osim toga, postoje zvjezdasti neuroni i granularne stanice koncentrirane u sloju granularnih stanica dentatnog girusa; GABAergički interneuroni - multipolarni interkalarni (asocijacijski) neuroni polja CA2 i parahipokampusa; košarski (inhibitorni) neuroni polja CA3, kao i nedavno identificirani intermedijarni OLM interneuroni u regiji CA1. [ 5 ]

Kemijski glasnici koji se oslobađaju iz sekretornih vezikula glavnih stanica hipokampusa u sinaptičku pukotinu kako bi prenosili živčane impulse do ciljnih stanica – neurotransmitera ili neuromedijatora hipokampusa (i cijelog limbičkog sustava) – dijele se na ekscitacijske i inhibitorne. Prvi uključuju glutamat (glutaminsku kiselinu), norepinefrin (norepinefrin), acetilkolin i dopamin, a drugi – GABA (gama-aminomaslačnu kiselinu) i serotonin. Ovisno o tome koji neurotransmiteri djeluju na transmembranske nikotinske (ionotropne) i muskarinske (metabotropne) receptore neuronskih krugova hipokampusa, aktivnost njegovih neurona je pobuđena ili potisnuta. [ 6 ]

Funkcije

Za što je odgovoran hipokampus mozga, koje funkcije obavlja u središnjem živčanom sustavu? Ova struktura je povezana s cijelim moždanim korteksom indirektnim aferentnim putovima koji prolaze kroz entorhinalni korteks i subikulum te je uključena u obradu kognitivnih i emocionalnih informacija. Do danas je najpoznatije kako su povezani hipokampus i pamćenje, a istraživači također otkrivaju kako su povezani hipokampus i emocije.

Neuroznanstvenici koji proučavaju funkcije hipokampusa topografski su ga podijelili na stražnji ili dorzalni dio i prednji ili ventralni dio. Stražnji dio hipokampusa odgovoran je za pamćenje i kognitivne funkcije, a prednji dio za manifestaciju emocija. [ 7 ]

Vjeruje se da se informacije šalju iz više izvora putem komisuralnih živčanih vlakana (komisura) korteksa temporalnog režnja do hipokampusa, koji on kodira i integrira. Iz kratkoročnog pamćenja [ 8 ] formira dugoročno deklarativno pamćenje (o događajima i činjenicama) zbog dugoročne potencijacije, odnosno posebnog oblika neuronske plastičnosti - povećanja neuronske aktivnosti i sinaptičke snage. Dohvaćanje informacija o prošlosti (sjećanja) također je regulirano hipokampusom. [ 9 ]

Osim toga, hipokampalne strukture sudjeluju u konsolidaciji prostornog pamćenja i posreduju u prostornoj orijentaciji. Taj se proces sastoji od kognitivnog mapiranja prostornih informacija, a kao rezultat njegove integracije u hipokampusu formiraju se mentalne reprezentacije lokacije objekata. A za to postoji čak i posebna vrsta piramidalnih neurona - stanice mjesta. Vjerojatno one također igraju važnu ulogu u epizodnom pamćenju - bilježenju informacija o okruženju u kojem su se određeni događaji dogodili. [ 10 ]

Što se tiče emocija, najvažnija od moždanih struktura koje su s njima izravno povezane je limbički sustav i njegov sastavni dio – hipokampalna formacija. [ 11 ]

I u tom smislu, potrebno je objasniti što je hipokampalni krug. To nije anatomska struktura mozga, već takozvani medijalni limbički lanac ili emocionalni krug Papeza. Smatrajući hipotalamus izvorom ljudskog emocionalnog izražavanja, američki neuroanatom James Wenceslas Papez 1930-ih iznio je svoj koncept puta formiranja i kortikalne kontrole emocija i pamćenja. Osim hipokampusa, ovaj krug je uključivao mamilarna tijela baze hipotalamusa, prednju jezgru talamusa, cingularni girus, korteks temporalnog režnja koji okružuje hipokampus i neke druge strukture. [ 12 ]

Daljnja istraživanja razjasnila su funkcionalne veze hipokampusa. Posebno je amigdala (Corpus amygdaloideum), koja se nalazi u temporalnom režnju (ispred hipokampusa), prepoznata kao emocionalno središte mozga odgovorno za emocionalnu procjenu događaja, formiranje emocija i donošenje emocionalnih odluka. Kao dio limbičkog sustava, hipokampus i amigdala/amigdala djeluju zajedno u stresnim situacijama i kada se pojavi osjećaj straha. Parahipokampalni girus također je uključen u negativne emocionalne reakcije, a konsolidacija emocionalno izraženih (zastrašujućih) sjećanja događa se u lateralnim jezgrama amigdale. [ 13 ]

Hipotalamus i hipokampus, smješteni u srednjem mozgu, imaju brojne sinaptičke veze, što određuje njihovo sudjelovanje u odgovoru na stres. Dakle, prednji dio hipokampusa, pružajući negativnu povratnu informaciju, kontrolira stresne reakcije funkcionalne neuroendokrine osi hipotalamus-hipofiza-kora nadbubrežne žlijezde. [ 14 ]

U potrazi za odgovorom na pitanje kako su hipokampus i vid povezani, neuropsihološke studije utvrdile su uključenost parahipokampalnog girusa i peririnalnog korteksa (dijela korteksa medijalnog temporalnog režnja) u vizualno prepoznavanje složenih objekata i pamćenje objekata.

A kakve veze imaju hipokampus i olfaktorni mozak (Rhinencephalon) točno se zna. Prvo, hipokampus prima informacije iz olfaktornog žarulja (Bulbus olfactorius) - putem amigdale. Drugo, kuka hipokampusa (uncus) je olfaktorni centar moždane kore i može se pripisati rinencefalonu. Treće, kortikalno područje odgovorno za njuh također uključuje parahipokampalni girus, koji pohranjuje informacije o mirisima. [ 15 ] Pročitajte više – Njuh

Bolesti hipokampusa i njihovi simptomi

Stručnjaci smatraju hipokampus prilično ranjivom moždanom strukturom; njegovo oštećenje (uključujući traumatske ozljede mozga) i povezane bolesti mogu uzrokovati različite simptome - neurološke i mentalne.

Suvremene metode neuroimaginga pomažu u identificiranju morfometrijskih promjena u hipokampusu (njegovom volumenu), koje se javljaju kod hipoksičnih oštećenja i određenih bolesti mozga, kao i kod njegovih redukcijskih deformacija.

Važnim kliničkim znakom smatra se asimetrija hipokampusa, budući da se pretpostavlja da su lijevi i desni hipokampus različito pogođeni starenjem. Prema nekim studijama, lijevi hipokampus igra glavnu ulogu u epizodnom verbalnom pamćenju (reprodukcija govornih sjećanja), a desni hipokampus igra glavnu ulogu u konsolidaciji prostornog pamćenja. Prema mjerenjima, kod osoba starijih od 60 godina razlika u njihovim volumenima iznosi 16-18%; s godinama se povećava, a kod muškaraca je, u usporedbi sa ženama, asimetrija izraženija. [ 16 ]

Blago smanjenje hipokampusa koje se javlja s godinama smatra se normalnim: atrofični procesi u medijalnom temporalnom režnju i entorhinalnom korteksu počinju se odvijati bliže sedamdesetoj godini života. No, značajno smanjenje veličine "morskog konjića" mozga povećava rizik od razvoja demencije, čiji se rani simptomi manifestiraju kratkim epizodama gubitka pamćenja i dezorijentacije. Pročitajte više u članku - Simptomi demencije

Smanjenje hipokampusa je mnogo izraženije kod Alzheimerove bolesti. Međutim, još uvijek nije jasno je li to posljedica ove neurodegenerativne bolesti ili služi kao preduvjet za njezin razvoj. [ 17 ]

Prema istraživanjima, pacijenti s generaliziranim depresivnim poremećajem i posttraumatskim stresnim poremećajima imaju bilateralno i unilateralno smanjenje volumena hipokampusa za 10-20%. Dugotrajna depresija također je popraćena smanjenjem ili poremećajem neurogeneze u hipokampusu. [ 18 ] Prema neurofiziolozima, to se događa zbog povećane razine kortizola. Ovaj hormon intenzivno proizvodi i oslobađa kora nadbubrežne žlijezde kao odgovor na fizički ili emocionalni stres, a njegov višak negativno utječe na piramidalne neurone hipokampusa, oštećujući dugoročno pamćenje. Zbog visokih razina kortizola hipokampus se smanjuje kod pacijenata s Itsenko-Cushingovom bolešću. [ 19 ], [ 20 ]

• Pročitajte i – Simptomi stresa

Smanjenje broja ili promjena živčanih stanica hipokampusa može biti povezana i s upalnim procesima (neuroinflamacijom) u temporalnom režnju mozga (na primjer, kod bakterijskog meningitisa, kod encefalitisa uzrokovanog virusom herpes simplex tipa I ili II) i dugotrajnom aktivacijom mikroglije, čije imunološke stanice (makrofagi) oslobađaju proinflamatorne citokine, proteinaze i druge potencijalno citotoksične molekule.

Volumen ove moždane strukture može se smanjiti kod pacijenata s gliomima mozga, budući da tumorske stanice proizvode neurotransmiter glutamat u izvanstanični prostor, čiji višak dovodi do smrti neurona hipokampusa.

Osim toga, brojne studije s MRI volumetrijom hipokampusa zabilježile su njegovo smanjenje kod traumatskih ozljeda mozga, epilepsije, blagog kognitivnog oštećenja, Parkinsonove i Huntingtonove bolesti, shizofrenije, Downovog i Turnerovog sindroma. [ 21 ]

Nedovoljna prehrana živčanog tkiva – hipokampalna hipotrofija – može imati ishemijsku etiologiju nakon moždanih udara; kod ovisnosti o drogama, posebno ovisnosti o opioidima, hipotrofija se opaža zbog poremećaja u metabolizmu dopamina uzrokovanog psihoaktivnim tvarima.

Poremećaji uzrokovani nedostatkom određenih elemenata utječu na trofiku živčanog tkiva cijele hipokampalne formacije, negativno utječući na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Dakle, vitamin B1 ili tiamin i hipokampus povezani su činjenicom da su u slučajevima kroničnog nedostatka ovog vitamina poremećeni procesi stvaranja kratkoročnog pamćenja. Pokazalo se da se s nedostatkom tiamina (čiji je rizik povećan kod alkoholičara) u dentatnom girusu i hipokampalnim poljima CA1 i CA3 može smanjiti broj piramidalnih neurona i gustoća njihovih aferentnih nastavaka, zbog čega dolazi do kvarova u prijenosu živčanih impulsa. [ 22 ], [ 23 ] Dugotrajni nedostatak tiamina može uzrokovati Korsakovljev sindrom.

Progresivno smanjenje volumena živčanog tkiva s gubitkom neurona – atrofija hipokampusa – javlja se kod gotovo istih bolesti, uključujući Alzheimerovu i Itsenko-Cushingovu bolest. Čimbenicima rizika za njezin razvoj smatraju se kardiovaskularne bolesti, depresija i stresna stanja, epileptički status, dijabetes melitus, arterijska hipertenzija, [ 24 ] pretilost. A simptomi uključuju gubitak pamćenja (kod Alzheimerove bolesti – do anterogradne amnezije ), [ 25 ], [ 26 ] poteškoće u izvođenju poznatih procesa, prostornoj definiciji i verbalnom izražavanju. [ 27 ]

U slučaju poremećaja strukturne organizacije stanica polja Ammonovog roga i subikulumskog područja te gubitka nekih piramidalnih neurona (atrofija) - uz širenje intersticija i proliferaciju glijalnih stanica (glioza) - utvrđuje se skleroza hipokampusa - mezijalna skleroza hipokampusa, mezijalna temporalna ili mezijalna temporalna skleroza. Skleroza se opaža kod pacijenata s demencijom (uzrokuje gubitak epizodnog i dugoročnog pamćenja), a dovodi i do temporalne epilepsije. [ 28 ] Ponekad se definira kao limbička temporalna ili hipokampalna, odnosno epilepsija hipokampusa. Njezin razvoj povezan je s gubitkom inhibitornih (GABAergičnih) interneurona (što smanjuje sposobnost filtriranja aferentnih signala entorhinalnog korteksa i dovodi do hiperekscitabilnosti), poremećajem neurogeneze i proliferacijom aksona granularnih stanica dentatnih resica. Dodatne informacije u članku - Epilepsija i epileptični napadaji - Simptomi

Kao što klinička praksa pokazuje, tumori hipokampusa rijetko se nalaze u ovoj moždanoj strukturi, a u većini slučajeva radi se o gangliogliomu ili disembrioplastičnom neuroepitelnom tumoru - sporo rastućoj benignoj glioneuronalnoj neoplazmi koja se uglavnom sastoji od glijalnih stanica. Najčešće se javlja u djetinjstvu i mladoj dobi; glavni simptomi su glavobolja i teško liječivi kronični napadaji.

Kongenitalne anomalije hipokampusa

Kod malformacija moždane kore kao što su fokalna kortikalna displazija, hemimegalencefalija (jednostrano povećanje moždane kore), shizencefalija (prisutnost abnormalnih kortikalnih pukotina), polimikrogirija (smanjenje konvolucija), kao i periventrikularna nodularna heterotopija praćena napadajima i vizualno-prostornim poremećajima, primjećuje se smanjenje hipokampusa.

Istraživači su otkrili abnormalno povećanje amigdale i hipokampusa kod prisutnosti sindroma ranog infantilnog autizma. Bilateralno povećanje hipokampusa opaženo je kod djece s lisencefalijom mozga, abnormalnim zadebljanjem konvolucija (pahigirija) ili sa subkortikalnom laminarnom heterotopijom - udvostručenjem moždane kore, čija se manifestacija javlja u epileptičkim napadajima. Više informacija u materijalima:

• Razvojni defekti mozga
• Disgeneza mozga

Hipoplazija hipokampusa, a često i corpus callosuma, povezana s nerazvijenošću mozga, nalazi se kod novorođenčadi s teškom encefalopatijom s mutacijom u genu WWOX, koji kodira enzim oksidoreduktazu. Ovu kongenitalnu anomaliju, koja dovodi do rane smrti, karakterizira odsutnost spontanih pokreta kod dojenčeta i odsutnost reakcije na vizualne podražaje, kao i napadaji (koji se pojavljuju nekoliko tjedana nakon rođenja).

Inverzija hipokampusa – promjena njegovog anatomskog položaja i oblika – također predstavlja defekt u intrauterinom razvoju samog hipokampusa (Cornu Ammonis), čije formiranje iz nabora sive tvari arhikorteksa završava do 25. tjedna trudnoće.

Nepotpuna inverzija hipokampusa, poznata i kao malrotacija hipokampusa ili inverzija hipokampusa s malrotacijom, je formiranje sfernog ili piramidalnog hipokampusa, koji se najčešće opaža u lijevom temporalnom režnju - sa smanjenjem veličine. Mogu se uočiti morfološke promjene u susjednim sulkusima. Anomalija se otkriva kod pacijenata sa i bez napadaja, sa i bez drugih intrakranijalnih defekata.

Hipokampalna cista je također kongenitalna anomalija – mala šupljina ispunjena cerebrospinalnom tekućinom (prošireni perivaskularni prostor ograničen tankom stijenkom) okruglog oblika. Rezidualne hipokampalne ciste, sinonim – remanentne sulkusne ciste (Sulcus hippocampalis), nastaju tijekom nepotpune involucije embrionalne pukotine hipokampusa tijekom intrauterinog razvoja. Karakteristična lokalizacija cista je na strani na vrhu hipokampalnog sulkusa, između Cornu Ammonis i Gyrus dentatus. Ne manifestiraju se ni na koji način i najčešće se otkrivaju slučajno tijekom rutinskih MRI pregleda mozga. Prema nekim podacima, otkrivaju se kod gotovo 25% odraslih.

Hipokampus i koronavirus

Od početka širenja covida-19, liječnici su kod mnogih oporavljenih pacijenata primijetili zaboravnost, anksioznost i depresiju, a često čuju i pritužbe na "maglu u mozgu" i povećanu razdražljivost.

Poznato je da koronavirus koji uzrokuje covid-19 ulazi u stanice putem receptora u olfaktornom bulbusu (Bulbus olfactorius), što se manifestira kao simptom poznat kao anosmija ili gubitak mirisa.

Mirisni žarulj povezan je s hipokampusom, a prema istraživačima neurodegenerativnih bolesti pri Udruzi za Alzheimerovu bolest, njegovo oštećenje odgovorno je za kognitivno oštećenje koje se opaža kod pacijenata oboljelih od covida-19, posebno probleme s kratkoročnim pamćenjem.

Nedavno je objavljeno da će uskoro započeti opsežna studija o učincima koronavirusa na mozak i uzrocima kognitivnog pada, u kojoj će sudjelovati znanstvenici iz gotovo četiri tuceta zemalja – pod tehničkim vodstvom i koordinacijom WHO-a.

Pročitajte i: Koronavirus ostaje u mozgu čak i nakon oporavka

Dijagnoza bolesti hipokampusa

Glavne metode za dijagnosticiranje bolesti povezanih s određenim oštećenjem struktura hipokampusa uključuju pregled neuropsihičke sfere, magnetsku rezonancu i kompjuteriziranu tomografiju mozga.

Liječnici preferiraju vizualizaciju hipokampusa magnetskom rezonancom: standardnim T1-ponderiranim sagitalnim, koronalnim, difuzijski ponderiranim aksijalnim slikama, T2-ponderiranim aksijalnim slikama cijelog mozga i T2-ponderiranim koronalnim slikama temporalnih režnjeva. Za otkrivanje patoloških promjena u poljima samog hipokampusa, dentatnog ili parahipokampalnog girusa, koristi se magnetska rezonancija od 3T; može biti potrebna i magnetska rezonancija s višim poljem. [ 29 ]

Također se izvode: Doppler ultrazvuk moždanih žila, EEG - encefalografija mozga.

Detalji u publikacijama:

• Epilepsija - Dijagnoza
• Depresivni poremećaj - dijagnoza

Liječenje bolesti hipokampusa

Kongenitalne anomalije hipokampusa povezane s nerazvijenošću i redukcijskim deformacijama mozga ne mogu se izliječiti: djeca su osuđena na invaliditet zbog kognitivnih oštećenja različitog stupnja težine i povezanih poremećaja u ponašanju.

Kako liječiti neke od gore navedenih bolesti, pročitajte u publikacijama:

• Epilepsija - Liječenje
• Alzheimerova demencija - liječenje
• Novi tretmani za Alzheimerovu bolest
• Liječenje depresije
• Vitamini za mozak

U slučajevima kada antikonvulzivi, odnosno antiepileptički lijekovi, ne pomažu u borbi protiv napadaja kod mezijalne temporalne epilepsije, [ 30 ] pribjegavaju se krajnjoj mjeri - kirurškom liječenju.

Operacije uključuju: hipokampektomiju – uklanjanje hipokampusa; ograničenu ili proširenu epileptogenu zonsku ektomiju (resekciju ili eksciziju zahvaćenih struktura); temporalnu lobektomiju s očuvanjem hipokampusa; selektivnu resekciju hipokampusa i amigdale (amigdalohipokampektomiju). [ 31 ]

Prema stranim kliničkim statistikama, u 50-53% slučajeva nakon operacije epileptički napadaji kod pacijenata prestaju; 25-30% operiranih ima napadaje 3-4 puta godišnje.

Kako trenirati hipokampus?

Budući da je hipokampus (njegov dentatni girus) jedna od rijetkih moždanih struktura gdje se odvija neurogeneza ili neuronska regeneracija (stvaranje novih neurona), tjelovježba može pozitivno utjecati na proces pogoršanja pamćenja (pod uvjetom da se liječi osnovna bolest).

Dokazano je da aerobna tjelovježba i svaka umjerena tjelesna aktivnost (osobito u starijoj dobi) potiču preživljavanje neurona i stimuliraju stvaranje novih živčanih stanica hipokampusa. Usput, tjelovježba smanjuje stres i poboljšava depresiju. [ 32 ], [ 33 ]

Osim toga, kognitivna stimulacija, odnosno mentalne vježbe, pomaže u treniranju hipokampusa: pamćenje pjesama, čitanje, rješavanje križaljki, igranje šaha itd.

Kako povećati hipokampus, jer u starosti postaje manji? Metoda koju su istraživači dokazali su fizičke vježbe, zahvaljujući kojima se povećava perfuzija hipokampusa, a aktivnije je stvaranje novih stanica živčanog tkiva.

Kako obnoviti hipokampus nakon stresa? Meditirajte svjesnost, što je praksa treninga uma usmjerena na usporavanje jurećih misli, oslobađanje od negativnosti i postizanje smirenosti uma i tijela. Kao što su pokazali rezultati studije jednog od istočnoazijskih sveučilišta, meditacija pomaže u smanjenju razine kortizola u krvi.