Hipokampus

Ako je starogrčka mitologija Hipokamp nazvala gospodarom ribe, predstavljajući ga u obliku morskog čudovišta - konja s ribljim repom, tada je hipokampus mozga, koji je njegova važna struktura, dobio ovo ime zbog sličnosti njegov oblik u aksijalnoj ravnini s neobičnom igličasta riba iz roda Hippocampus - morska klizaljka.

Inače, drugi naziv zakrivljene unutarnje strukture temporalnog režnja mozga, koji su mu dali anatomi sredinom 18. Stoljeća - Amonov rog (Cornu Ammonis), povezan je s egipatskim bogom Amonom (u Grčki oblik - Amon), koji je prikazan s ovnovim rogovima.

Građa hipokampusa i njegova građa

Hipokampus je složena struktura duboko u  temporalnom režnju mozga : između njegove medijalne strane i donjeg roga  bočne komore , tvoreći jednu od njegovih stijenki.

Izdužene međusobno povezane strukture hipokampusa (nabori sive tvari arkikorteksa presavijeni jedno u drugo) nalaze se uzduž uzdužne osi mozga, po jedna u svakom od temporalnih režnjeva: desni hipokampus i lijevi hipokampus kontralateralno s njim. [1]

Kod odraslih, veličina hipokampusa - duljina sprijeda prema natrag - kreće se od 40-52 mm.

Glavne strukture su vlastiti hipokampus (Cornu Ammonis) i zupčasti girus (Gyrus dentatus); ističu i sublikularni korteks, koji je područje sive tvari moždane kore koja okružuje hipokampus.[2]

Amonov rog čini luk čiji je rostralni (prednji) dio uvećan i definiran je kao glava hipokampusa, koja se savija prema natrag i prema dolje, tvoreći na medijalnoj strani temporalnog režnja hipokampalnu kuku ili unkus (s latinskog uncus - kuka) - (Uncus hippocampi). Anatomski je to prednji kraj parahippokampalnog girusa (Gyrus parahippocampi), koji je zakrivljen oko samog hipokampusa i strši u dno temporalnog (donjeg) roga lateralne klijetke.

Također u rostralnom dijelu postoje zadebljanja u obliku tri do četiri zasebne izbočine kortikalnih vijuga, koje se nazivaju prsti hipokampusa (Digitationes hippocampi).

Srednji dio strukture definiran je kao tijelo, a njegov dio, nazvan alveus, dno je lateralne komore (temporalnog roga) mozga i gotovo je potpuno prekriven žilnom žlijezdom, što je kombinacija pia mater i ependyma (tkivo koje oblaže šupljinu ventrikula). Vlakna bijele tvari alveusa skupljena su u zadebljane snopove u obliku ruba ili fimbrije (Fimbria hippocampi), zatim ta vlakna prelaze u forniks mozga.

Ispod hipokampusa nalazi se njegov glavni izlaz - gornji ravni dio parahippokampalne giruse, nazvan Subiculum. Ova je struktura odvojena plitkim rudimentarnim rascjepom ili sulkusom hipokampusa (Sulcus hippocampalis), koji je nastavak sulkusa corpus callosum (Sulcus corporis callosi) i proteže se između parahippokampalnog i zupčastog girija. [3]

I zupčasti girus hipokampusa, koji se naziva i parahippokampus, je troslojni udubljeni žlijeb odvojen od fibrije i subiculuma drugim žljebovima.

Također treba imati na umu da hipokampus i susjedni zupčasti i parahippokampalni girusi, subiculum i entorhinalna kora (dio kora sljepoočnog režnja) tvore hipokampusnu formaciju - u obliku ispupčenja na dnu temporalnog roga lateralnog ventrikula.

U ovoj zoni - u medijalnim površinama obiju hemisfera mozga (Hemispherium cerebralis) - lokaliziran je skup moždanih struktura uključenih u  limbički sustav mozga . Limbički sustav i hipokampus, kao jedna od njegovih struktura (zajedno s amigdalom, hipotalamusom, bazalnim ganglijima, cingularnom girusom itd.), Povezani su ne samo anatomski, već i funkcionalno. [4]

Opskrbu krvlju hipokampusa vrše žile koje opskrbljuju krvlju temporalne režnjeve mozga, odnosno grane srednje cerebralne arterije. Osim toga, krv ulazi u hipokampus kroz grane stražnje cerebralne arterije i prednje horoidalne arterije. I odljev krvi ide kroz temporalne vene - prednju i stražnju.

Neuroni hipokampusa i neurotransmiteri

Heterogena hipokampalna kora - alokorteks - tanja je od kore velikog mozga i sastoji se od površinskog molekularnog sloja (Stratum molecular), srednjeg sloja Stratum pyralidae (koji se sastoji od piramidalnih stanica) i dubokog sloja polimorfnih stanica.

Ovisno o karakteristikama stanične strukture Amona, rog je podijeljen na četiri različita područja ili polja (tzv. Somerski sektori): CA1, CA2, CA3 (područje samog hipokampusa, prekriveno zupčanikom gyrus) i CA4 (u samom zupčastom girusu).

Zajedno tvore neuronski trisinaptički krug (ili krug), u kojem funkcije prijenosa živčanih impulsa izvode hipokampalni neuroni, osobito: pobudni piramidalni neuroni CA1, CA3 i polja subiculuma karakteristična za strukture prednjih regija mozak. Glutamatergični piramidalni neuroni s dendritima (aferentni procesi) i aksonima (eferentni procesi) glavna su vrsta stanica u  živčanom tkivu  hipokampusa.

Osim toga, postoje zvjezdani neuroni i zrnaste stanice, koncentrirane u sloju zrnatih stanica zupčastog girusa; GABAergički interneuroni - multipolarni interkalarni (asocijativni) neuroni polja CA2 i parahippokampusa; košari (inhibitorni) neuroni polja CA3, kao i posredni OLM interneuroni nedavno identificirani u CA1 regiji. [5]

Kemijski glasnici koji se oslobađaju iz sekrecijskih mjehurića glavnih stanica hipokampusa u sinaptičku pukotinu radi prijenosa živčanih impulsa do ciljnih stanica - neurotransmitera ili neurotransmitera hipokampusa (i cijelog limbičkog sustava) - dijele se na ekscitacijske i inhibitorne (inhibitorne) ). Prvi uključuju glutamat (glutaminsku kiselinu), norepinefrin (norepinefrin), acetilkolin i dopamin, dok drugi uključuju GABA (gama-aminomaslačna kiselina) i serotonin. Ovisno o tome koji neurotransmiteri djeluju na transmembranske nikotinske (ionotropne) i muskarinske (metabotropne) receptore neuronskih sklopova hipokampusa, dolazi do pobude ili potiskivanja aktivnosti njegovih neurona. [6]

Funkcije

Za što je odgovoran hipokampus mozga, koje funkcije obavlja u središnjem živčanom sustavu? Ta je struktura povezana s čitavim moždanim kortesom posrednim aferentnim putovima koji prolaze kroz entorhinalnu koru i subiculum i uključena je u obradu kognitivnih i emocionalnih informacija. Daleko je poznata veza između hipokampusa i pamćenja, a istraživači također istražuju kako su hipokampus i emocije povezani.

Neuroznanstvenici koji proučavaju funkciju hipokampusa morali su ga topografski podijeliti na stražnji ili leđni dio i prednji ili trbušni dio. Stražnji dio hipokampusa odgovoran je za pamćenje i kognitivne funkcije, a prednji dio za izražavanje emocija. [7]

Vjeruje se da iz različitih izvora duž priraslih živčanih vlakana (komisura) korteksa temporalnog režnja, informacije dolaze do hipokampusa, koji kodira i kombinira. Od kratkotrajnog pamćenja  [8]tvori dugotrajno deklarativno sjećanje (o događajima i činjenicama) zbog dugotrajnog potenciranja, odnosno posebnog oblika neuralne plastičnosti-povećanja aktivnosti neurona i sinaptičke snage. Dobivanje informacija o prošlosti (sjećanja) također regulira hipokampus. [9]

Osim toga, strukture hipokampusa uključene su u konsolidaciju prostorne memorije i posreduju u orijentaciji u prostoru. Taj se proces sastoji u kognitivnom mapiranju prostornih informacija, a kao rezultat njihove integracije u hipokampusu formiraju se mentalni prikazi lokacije objekata. A za to postoji čak i posebna vrsta piramidalnih neurona - stanice mjesta. Vjerojatno imaju važnu ulogu i u epizodnom pamćenju - učvršćuju informacije o okruženju u kojem su se određeni događaji dogodili. [10]

Što se emocija tiče, najvažnija cerebralna struktura koja je s njima izravno povezana je limbički sustav i njegov sastavni dio - hipokampus. [11]

I s tim u vezi treba pojasniti što je to krug hipokampusa. To nije anatomska građa mozga, već takozvani medijalni limbički lanac ili papežanski emocionalni krug. Smatrajući hipotalamus izvorom ljudskog emocionalnog izražavanja, američki neuroanatom James Wenceslas Papez iznio je svoj koncept formiranja i kortikalne kontrole emocija i sjećanja 1930 -ih. Osim hipokampusa, ovaj krug obuhvaćao je mastoidna tijela baze hipotalamusa, prednju jezgru talamusa, cingularni girus, korteks temporalnog režnja koji okružuje hipokampus i neke druge strukture. [12]

Daljnje studije razjasnile su funkcionalne veze hipokampusa. Konkretno, amigdala (Corpus amygdaloideum), koja se nalazi u temporalnom režnju (ispred hipokampusa), prepoznata je kao emocionalno središte mozga odgovorno za emocionalnu procjenu događaja, formiranje emocija i donošenje emocionalnih odluka. Kao dio limbičkog sustava, hipokampus i amigdala / amigdala / amigdala rade zajedno u stresnim situacijama i kada se pojavi osjećaj straha. Parahippokampalni girus također je uključen u negativnu emocionalnu reakciju, a do konsolidacije emocionalno izraženih (strašnih) sjećanja dolazi u bočnim jezgrama amigdale. [13]

Brojne sinaptičke veze nalaze se u srednjem mozgu  hipotalamusa  i hipokampusa, što određuje njihovo sudjelovanje u  odgovoru na stres . Dakle, prednji dio hipokampusa, pružajući negativnu povratnu informaciju, kontrolira stresne reakcije funkcionalne neuroendokrine osi kore hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda. [14]

U potrazi za odgovorom na pitanje kako su povezani hipokampus i vid, neuropsihološke studije utvrdile su sudjelovanje u vizualnom prepoznavanju složenih objekata i pamćenju objekata parahippokampalne giruse i peririnalnog korteksa (dio korteksa medijalnog dijela temporalni režanj).

A kakve veze imaju hipokampus i mirisni mozak (Rhinencephalon), sigurno je poznato. Prvo, hipokampus prima informacije iz mirisne žarulje (Bulbus olfactorius) kroz amigdalu. Drugo, hipokampalna kuka (uncus) je olfaktorno središte moždane kore i može se pripisati rinencephalonu. Treće, parahippokampalni girus, koji pohranjuje informacije o mirisima, također je uključen u kortikalnu regiju koja je odgovorna za miris. [15]Pročitajte više -  Miris

Bolesti hipokampusa i njihovi simptomi

Stručnjaci pripisuju hipokampus prilično ranjivoj strukturi mozga, njegovo oštećenje (uključujući traumatsku ozljedu mozga) i srodne bolesti mogu uzrokovati različite simptome - neurološke i mentalne.

Suvremene metode neurosnimanja pomažu identificirati morfometrijske promjene u hipokampusu (njegov volumen), koje su prisutne kod hipoksičnih oštećenja i određenih bolesti mozga, kao i kod njegovih redukcijskih deformiteta.

Asimetrija hipokampusa smatra se važnim kliničkim znakom, budući da se, vjerojatno, lijevi i desni hipokampus različito utječu tijekom starenja. Prema nekim istraživanjima, lijevi hipokampus igra glavnu ulogu u epizodnom verbalnom pamćenju (verbalno prisjećanje sjećanja), a desni hipokampus ima veliku ulogu u konsolidaciji prostornog pamćenja. Prema mjerenju, u osoba starijih od 60 godina razlika u njihovom volumenu je 16-18%; povećava se s godinama, a u usporedbi sa ženama muškarci imaju više asimetrije. [16]

Blago smanjenje hipokampusa, koje se javlja s godinama, smatra se normalnim: atrofični procesi u medijalnom temporalnom režnju i entorhinalnoj kori počinju se javljati bliže sedmom desetljeću. No dramatično smanjenje morskog konjica u mozgu povećava rizik od demencije, čiji su rani simptomi kratke epizode gubitka pamćenja i dezorijentacije. Pročitajte više u članku -  Simptomi demencije

Smanjenje hipokampusa mnogo je izraženije kod  Alzheimerove bolesti . Međutim, još nije jasno je li to posljedica ove neurodegenerativne bolesti ili je preduvjet za njezin razvoj. [17]

Prema studijama, u bolesnika s generaliziranim  depresivnim poremećajem  i stresnim poremećajima posttraumatske etiologije, dolazi do bilateralnog i jednostranog smanjenja volumena hipokampusa-za 10-20%. Dugotrajnu depresiju prati i smanjenje ili oštećenje neurogeneze u hipokampusu. [18]Prema neurofiziolozima, to je posljedica povećane razine kortizola. Ovaj hormon proizvodi i oslobađa kora nadbubrežne žlijezde kao odgovor na fizički ili emocionalni stres, a njegov višak negativno utječe na piramidalne neurone hipokampusa, narušavajući dugoročno pamćenje. Zbog visoke razine kortizola hipokampus se smanjuje u bolesnika s  Itsenko-Cushingovom bolešću . [19], [20]

• Pročitajte također -  Simptomi stresa

Smanjenje broja ili promjena živčanih stanica u hipokampusu također može biti povezano s upalnim procesima (neuroinflamacija) u temporalnom režnju mozga (na primjer, s bakterijskim meningitisom, s herpes simplex virusom tipa I ili II encefalitisom) i produljenim aktivacija mikroglije, čije imunološke stanice (makrofagi) oslobađaju proupalne citokine, proteinaze i druge potencijalno citotoksične molekule.

Volumen ove cerebralne strukture može se smanjiti u bolesnika s  gliomom  mozga, budući da tumorske stanice proizvode neurotransmiter glutamat u izvanstanični prostor, čiji višak dovodi do smrti neurona hipokampusa.

Osim toga, brojne studije s MRI volumetrijskom analizom hipokampusa zabilježile su njegovo smanjenje traumatske ozljede mozga, epilepsije, umjerenog kognitivnog oštećenja, Parkinsonove i Huntingtonove bolesti,  shizofrenije , Down i Turnerovog sindroma. [21]

Pothranjenost živčanog tkiva - hipotrofija hipokampusa - može imati ishemijsku etiologiju nakon pretrpljenih moždanih udara; u ovisnosti o drogama, osobito opioidima, opaža se hipotrofija, zbog poremećaja metabolizma dopamina psihoaktivnim tvarima.

Poremećaji uzrokovani nedostatkom određenih elemenata utječu na trofizmu živčanog tkiva cijelog hipokampusa, negativno utječući na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Dakle, vitamin B1 ili tiamin i hipokampus povezuje činjenica da se u slučajevima kroničnog nedostatka ovog vitamina narušavaju procesi stvaranja kratkotrajne memorije. Pokazalo se da se s nedostatkom tiamina (čiji je rizik povećan kod alkoholičara) u zupčastim girusnim i hipokampalnim poljima CA1 i CA3, broj piramidalnih neurona i gustoća njihovih aferentnih procesa mogu smanjiti, zbog čega postoje poremećaji u prijenosu živčanih impulsa. [22],  [23]Dugotrajna neuspjeh tiaminovaya može uzrokovati  Korsakoffov sindrom .

Progresivno smanjenje volumena živčanog tkiva s gubitkom neurona - atrofija hipokampusa - javlja se kod gotovo istih bolesti, uključujući Alzheimerovu i Itsenko -Cushingovu bolest. Čimbenicima rizika za njegov razvoj smatraju se kardiovaskularne bolesti, depresija i stresna stanja, epileptički status, dijabetes melitus, arterijska hipertenzija,  [24]pretilost. Simptomi uključuju gubitak pamćenja (u Alzheimerove bolesti, prije anterogradne  amnezije )  [25],  [26]poteškoće s poznatim procesima, prostornu definiciju i verbalno izražavanje. [27]

Ako se poremeti strukturna organizacija stanica polja Amonovog roga i regije subiculuma te se izgubi dio piramidalnih neurona (atrofija) - širenjem intersticija i proliferacijom glijalnih stanica (glioza) - utvrđuje se skleroza hipokampusa - mezijalna skleroza hipokampusa, mezijalna temporalna ili mezijalna skleroza temporalnog režnja. Skleroza se javlja u bolesnika s demencijom (uzrokujući gubitak epizodnog i dugotrajnog pamćenja), a također dovodi do  epilepsije temporalnog režnja . [28]Ponekad se definira kao limbična temporalna ili hipokampalna, odnosno hipokampalna epilepsija. Njegov razvoj povezan je s gubitkom inhibitornih (GABAergičkih) interneurona (što smanjuje sposobnost filtriranja aferentnih signala entorhinalnog korteksa i dovodi do hiperekscitabilnosti), oslabljenom neurogenezom i proliferacijom aksona zrnatih stanica zubnog zilina. Više informacija u članku -  Epilepsija i epileptički napadaji - Simptomi

Kako dokazuje klinička praksa, tumori hipokampa se rijetko nalaze u ovoj moždanoj strukturi, a u većini slučajeva to je gangliogliom ili disembrioplastični neuroepitelni tumor - polako rastuća benigna glioneuronska neoplazma, koja se sastoji uglavnom od glijalnih stanica. Najčešće se javlja u djetinjstvu i mladosti; glavni simptomi su glavobolja i nepremostivi kronični grčevi.

Urođene anomalije hipokampusa

S takvim malformacijama moždane kore, kao što je žarišna kortikalna displazija, hemimegalencefalija (jednostrano povećanje moždane kore), shizencefalija (prisutnost abnormalnih kortikalnih rascjepa), polimikrogirija (smanjenje vijuga), kao i grčevi i vizualni prostorni poremećaji periventrikularnog čvora hipokampusa.

Nenormalno povećanje amigdale i hipokampusa otkrili su istraživači u prisutnosti  sindroma autizma u ranom djetinjstvu . Obostrano povećanje hipokampusa opaža se kod djece s  lissensefalijom mozga , abnormalnim zadebljanjem žira (pachygiria) ili s subkortikalnom laminarnom heterotopijom - udvostručenjem moždane kore, čija su manifestacija epileptični napadaji. Više informacija u materijalima:

• Malformacije mozga
• Disgeneza mozga

Hipoplazija hipokampusa, a često i corpus callosum, povezana s nerazvijenošću mozga, otkrivena je u novorođenčadi s teškom encefalopatijom s mutacijom gena WWOX koji kodira enzim oksidoreduktazu. Ova urođena anomalija, koja dovodi do rane smrti, očituje se djetetovim nedostatkom spontanog kretanja i odgovora na vizualne podražaje, kao i napadajima (koji se pojavljuju nekoliko tjedana nakon rođenja).

Inverzija hipokampusa - promjena u njegovom anatomskom položaju i obliku - također predstavlja intrauterinu malformaciju samog hipokampusa (Cornu Ammonis), čije se formiranje iz nabora sive tvari arhikorteksa završava do 25. Tjedna trudnoće.

Nepotpuna inverzija hipokampusa, kao i malrotacija hipokampusa ili inverzija hipokampusa s malrotacijom, stvaranje je sfernog ili piramidalnog hipokampusa, koji se češće opaža u lijevom temporalnom režnju - sa smanjenjem veličine. Mogu se primijetiti morfološke promjene u obližnjim brazdama. Anomalija se otkriva u bolesnika sa i bez napadaja, u prisutnosti drugih intrakranijalnih defekata i u slučajevima njihove odsutnosti.

Urođena anomalija također je cista hipokampusa - mala šupljina ispunjena cerebrospinalnom tekućinom (prošireni perivaskularni prostor omeđen tankom stijenkom) zaobljenog oblika. Zaostale ciste hipokampusa, sinonim za zaostale ciste sulkusa (Sulcus hippocampalis), nastaju s nepotpunom involucijom embrionalne hipokampalne pukotine tijekom intrauterinog razvoja. Karakteristična lokalizacija cista je bočno na vrhu hipokampalnog utora, između Cornu Ammonis i Gyrus dentatus. Ne manifestiraju se ni na koji način i najčešće se otkrivaju slučajno tijekom rutinskih MRI studija mozga. Prema nekim izvješćima, otkriveni su u gotovo 25% odraslih osoba.

Hipokampus i koronavirus

Od početka širenja covid-19, liječnici su kod mnogih oporavljenih pacijenata primijetili zaborav, anksioznost, depresivno raspoloženje, često čuju pritužbe na "maglu u glavi" i povećanu razdražljivost.

Poznato je da koronavirus koji uzrokuje covid-19 ulazi u stanice putem receptora u mirisnoj žarulji (Bulbus olfactorius), što rezultira simptomima poput anosmije ili gubitka mirisa.

Olfaktorna žarulja povezana je s hipokampusom, a istraživači neurodegenerativnih bolesti iz Alzheimerove udruge tvrde da je ona odgovorna za kognitivna oštećenja koja se vide u pacijenata s COVID-19, posebno za probleme s kratkotrajnim pamćenjem.

Nedavno je objavljeno da namjeravaju u bliskoj budućnosti započeti opsežnu studiju o učincima koronavirusa na mozak i uzroke kognitivnog pada, u kojoj će sudjelovati znanstvenici iz gotovo četiri desetine zemalja - pod tehničkim vodstvom i koordinaciju WHO -a.

Pročitajte također -  Koronavirus ostaje u mozgu čak i nakon oporavka

Dijagnostika bolesti hipokampusa

Glavne metode dijagnosticiranja bolesti povezanih s određenim oštećenjima struktura hipokampusa uključuju  proučavanje neuropsihičke sfere , snimanje magnetskom rezonancijom i  računalnu tomografiju mozga .

Liječnici radije vizualiziraju hipokampus na MRI: sa standardnim T1-ponderiranim sagitalnim, koronalnim, difuzijski ponderiranim aksijalnim snimkama, T2-ponderiranim aksijalnim snimkama cijelog mozga i T2-ponderiranim koronalnim snimkama sljepoočnih režnjeva. Za identifikaciju patoloških promjena u poljima samog hipokampusa, zupčastog ili parahippokampalnog girija koristi se 3T MRI; može biti potrebno snimanje magnetskom rezonancom s višim poljem. [29]

Također se provodi:  Doppler ultrazvuk krvnih žila mozga , EEG -  encifalografija  mozga.

Detalji u publikacijama:

• Epilepsija - Dijagnoza
• Depresivni poremećaj - Dijagnoza

Liječenje bolesti hipokampusa

Urođene anomalije hipokampusa povezane s nerazvijenošću i redukcijskim deformacijama mozga ne mogu se izliječiti: djeca su osuđena na invaliditet zbog  kognitivnih poremećaja  različite težine i povezanih poremećaja u ponašanju.

Kako se liječe neke od gore navedenih bolesti? čitati u publikacijama:

• Epilepsija - liječenje
• Demencija u Alzheimerovoj bolesti - liječenje
• Novi načini liječenja Alzheimerove bolesti
• Liječenje depresije
• Vitamini za mozak

U slučajevima kada se antikonvulzivi, odnosno  antiepileptici,  ne nose s napadajima u epilepsiji mezijalnog temporalnog režnja,  [30]pribjegavaju barem kirurškom liječenju.

Operacije uključuju: hipokampktomiju - uklanjanje hipokampusa; ograničena ili produžena ektomija epileptogenih zona (resekcija ili izrezivanje zahvaćenih struktura); temporalna lobektomija sa očuvanjem hipokampusa; selektivna resekcija hipokampusa i krajnika (amigdala-hipokapektomija). [31]

Prema stranim kliničkim statistikama, u 50-53% slučajeva nakon operacije epileptički napadaji u bolesnika prestaju, 25-30% operiranih pacijenata ima napadaje 3-4 puta godišnje.

Kako trenirati hipokampus?

Budući da je hipokampus (njegov zupčasti girus) jedna od rijetkih moždanih struktura u kojoj dolazi do neurogeneze ili regeneracije živaca - stvaranja novih neurona, na proces oštećenja pamćenja (pod uvjetom da se liječi temeljna bolest) može se pozitivno utjecati vježbom.

Dokazano je da  aerobne sportske vježbe  i svaka tjelesna aktivnost (a osobito u starijoj dobi) doprinose preživljavanju neurona i potiču stvaranje novih živčanih stanica u hipokampusu. Inače, tjelovježba smanjuje stres i poboljšava depresiju. [32],  [33], 

Osim toga, kognitivna stimulacija pomaže u treniranju hipokampusa, odnosno mentalnih vježbi: pamćenje poezije, čitanje, izvođenje križaljki, igranje šaha itd.

Kako povećati hipokampus, jer u starosti postaje manji? Dokazani lijek istraživača je vježba koja povećava prokrvljenost hipokampusa, a stvaranje novih stanica živčanog tkiva je aktivnije.

Kako obnoviti hipokampus nakon stresa? Uključite se u meditaciju svjesnosti, koja je vježba za vježbanje uma koja ima za cilj usporiti pokretanje misli, osloboditi negativnost i postići mir uma i tijela. Studija istočnoazijskog sveučilišta pokazala je da meditacija može pomoći u snižavanju razine kortizola u krvi.